Ľudia, ktorí sa ujali jogy, často uvádzajú, že sa cítia takmer okamžite uvoľnenejšie. A veda teraz hovorí, že je tu fyziologické vysvetlenie: Jóga môže znížiť hladinu kortizolu, takzvaného stresového hormónu.
'aktuálne pánske strihy'
In a recent study conducted by Thomas Jefferson Medical College in Philadelphia and the Yoga Research Society, 16 healthy new yogis participated in a 50-minute yoga class every day for seven days. On the day prior to their first class, they were instructed to sit quietly—reading and writing—for 50 minutes.
The subjects’ cortisol levels didn’t change appreciably during the sitting period; they showed just the normal decrease that usually takes place in the late morning. But when the researchers measured the cortisol levels before and after the yoga class—which included postures such as Sarvangasana (Shoulderstand), Salabhasana (Locust Pose), Vrksasana (Tree Pose) and Halasana (Plow Pose)—they discovered a significant decrease after the class.
Vo vedeckom svete sa výsledky považujú za pozoruhodné, iba ak sa môžu opakovať. Táto konkrétna štúdia dosiahla hodnotu P (meranie pravdepodobnosti dosiahnutia rovnakého výsledku v budúcnosti) 0,001, čo znamená, že ak by sa štúdia vykonala 100 -krát, pravdepodobnosť rovnakého výsledku by bola 99,9 %.
Výsledky štúdie neprekvapujú George Brainard, M.D., profesor neurológie na Thomas Jefferson Medical College. V roku 1995 vykonal podobnú štúdiu, ktorá tiež vykazovala významný pokles hladín kortizolu subjektov po praxi Asana.
rôzne typy pánskych nohavíc
Keď som robil prvú štúdiu, bol som veľmi prekvapený, že jediná sada pozícií jogy by mohla významne zmeniť kortizol, hovorí Brainard. Teraz, keď sme to zopakovali, sme videli dostatok sľubu, aby sme ho zvážili v náročných situáciách, ako sú chronicky chorí pacienti, ktorí majú abnormálne vysoké hladiny kortizolu, ako sú tí, ktorí trpia depresiou, cukrovka 2. typu, Cushingovu chorobu a vysoký krvný tlak.
Zistenia naznačujú, že praktizovanie jogy - dokonca aj prvýkrát - môžu normalizovať hladiny kortizolu, ktoré sú buď príliš vysoké alebo príliš nízke, hovorí Vijayendra Pratap, Ph.D., prezident Jógovej výskumnej spoločnosti vo Philadelphii. Moja hypotéza, dodáva, je, že joga prináša telo do rovnováhy.
Presne to, ako to robí, stále nie je jasné. Ale Jennifer Johnston, riaditeľka jogy a výskumná lekárka v lekárskom inštitúte Mind Body Medical Institute v Bostone má teóriu. Hlboké dýchanie, ktoré robíme v joge, vyvoláva niečo, čo sa nazýva „relaxačná reakcia“, ktorá vyvoláva restoratívne funkcie tela, hovorí Johnston. Jogické praktiky tiež pomáhajú znižovať svalové napätie a deaktivovať stresovú reakciu.
Takže okrem obnovenia vašej mysle a ducha sa už preukázalo, že Yoga poskytuje pre vaše telo skutočné výhody. Už nerobia každodenné stresory termínov, hektický rozvrh a ďalšie tlaky vás musia unaviť. Jednoducho zastavte v najbližšom štúdiu jogy a nechajte vaše napätie znížiť spolu s kortizolom.
piercing mužského septa
Linda Knittel je nutričný antropológ a spisovateľ na voľnej nohe v Portlande. Je autorom Sójový pocit .
