Odpovede na vaše otázky týkajúce sa póz pre bolesť chodidiel, čítanie jogy, imunitné posilňovače a ďalšie.
Mám bolestivú huču. Pomohla by nejaká jóga?
Yoga nemôže zvrátiť huby, ktoré sa už vytvorili - iba operácia môže - ale praktizovanie určitých pozícií môže spomaliť ich pokrok. Bunion sa tvorí, pretože prvá metatarzálna kosť vo vašej nohe (umiestnená v blízkosti základne vášho veľkého špičky) je hypermobile alebo má príliš veľký rozsah pohybu. Postupom času sa kĺb spájajúci prvý metatarsal s veľkým prstom môže zaseknúť, vďaka čomu sa metatarsal odchyľuje smerom k stredovej línii tela. To vytvára kostný hrboľ na základni veľkých špičiek, ktorý môže byť bolestivá a môže viesť k artritíde.
Pozri tiež 4 spôsoby, ako vybudovať stabilitu bedra, zabrániť zraneniu
Ak chcete používať jogu na spomalenie progresie hniezda, precvičte akúkoľvek vyrovnávaciu pózu, pri ktorej je uzemnená noha zakotvená a druhá noha sa zdvihne, ako napríklad póza stromov alebo Pán tanečného pózy. Tým sa zapája a posilňuje peronálny sval vašej stojatej nohy, ktorá vedie pozdĺž vonkajšej strany vašej spodnej nohy a zaskočí pod jediným chodidlom. Výsledkom je uzemňovacia sila, ktorá pomáha potlačiť akúkoľvek z nestability, ktorá sa inak môže vyskytnúť v križovatke veľkého špičky a metatarzálnej kosti, a zhoršuje buchona.
Pozri tiež 4 náročné variácie stromu pre lepšiu rovnováhu
–Robert Kornfeld, DPM
Majiteľ, holistický
Pozri tiež 30 tipov na jogu na zabránenie zranenia
