Dana Smith learned about singing bowls early on in her yoga practice. Teachers would hit the bowl once to come out of Savasana (Corpe Pose)—a sound that never resonated very deeply with Smith. Then, during one class, a teacher spent a few minutes using singing bowls during a closing meditation. Something changed for Smith. She went deeper into the meditative space than she had ever before. I was like ‘Wow, it’s got to be something with the bowls, she says. Smith, who is the the CEO and founder of Duchovná esencia joga, Okamžite začal používať spievanie misiek vo svojich vlastných triedach ako učiteľka jogy.
Smith nie je jediný jogín, ktorý zažíva tento konkrétny efekt spevom misiek. Spievanie misiek môže byť skvelým spôsobom, ako prehĺbiť vašu prax a inšpirovať pokojnejší stav mysle a tela. S historickými koreňmi v himalájskom regióne, spievajúce misky sa tradične používali ako zvukové zvony pre meditácie a tradičné obrady. Tradičné spevácke misky sú vyrobené z rôznych typov kovových zliatin zmiešaných k sebe Vytvorenie súdržného zvončeka.
Dnes sa spevácke misky bežne používajú pri praktikách zvukových liečebných postupov, meditačných reláciách a kurzoch jogy, ktoré pomáhajú účastníkom utíšiť ich myseľ. V typickej zvukovej praxi, Učiteľ zasiahne misku s paličkou pred pohybom paličky v kruhovom pohybe okolo misky. Tento pohyb vyžaruje zvuky a vibrácie, ktoré môžu upokojiť telo. Aj keď v tejto oblasti je potrebný viac vedeckého výskumu, Zistené pozorovacie štúdie Použitie speváckych misiek môže znížiť napätie, hnev a únavu.
Čo by ste mali očakávať od relácie so spevmi misky?
Ak sa vydáte na zvukové liečivé stretnutie alebo na meditáciu alebo cvičenie jogy, ktorá využíva spevácke misky, očakávajte, že sa presuniete hlbšie do vašej praxe. Smith hovorí, že najbežnejšou vecou, ktorú počuje od študentov po tom, čo zažili spievanie misiek, je to, ako sa cítia uvoľnene. S zvukom je niečo s mozgovými vlnami, ktoré im umožňujú relaxovať. Pri zriedkavej príležitosti počujeme, že niektorí študenti hovoria, že ich telo sa skutočne odhodí so zvukom, takže je to ako tento efekt kyvadla. Gina Breedlove, lekárska žena, hovorí, že niektorí z jej klientov tiež pociťujú vlnu emócií po tom, čo zažili spevácke misky. Cítia sa viac uzemnení - a uvoľnenejšie vo svojom tele.
Oblečenie pre mužov z 90-tych rokov
What actually happens during a singing bowl session depends on the teacher and venue. If you’re in a one-on-one session, the teacher may move the bowls to different areas around—or on—your body, with the various locations spurring a sensations throughout your physical and emotional body. If you’re in a yoga class, the teacher may play the bowls for a short time to open or close the practice in order to deepen the participants’ level of relaxation and ease. Like most musical instruments, the way singing bowls are played will vary from teacher to teacher.
Aké sú výhody podpisovania misiek?
V Observačná štúdia z roku 2017 Vedci, ktorí sa uskutočnili na účinkoch spevu misiek, zistili, že niektoré výhody sú:
- Menšie napätie
- Vcrease in spiritual well-being
- Menej hnev
- Zníženie úzkosti
- Menej únavy
- Menšia depresia
Pozri tiež: Meditácia na prehĺbenie vášho spojenia s vaším telom - a vaše ja
Sú spevácke misky nebezpečné?
Aj keď spievanie misiek môže byť prospešné, pred integráciou do vašej praxe je potrebné dávať pozor. Spievanie misiek spôsobuje okolo vášho tela vibrácie zvuku - ktoré sa nemusia odporučiť ľuďom s určitými podmienkami. Smith hovorí, že je dôležité prijať preventívne opatrenia, ak máte kovový implantát alebo náhradu kĺbu. Táto prax sa tiež neodporúča pre tehotné ženy bez súhlasu lekára. Smith hovorí, že niekto so zvukovou vyvolanou epilepsiou by sa mal pravdepodobne vyhýbať spevom misiek, aby nespustil odpoveď. Krátky? Pred integráciou spevu misiek (alebo akýchkoľvek nových liečebných techník) do svojej praxe sa vždy porozprávajte s lekárom.
Chcem svoju vlastnú spevácku misu. Čo mám hľadať?
Pred zakúpením speváckej misky je dôležité zvážiť, aký účel dúfate, že bude vo vašej praxi slúžiť. Rôzne typy podpisových misiek vydávajú rôzne tóny - spôsobujú rôzne zvuky a vibrácie v okolí vášho tela. Okrem toho budete chcieť naplánovať aj nákup paličky, ktorá sa používa v miske.
Smith radí, že kupuje menšiu strojovú misu, ktorá sa má začať. Hovorí, že misky na ruky s ručne sú skvelé investície, ale neodporúča, aby začiatočníci skočili, až kým nepracujú s menšími (a dostupnejšími) misami. Pokiaľ ide o veľkosť, Smith tvrdí, že sa nemôžete pokaziť počnúc 5 až šiestimi palcami. Nielenže sú tieto misky nákladovo efektívnejšie, ale vysielajú pekný, vysoký zvuk, sú prenosné a ľahko sa praktizujú.
pánska móda šesťdesiatych rokov
Kde si môžete kúpiť spevácku misu?
Webové stránky založené na remesle ako Ety Majte veľa možností pre ručne vyrábané spevácke misky. Smith hovorí, že osobne kupuje svoje misky od nepálskeho predajcu na Etsy, pretože ide o spravodlivý obchod. Na Etsy mnohí predajcovia speváckych misiek zverejní zvukové nahrávky z nich pomocou svojich misiek, takže môžete získať predstavu o tom, ako vaše telo pred nákupom reaguje na konkrétnu misu. Môžete sa tiež rozhodnúť zamieriť na miestny trh alebo si prezrieť online maloobchodníci zamerané na jogíny, ako napríklad Jóga . Breedlove hovorí, že kúpila svoju krištáľovú misu z miestneho trhu s krištáľami v jej domovskom štáte Gruzínsko.
móda y2k
Aké sú rôzne typy misiek?
Dva z najobľúbenejších typov speváckych misiek v Spojených štátoch sú krištáľové misky a kovové misky - a každý z nich má špecifický účel. Kovové misky sa bežne používajú so študentmi, ktorí sa necítili uzemnení, hovorí Smith. Hovorí, že používa Crystal Bowls v zvukových liečivých reláciách, aby vylepšila niekoho energiu. Ako teda zistíte, či je potrebné zvýšiť vašu energiu?
Smith hovorí, že prax s krištáľovou misou je určená pre niekoho, kto sa už cíti uzemnený, ale potrebuje ďalšiu energiu. Ihneď by sme to neurobili s niekým s úzkosťou, pretože úzkosť je vysoká energia. Používam kovové misky na uzemnenie vecí a potom krištáľové misky, aby som trochu vyzdvihol energiu z vyváženého miesta.
Rôzne misky sú tiež prispôsobené rôznym kľúčom - ktoré sú spojené s každou zo siedmich čakier - preto je dôležité zvážiť, čo presne dúfate, že získate z používania spevu. Napríklad Smith hovorí, že koreňová čakra rezonuje s kľúčom C, takže ak by ste chceli vyvážiť svoju koreňovú čakru, chceli by ste nájsť misu vytvorenú v kľúči C.
Pozri tiež: Sprievodca začiatočníkom čakier
Dobre, chcem začať používať spev misky. Kde začnem?
Ak chcete začať cvičiť s spevmi sami, spoločnosť BreedLove odporúča spojiť sa so skúseným učiteľom, aby ste sa naučili správne techniky - najmä predtým, ako otestujete svoje zručnosti na kohokoľvek iného. Porovnáva s vedomím, ako používať spevácke misky s výučbou nového jazyka. Len hovorím, že sa naučím jazyk, tento nový jazyk, ktorý hovoríte, a predtým, ako ho prinesiete do tela inej osoby, pochopte, čo robíte, hovorí.
Smith odporúča zabezpečiť, aby ste spievajúce misky stali pravidelnou súčasťou vašej praxe. Nekupujte pre nich misky, aby si len sadli a zbierali prach. Uistite sa, že vyčnievate čas na cvičenie s nimi niekoľkokrát týždenne. Rovnako ako u všetkého ostatného na svete je kľúčová konzistentnosť.
Ak chcete začať používať Singing Bowl, Smith odporúča ukotviť ju inej časti vašej praxe, napríklad denné ranné meditačné stretnutie. Navyše, ako začnete, musíte byť uzemnení - a v pravom priestore - aby ste dostali vibrácie. Naučiť sa, ako používať spevácku misu, si vyžaduje prax, ale môžete začať zasiahnuť na vnútornom alebo vonkajšom okraji . Akonáhle začnete experimentovať s rôznymi zvukovými bodmi na miske, začnete sa dozvedieť, na ktoré znie to, ku ktorému je a vaše telo najviac vnímaví.
Pozri tiež: Tento oduševnený chorál vám pomôže spojiť sa s vašou vyššou silou - a vesmírom
Chcete prehĺbiť svoju jogu? Priblížiť sa a získajte neobmedzený prístup k exkluzívnym článkom, sekvenciám, meditáciám a živým zážitkom - ako aj tisíce zdravých receptov a stravovacích plánov z Čisté stravovanie a Vegetariánske časy , plus nemôžu zabrániť obsah z viac ako 35 ďalších značiek, ako napríklad Ženský beh , Batoh a Lepšia výživa .
mohawk štýly
