Hodvábny biely piesok, priehľadné tyrkysové vody, platforma pre oceán pokrytú pôvabnými telom v trojuholníkovej póze. Jeden pohľad na obrázky Jógy a ja som tam chcel byť, dúfajúc, že aj ja by som sa mohol dostať späť z rozptýlenia každodenného života a vstúpiť do hlbšieho vnútorného uvedomenia. Alebo aspoň majú osviežujúcu prestávku. V tom čase som bol novým jogínom - moja prax narodená v miestnej YMCA - stále hádka a všetko o Asane. Aj keď som si nebol celkom istý, čo by to znamenalo, tento únik na Bahamy sa zdal ideálnou príležitosťou dozvedieť sa viac o mojej praxi jogy.
Tak som sa prihlásil na svoje prvé ústupy jogy, ale nie bez značného znepokojenia. Vnútorné otázky začali lietať krátko potom, čo som odovzdal čísla na svojej kreditnej karte: Aké bude jedlo? S kým budem hovoriť pri jedle? Budem schopný držať krok v triedach jogy dvakrát denne? A Biggie: Bol som ako jogín, pripravený na takýto zážitok? Bolo to ako noc pred prvým dňom školy.
Pre každého, najmä pre začiatočníkov, ktorý ešte musí zažiť radosti z ústupu jogy, môže byť ťažké zaviazať sa na tento záväzok cestovať na nové miesto a trénovať s neznámymi ľuďmi alebo novým učiteľom, pričom sa snaží relaxovať, zapadnúť a čo najviac využiť vzácny čas dovolenky. Faktom je, že ísť na ústup je veľkým krokom v praxi kohokoľvek - ten, ktorý vás natiahne (a úroveň vášho pohodlia) fyzicky, emocionálne a duchovne.
chlap podstrihnutý účes
Zvedavé začiatky
O viac ako desať rokov neskôr vidím, že prvé ústupy ako moje počiatočné vystavenie niektorým jogínskym nápadom a praktikám, s ktorými som sa predtým nestretol: kirtán (spievanie), Ayurveda, stále na mysli na meditáciu a ďalšie. Neskôr, keď som sa vrátil domov, som sa ocitol inšpirovaný, aby som pokračoval v jogínskych štúdiách. Stručne povedané, moje Bahamy Retreat ma začali cestou, ktorá ma vzala od opatrného praktizujúceho Hatha k zvedavým jogínom pripraveným prijať a študovať všetko, čo joga musela ponúknuť.
Angela Farmer viedla jogu ustupuje už viac ako 40 rokov v miestnych hodinách tak rozmanitých ako Grécko, Anglicko, Florida a Chicago a vie, že nie je ľahké ponoriť sa do neznámeho úteku jogy. Verí však, že ste pripravení prihlásiť sa na ústup, ak máte záujem tráviť viac času bez prerušenia svojej praxe a chcete čas medzi triedami odpočívať a stráviť ho.
Znie to dosť jednoducho. Ustupovanie poskytujú dostatok príležitostí nechať veľa vecí za sebou - Job, rodinné, známe prostredie - takže si môžete vytvoriť priestor, v ktorom sa môžete objaviť prostredníctvom jogy, kdekoľvek ste vo svojej praxi. Nikdy som nebol na dovolenke, kde to bolo naozaj o tebe a čo pre vás fungovalo, vo veľmi výživnom prostredí, hovorí Beth Veshure z Tempe v Arizone o jej prvom útočisku jogy, ktoré ju priviedlo do Japonska. Považoval som to za neuveriteľne oslobodzujúce a otvorenie. Cestuje sa cez jogu. Uvidíte miesto, kde ste nikdy neboli, a máte túto prax, ktorá vás úplne vyživuje.
Ústup je transformačný zážitok, ktorý môžu oceniť jogíny zo všetkých úrovní. Rovnako ako všetko ostatné v živote, je najlepšie mať príliš veľa očakávaní ústupu, ale je užitočné urobiť nejaký výskum a byť jasné o vašom úmysle - či už to posunie vašu prax v Asane na ďalšiu úroveň, hlboko sa vrhá do meditácie, spája sa s inými jogínmi alebo niektorými z nich. A ak je to vaše prvé ústup, buďte otvorení pre novosť všetkého - len keď ste boli prvýkrát, keď ste rozobrali lepkavú rohož.
Dobré úmysly
Jóga Retreat je dovolenka, ktorá môže byť pokojná alebo vzrušujúca v závislosti od toho, ako idete o veci. Rovnako ako dovolenka, aj ústup tiež vyžaduje trochu starostlivého plánovania a je vo vašom najlepšom záujme položiť akékoľvek otázky, ktoré potrebujete, aby ste sa vydali na dobrodružstvo, ktoré sa cíti uvoľnene, nadšený a pripravený na to, aby ste zo skúsenosti vyťažili maximum.
novoročné oblečenie pre mužov
Asi najdôležitejšou otázkou pre predbežky, ktoré si treba položiť sami, je: Prečo idete? Aby ste zaistili, že ste dostali to, pre čo ste prišli, stanovte úmysel, hovorí Jenne Young, riaditeľka programov ústupu a obnovy a zdravého bývania v Kripalu Centre pre jogu
Váš zámer by mohol byť taký jednoduchý ako zaväzovanie (alebo odporúčanie) k vašej praxi jogy, vyhodnotenie vášho života alebo prekonanie srdca. Aby pomohla stanoviť úmysel pred odchodom z mesta, Elizabeth Cronise z New Yorku (37 rokov), veterán s približne tuctmi ústupov, medituje o konkrétnej oblasti svojho života, s ktorým bojuje, alebo problém, ktorý by chcela vyriešiť, ako keby sa umožnila uzdraviť sa po náhlom odovzdaní drahého priateľa. Na jednom ústupe sa rozhodla pracovať len na inverziách. Zamerala som sa tiež na oslavu vecí, ktoré sa darí dobre, hovorí. Dokonca som si stanovil úmysly, keď som sa ustupoval, ako sa prenášať do môjho každodenného života určité veci, ktoré som sa naučil.
Plánovač cesty
Ak máte obmedzený čas voľna a vaše ústupy potrebuje uspokojiť túžobnú túžbu po dovolenke, možno budete chcieť urobiť polohu ďalšiu úvahu. Inšpirovali by ste sa najviac oceánskym vzduchom, majestátnymi horami, obrovskou púšťou alebo tropickým únikom? Krásne prostredie a energia miesta môžu mať obrovský dopad, čo čiastočne vysvetľuje, prečo Mexiká idylická mayská riviéra, zelenina Havaj a svieža Kostarika priťahujú toľko jogínov.
Jóga pre mňa ožíva v prírode, hovorí učiteľ jogy Prana Flow Shiva Rea, ktorý vedie ústupy po celom svete, z Grécka, Indie a Bali do Kostariky, Kalifornie a Havaj. Chodíme na niektoré z najsilnejších miest na planéte. V centre ústupu ľudia rezonujú s posvätnosťou tohto prostredia. (Zistite tiež o počasí: hurikán ma vyhodil z ústupu v Mexiku štyri dni začiatkom júla 2005; vrátil som sa neskôr - ale tentoraz v marci, keď je počasie miernejšie.)
Keď viete, čo dúfate, že získate z ústupu a kam by ste chceli ísť, je čas začať plánovať. Rovnako ako v ten prvý deň školy, môžete si ušetriť veľa úzkosti tým, že máte dobrú predstavu o tom, do čoho sa dostávate. Mnoho ľudí sa rozhodne ísť konkrétne na ústup, aby trávili viac času štúdiom s učiteľom, ktorého poznajú a užívajú si. Ale môžete tiež využiť šancu niekomu, s kým ste nestrávili veľa času. Ak je to tak, budete sa chcieť dozvedieť čo najviac o vodcovi ústupu, aby ste zistili, či je ich osobnosť a štýl praxe pre vás zápasom.
Pozrite sa na triedy, ktoré učiteľ vedie každý deň, hovorí David Romanelli, tvorca jogových workshopov čokolády a jogy. Niektorí inštruktori učia kurzy jogy jogy na kick-your-ass; Je pravdepodobné, že ich ústupy priťahujú ľudí na podobnej úrovni. Ak je to možné, vezmite si so sebou niekoľko tried skôr, ako sa zaregistrujete na týždeň v ich spoločnosti. Ak to nie je možné, nebojte sa opýtať organizátora, či môžete viesť krátky rozhovor s učiteľom a pohovoriť s nimi o ich štýle praxe a ich úmysle pre ústup.
Všeobecne však nenechajte množstvo jogy - čo môže byť oveľa viac ako vy doma - vyčnievate. To bol jeden z Vershureho obáv z tohto prvého ústupu. Nevedel som, či som dosť dobrý študent. Itinerár povedal, že ste robili štyri hodiny denne jogy, čo je viac, ako som kedy urobil v mojom živote, a nikdy som neurobil meditáciu. Ústupy často budú obsahovať fyzicky náročnejšiu prax ráno a jemné alebo restoratívne zasadnutie popoludní. To je určite niečo, na čo by ste sa mali pýtať.
cornrow pánske vrkoče s fade
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
Podobne, ak vás nebaví komunálne jedlá alebo chcete preskočiť večer satsang alebo z akéhokoľvek dôvodu z akéhokoľvek dôvodu neexistuje žiadna polícia ústupu na veto, ktoré jesť samostatne alebo namiesto toho smerovať k hojdacej sieti s dobrou knihou. Pri prvom ústupe som nervózne ukázal, hovorí Cronise. Ale nemusel som byť. Nikto mi nepovedal: „Neberte si deň voľna.“ Ústupy sú intenzívnejšie ako to, na čo robím každý deň, ale nikdy som nekončil bolesť alebo zranený. Ale boli dni, keď moje telo robí veci, o ktorých som nevedel, že by to mohlo urobiť.
Útek z jogy je tiež časom na preskúmanie jemnejších a hlbších aspektov vašej praxe a rovnako ako pri vašej praxi späť domov, najdôležitejšie je počúvanie vášho tela, ako je stres poľnohospodára. Študenti to môžu brať hlbšie alebo sa zastaviť a oddýchnuť si, hovorí. Ako vodca ústupu som tam, aby som ich viedol, aby sa rozpadli, namiesto toho, aby ich premôcť a prinútili ich, aby sa viac zamotali.
Skupinová mentalita
Aj keď ste nikdy nenapadlo, že ste o tom, ako sa prihlásiť na skupinovú dovolenku, mnohí jogíni a jogíni tvrdia, že to sú ľudia na ústupe, čo robí rozdiel. Po dvoch ústupoch, Vershure počíta niektorých bývalých kolegov ustúpenia medzi svojimi najlepšími priateľmi. Nerád cestujem so skupinami spravidla, hovorí. Ale druh ľudí, ktorí priťahujú útočisko jogy, sú úžasní ľudia. Sú to ľudia, ktorí majú podobný svetonázor a sú veľmi teplé a vychovávajúce.
Dar komunity, ktorá rastie počas ústupu-dokonca aj krátkodobý, ktorý je plný jednoduchých potešení a bez histórie a komplikácií každodenného života-môže byť najviac transformatívnym dedičstvom ústupu, ktorý trvá oveľa dlhšie ako nová rovnováha paží alebo návšteva miesta, na ktoré ste nikdy predtým neboli. Romanelli nazýva tento jav jarný prestávky pre starších ľudí. Vždy hovorím, že ústupy sú iným spôsobom cestovania. Keď ste starší, je ťažšie spoznať priateľov a to, čo som videl, je to, že väčšina ľudí sa na útočiskách na jogu stretáva s priateľmi. Chodia spolu v autobuse, jedia spolu, robia spolu jogu a privádza vás späť k tomu, aby ste sa opäť stali dieťaťom. Viac ako čokoľvek iné, je to skúsenosť spojenia s ľuďmi.
Nechajte (‘s) ísť
Nakoniec je úspešný ústup jogy často oveľa menej o Asane a oveľa viac o tom, že je otvorený tomu, čo sa stane. Samozrejme, že to nie je dovolenka v tradičnom slova zmysle - musíte sa na ňom zúčastniť, a ak tak urobíte, dividendy môžu byť hlboké a môžu vás iba zmeniť. Moja rada je ísť s otvoreným srdcom a pocit, že ste ochotní vziať to, čo príde, hovorí Cronise. Je to príležitosť skutočne sa otvoriť a rásť.
Ak si stále nie ste istí, zvážte rezerváciu dlhodobého ústupu, ktorý je bližšie k domovu, navrhuje Romanelli, ktorý si myslí, že ideálna dĺžka času je štvrtok až nedeľa, najmä pre niekoho, kto nikdy predtým nebol na ústupe. Týmto spôsobom získate predstavu o tom, aký je ústup, ale ak sa ukáže, že to nebude váš štýl, nebudete investovať veľa času ani peňazí.
Akonáhle si urobíte domácu úlohu, rezervujte si ústup a zabalite si svoju podložku, urobte, čo môžete, aby ste zostali vnímaví na tajomstvo a kúzlo toho, čo sa objaví, zvnútra aj zvonka. Koniec koncov, to môže byť oveľa viac ako len pár dní od domu. Ústup môže reštartovať váš život novými spôsobmi, vrátane niektorých, na ktoré ste nikdy nenapadlo. Alebo to môže byť len skvelá dovolenka (aj keď nikdy nie je to obyčajná). V ústupe bude bod, v ktorom by sme mohli začať pustiť čoraz viac ásany, a stáva sa to vznešenejšie, hovorí Rea. Skupinové energetické pole začína vytvárať to, čo je potrebné. Tiež sa meníme podľa rytmov ročného obdobia. To je to, o čom sú ústupy: Naučiť sa to robiť po zvyšok svojho života.
