V posledných niekoľkých rokoch sa starostlivosť o seba posunula z drahých, okamžitých spokojnosti, ako sú manikúry a masáže smerom k neustálemu výživnému prenasledovaniu, ako je prioritné spánok, rozvíjanie pravidelnej meditačnej praxe a trávenie času s blízkymi. Je to vývoj, poháňaný veľmi potrebným povedomím o lepšom duševnom zdraví, vďaka čomu je starostlivosť o seba prístupnejšou a, ako naznačuje šírka výskumu, podporuje skutočnú a dlhodobú pohodu.
PATRICK HRUBY
i v y ligový účes
Ale aj keďže zastarané predstavy o starostlivosti o seba z našich sociálnych médií vyblednú, nový trend sa objavuje:
V pastelových úvodzovkách Instagramu zdobené inšpiratívnymi titulkami (niektoré príklady: nechajte sa sračky, opakovať pozitívne potvrdenia a identifikovať emócie), je pojem povzbudivá. Podobne sľubné sú rady samoliečcov, aby našli úľavu prostredníctvom nástrojov, ako je tieňová práca (skúmanie negatívnych emócií a impulzov seba), Reiki a akupunktúra (obidve sa môžu použiť na liečbu duševných, ako aj na fyzické zdravie), stravu, jogu, ayurveda a odhaľujúce vzory Codepeendens. Koniec koncov, existuje veľa dôkazov o tom, že mnohé z týchto praktík môžu zlepšiť duševné zdravie a celkovú pohodu.
Potenciálne nebezpečenstvá: Hnutie samoliečenia je vágne a zahŕňa vzdor vedy, medicíny a západných liečebných postupov, ktoré sa ukázali ako užitočné pre mnohých ľudí. Akákoľvek správa, ktorá odrádza ľudí od pocitu, že môžu zahŕňať liečby, ktoré im môžu pomôcť, má potenciál ublížiť, hovorí Nancy Zucker, PhD, docentka psychiatrie a riaditeľka Centra pre poruchy stravovania na Duke University.
Napríklad, ak niekto trpí úzkosťou a depresiou a domnieva sa, že ich súčasný psychiater alebo lieky pre nich nefungujú, môžu interpretovať samoliečovacie správy sociálnych médií, ktoré potrebujú vyhnúť sa psychiatriu alebo lieku, namiesto prepínania poskytovateľov alebo drog a kombináciou týchto terapií s inými praktikami starostlivosti, ako je napríklad cvičenie a medikácia, namiesto prepínania a kombinácie týchto terapií s inými praktikami starostlivosti, ako je cvičenie a meditácia, a to, že tieto terapie s inými vlastnými postupmi, ako je napríklad cvičenie a medikácia,, namiesto toho, aby zmenili poskytovateľov a kombinovali tieto terapie s inými praktikami starostlivosti, ako je napríklad cvičenie a meditácia.
letná móda pre mužov
Zdravotná starostlivosť nie je čierna alebo biela a niekedy sú potrebné viac prístupov. Ale každá možnosť by mala byť na stole, keď sa snažíte prepracovať cestu späť k pocitu vyváženého a celého, ako sme v joge, hovorí Rebecca Butler, inštruktorka jogy v
Fort Worth, Texas.
PATRICK HRUBY
Príťažlivosť uzdravenia pre domácich majstrov
Niektorí holistickí praktizujúci, ktorí sa označujú ako samoliečci, sú sami vymenovaní; Iní sú lekársky vyškolení psychológovia, ktorí odmietajú to, čo sa naučili v programoch Med. Často odmietajú to, čo je všeobecne akceptované ako autoritatívna príručka v západnej psychológii pre duševné zdravie, diagnostickú a štatistickú príručku duševných porúch americkej psychiatrickej asociácie (DSM). Pravidelne preskúmaná príručka popisuje poruchy a príznaky duševného zdravia a poskytuje kritériá na ich diagnostiku. Zucker tvrdí, že DSM je užitočný na porovnávanie pacientov s liečbou, ktoré sa ukázali ako účinné pre konkrétne diagnózy, ale to, čo jednotlivec robí s diagnózou, je ďalšou záležitosťou. Niektorí jednotlivci by sa mohli príliš identifikovať svojou poruchou (namiesto toho, aby sa vnímali ako osoba, ktorá sa tiež diagnostikuje s konkrétnou poruchou). Veľkou otázkou, ktorú treba položiť, poznamenáva, že ak diagnóza dáva niekomu miesto na ďalšie preskúmanie alebo zadržanie niekoho od životných skúseností, ako je socializácia alebo vyskúšanie nového koníčka, čo by im mohlo pomôcť cítiť sa lepšie. Iní odborníci kritizujú DSM za to, že nezohľadnili environmentálne, sociálne a kultúrne vplyvy na psychiatrické choroby.
Nicole Lepera (@the.holistic.-psychológ) je jedným z najväčších zástancov samoliečenia a holistickej psychológie. Lepera má osobitný problém s tradičným západným prístupom k duševnému zdraviu a najmä s DSM. Ovplyvňovač psychológa-instagramu, ktorý sa môže pochváliť 2,9 miliónmi sledovateľov-vrátane celebrít ako Jennifer Aniston, Alexandria Ocasio-Cortez, Dax Shepard a Lena Dunham-tvrdil, že duševné choroby sa v rodinách netešia, ale skôr sa vyvíja z traumy. To však nie je vždy tak: Výskum Národných ústavov zdravia zistil, že najmenej päť hlavných porúch duševného zdravia, vrátane schizofrénie a bipolárnej poruchy, má genetické spojenie. V príspevku na Instagrame z roku 2019 Lepera označovala závislosť ako mechanizmus zvládania na reguláciu nervového systému skôr ako na chorobu. Existujú však dôkazy - vrátane orientačnej správy z roku 2016 od bývalého generálneho chirurga Viveka Murthyho, MD -, že to môže byť chronická choroba. (Lepera odmietla komentovať tento článok.)
Existuje veľa kvalifikovaných, licencovaných poradcov, ktorí sa špecializujú na holistickú terapiu. Neexistuje však žiadna špecifická licencia pre holistických poradcov. Táto neprítomnosť akreditácie môže byť najväčšou prekážkou, ktorej čelí legitimita hnutia. Brendan Vermeire, konzultant funkčnej medicíny a holistický lekár, uznáva, že odvetvie samoliečenia sa podobá divokému západu a požaduje úroveň vzdelania. Je to trochu príliš zadarmo a otvorené, hovorí. Vermiere napriek tomu poznamenáva, že ak nedotknutý zdravotný tréner dokáže pracovať, na ktoré lekári zatvárajú oči, potom ukazuje medzery v našich systémoch zdravotnej starostlivosti.
Butler je priťahovaná na Leperove príspevky o samoliečbe, pretože neverí, že západná medicína chápe všetko, čo sa dá vedieť o uzdravení. Páči sa jej, že samoliečba povzbudzuje ľudí, aby hľadali nové terapeutické metódy bez toho, aby uplatnili prístup k univerzitu. Nevidím [Lepera], ktorá hovorí: „Robte to iba tu“ alebo „Netrápte sa o pomoc.“ Vidím, že hovorí: „Tu sú niektoré nástroje,“ nie: „Toto sú jediné nástroje.“
ako štýlovať bomber bundu
Cena západnej medicíny
Samoliečníci tiež rýchlo poukazujú na to, že západné liečby nie sú vždy prístupné alebo vítané pre všetkých. Napríklad tradičná psychoterapia, známa tiež ako diskusná terapia, je často drahá. Jamila Reddy, spisovateľka a trénerka sebaposilnenia v Charlotte v Severnej Karolíne, tvrdí, že to platí najmä pre čiernych ľudí a iných ľudí farby, ktorí môžu mať menšiu vieru v lekársku komunitu vo všeobecnosti kvôli historickému rasizmu a skutočnosti, že tradične dostávajú horšiu starostlivosť ako bieli ľudia.
Interpretácia samoliečenia Reddyho je jednou z posilňovačov: keď o tom hovorím, uvažujem o tom, že by som využil náš vlastný potenciál, aby som si vybral našu reakciu na to, čo sa s nami stane a čo sa stane okolo nás, a aby som si vytvoril nejaké uzdravenie pre seba a vždy sa nespolieham na iných ľudí.
Ale keďže definícia samoliečenia je nepresná, ostatní ju môžu interpretovať inak. Dionne Powell, MD, psychoanalyst na Columbia University Center for Psychoanalytic Training and Research, ktorý pracuje pre Cornell Medical Center a Inštitút pre psychoanalytické vzdelávanie na NYU, tvrdí, že existuje potenciál na škodu, ak ľudia vnímajú samoliečbu ako niečo, čo musia robiť úplne svoje vlastné. Napríklad pokus o zotavenie sa zo stavu duševného zdravia, ako je vážna depresia alebo porucha príjmu potravy alebo čelia traume detstva bez toho, aby ste oslovili priateľov, rodinu alebo zdravotníckeho lekára o podporu alebo pomoc. Pripravený prístup k samoliečbe [správy na sociálnych médiách] uľahčuje to. Ale uzdravenie je oveľa ťažšie urobiť, hovorí.
bočný zametaný účes
Vložte sa na sedadlo vodiča
Samo-liečenie sa postavilo ako protijed na západnú medicínu, ale medzi nimi existujú podobnosti. Ľudia mince frázy alebo vytvárajú hashtag a robí z toho niečo nové, čo by v skutočnosti nebolo, hovorí David Austern, PsyD, psychológ a klinický asistent profesora na Katedre psychiatrie v NYU Langone Health. Napríklad, keď Austern vidí pacienta, ktorý žije s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD), jednoducho nepredpisuje lieky alebo terapiu. Pýta sa tiež na ich spánok, vzťahy a duchovný život-mnohé z rovnakých faktorov, ktoré samovzadzolieri považujú za prvoradé. Potrebujeme [porozumieť] celej osobe, pretože všetky tieto faktory môžu ovplyvniť, ako sa ich príznaky potenciálne prejavujú, hovorí Austern.
Nakoniec sú hodnoty a preferencie všetkých pacientov rôzne - a preto je to ich najúčinnejšia liečba. Jednotlivci sa musia rozhodnúť, ktoré nástroje sú najužitočnejšie, bez ohľadu na to, čo propaguje nejaký hashtag.
Existuje toľko rôznych druhov medicíny a uzdravenia, hovorí Kat Fowler, učiteľ energetiky a učiteľ Reiki, ktorý hostila podcast Soul Awakening Podcast. Je tu čínska medicína, zvukové liečenie, krištáľová terapia, hypnóza a toľko liečivých umení, ktoré preskúmajú a zisťujú, čo s vami rezonuje, a to je súčasť diela, hovorí. Cieľom je podľa Fowlera pochopiť, ktoré liečby existujú-východné a západné a akékoľvek amalgámy medzi-a pre ľudí, aby používali modality a liečby, ktoré pracujú v tandeme na podporu ich duševného blaha.
Reddy to prirovnáva k prevádzke automobilu: Môžete mať lekára a terapeuta a rastlinnú medicínu a predpis na zadnom sedadle a sedadle spolujazdca. Ale vy ste človek, ktorý šoféruje.
