Často prichádzate domov z práce, cítite sa unavení a opotrebovaní? Máte silu roztaviť bolesť a zmierniť stres na svojich koncoch dosahu prstov tým, že si dáte indickú masáž hlavy.
móda y2k
Masáž vždy zohrala dôležitú úlohu v indickom živote, uvedená v najstarších ájurvédskych textoch, ktoré pochádzajú takmer 4 000 rokov. Pri použití v spojení s bylinkami, korením a aromatickými olejmi môže masáž podporiť prirodzené liečivé schopnosti tela.
Masáž indickej hlavy podporuje nervový systém zmierňujúcim stresom; stimuluje lymfatický systém a povzbudzuje elimináciu toxínov; pomáha rozbiť svalové uzly; zmierňuje chronickú stuhnutosť krku a ramena; zvyšuje absorpciu kyslíka v tkanivách; a zlepšuje obeh. Masáž hlavy sa môže tiež použiť na stimuláciu rastu vlasov, zlepšenie koncentrácie a zmiernenie bolesti migrény.
Začnite výberom oleja. Najčastejšie sa používajú sezamové, horčicové, mandľové, kokosové a olivové oleje. Masírujte olej do hlavy, počnúc bokmi a pracujte smerom k vrcholu. Prejdite si cestu k prednej a zadnej časti hlavy. Jemne masírujte celú hlavu palcami a prstami.
Uchopte pätky vlasov pri koreňoch a ťahajte zo strany na stranu a udržiavajte kĺby veľmi blízko pokožky hlavy. Vytlačte na chrámy pätami rúk a urobte pomalé, široké kruhové pohyby. Mierne sa pozerajte dole a masírujte zadnú časť krku stlačením a valením svalov. Začnite v hornej časti krku a pracujte na ceste dole, najskôr jednou rukou a potom druhou rukou.
Palec ľavej ruky vložte pod ľavú týlnú oblasť (spodok hlavy) a palec vašej pravej ruky pod pravou tými oblasťami a uvoľnite tesné svaly pomocou trenia alebo trenia.
Položte ľavú ruku na pravé rameno blízko krku. Pomocou stredného tlaku jemne stlačte ramenný sval, ktorý začína na spodnej časti krku. Prejdite si cestu smerom von pozdĺž ramena k ruke a potom dole až k lakte. Keď sa dostanete do lakťa, vráťte sa k spodnej časti krku a urobte to dvakrát viac. Sústreďte sa na stlačenie svalového tkaniva.
Teraz umiestnite sploštenú dlaň ľavej ruky vedľa spodku krku na pravej strane. Vtierajte sa po hornej časti pravého ramena a pokračujte po pravej ruke, kde ste predtým stlačili svaly. Keď sa dostanete do lakťa, vráťte sa k spodnej časti krku a dvakrát zopakujte akciu. Vymeňte zbrane a pracujte na druhej strane.
Nakoniec si jemne utierajte rukami po celej hlave; Rozšírte tento pohyb tak, aby ste zakryli tvár. Tieto pohyby môžete použiť bez oleja. Ak je to možné, nechajte pár minút potom relaxovať.
Upravený z Masáž indickej hlavy: Objavte silu dotyku Autor: Narenda Metha.
