Ak ste boli nedávno na Tiktok, pravdepodobne ste už počuli o hnedom hluku, alternatíve k bielemu šumu, ktorý sa objavuje po celom internete ako potenciálne tajomstvo lepšieho spánku a zlepšenej koncentrácie. V jednom nedávnom videu dievča dokumentuje jej reakciu na vypočutie frekvencie prvýkrát: Je to skutočné?, Text na Tiktok číta . Kam išli myšlienky?
Na rozdiel od bieleho šumu, ktorý obsahuje všetky zvukové frekvencie, je hnedý šum definovaný jeho spodným tónom a pridaným basom. Niektorí to opisujú ako pripomínajúce vnútornú stranu lietadla, ponáhľajúcu sa vodu alebo veterný tunel. Ak nenájdete biely hluk obzvlášť upokojujúci, hnedý hluk môže byť príťažlivejšou alternatívou. Vedecký výskum špecifický pre hnedý hluk je stále v predbežných fázach, ale nie je nedostatok internetových posudkov od ľudí, ktorí tvrdia, že zvuk zlepšil svoje zameranie a vyčistil ich hlavu. Konzultovali sme sa s niektorými odborníkmi na spánok a psychológiu, aby sme zistili, či vám hnedý hluk môže pomôcť sústrediť sa, cítiť sa uvoľnenejšie a lepšie spať.
Aký je rozdiel medzi hnedým a bielym hlukom?
Zvukové frekvencie fungujú na spektre. Niektoré zvuky môžu obsahovať vyššie tóny, zatiaľ čo iné majú viac basov. Ak žijete v priestore, kde sa snažíte maskovať hlasnejšie alebo vyššie frekvenčné zvuky, potom najlepšou voľbou môže byť biely hluk, Sarah Silverman , hovorí špecialista na medicínu behaviorálneho spánku. Z tohto dôvodu to môže byť tiež dobrý cestovný spoločník v neznámych prostrediach, ako je hotel alebo lietadlo.
chaotický klzký chrbát
Ak hľadáte možnosť medzi medzi nimi, možno budete chcieť zvážiť ružový hluk, ktorý je o niečo nižší ako biely šum a pri vyššom rozstupovom ihrisku ako hnedý hluk. Na TIKtok používatelia opisujú ružový šum ako vietor alebo vlna. Je to vrúcny zvuk, takmer ako konštantný prúd vzduchu, ktorý vám fúka do ucha.
Môže hnedý hluk pomôcť s ADHD?
Napriek humbukom na Tiktok ešte neexistuje žiadny prieskum o potenciálnom spojení medzi hnedým šumom a ADHD. ADHD môže spôsobiť nepokoj a hyperaktivitu, čo sťažuje nulovanie na konkrétnu úlohu. Bobule , licencovaný klinický psychológ, hovorí, že Brown Noise môže pomôcť utopiť ďalšie rušivé zvuky a zlepšiť koncentráciu. Inými slovami, môže ponúknuť rovnaké výhody bieleho šumu, len v inej podobe. Niektorí ľudia považujú určité frekvencie za relaxatívnejšie, hovorí Berry a dodáva, že iní môžu nájsť rovnakú frekvenciu nepríjemnú. Hnedý hluk len poskytuje ďalšiu možnosť. Aj keď je potrebný ďalší výskum na potvrdenie akéhokoľvek definitívneho spojenia, hnedý hluk by mohol byť výkonným nástrojom, ktorý by pomohol zvýšiť zameranie ľudí s ADHD, hovorí Berry.
čínsky mužský model
Je hnedý hluk prospešný pre spánok?
Neexistuje veľa výskumov o prepojení medzi rôznymi frekvenciami a spánkom. Silverman vo svojej práci hovorí, že videla, že ružový hluk je najlepšou pomôckou na zaspanie, po ktorom nasleduje hnedý a potom biely hluk. Pretože hnedý hluk je spojený so zlepšenou koncentráciou, podľa Silvermana to nemusí byť najlepšou voľbou pre spánok.
Ako zistím, ktorá frekvencia je pre mňa vhodný?
Neexistuje žiadny magický test na určenie, ktorý zvuk pre vás bude najlepšie fungovať. Je to všetko o pokusoch a chybách. (Poskytli sme vzorkovanie každého z nich nižšie.) Jedna vec nebude fungovať pre každého, hovorí Berry. Napríklad, ak máte tinnitus, podľa Silvermana je zvonenie v jednom alebo oboch ušiach, ružové a hnedé hlukové frekvencie lepšie ako biely hluk.
Dobrým spôsobom, ako vyskúšať každý z týchto zvukov, je so zvukovým strojom. Zariadenia Toto ponúkajú úplné zvukové spektrum vám umožní vyskúšať celý rad frekvencií. Ak sa nič necíti celkom dobre, môžete vyskúšať aj čierny hluk, neprítomnosť akejkoľvek frekvencie. A ak ste niekto, kto zistí, že vám to bude relaxovať úplné ticho, viac sily pre vás.
Nižšie sme zahrnuli vzorky hnedého, ružového a bieleho hluku.
Hnedý hluk:
Ružový hluk:
Biely hluk:
vysoký fade top
