Na obrázku zľava doprava: Tyson Beckford, Chad White, Jason Morgan, Noah Mills a Brad Kroenig
Každý vie, že mužskí modeli sa rodia s takmer dokonalým vzhľadom, no na to, aby zostali vo forme supermodeliek, je potrebné vážne odhodlanie. Zdravá strava okrem cvičenia kompenzuje to, čo sa nedá urobiť v posilňovni. Hoci väčšina začínajúcich modeliek sa nestará o to, čo jedia, metabolizmus sa spomalí, keď sa priblížite k tridsiatke.
A v tejto príručke sme zostavili zoznam piatich mužov nad 30 rokov, ktorí dodnes pracujú. Check in Steele Williams, celebrity PT a popredný poskytovateľ PT kurzy , kto to zhrnie, ako starneme, často sa stávame menej aktívnymi, pričom sa držíme zhruba rovnakej stravy.
Williams pokračuje: Mohlo by to byť preto, že máme deti, povyšovanie v práci, život sa stáva náročnejším a na cvičenie máme menej času. Ak teda chcete znížiť trochu tuku alebo sa zamerajte na zdravú výživu, pozrite si tieto diétne plány pre mužov.
Tyson Beckford
Tyson Beckford fotografoval Max Papendieck pre VMAN .
Tyson Beckford, známy tým, že sa objavuje v kampaniach pre značky ako Polo Ralph Lauren, je známy svojimi brušnými svalmi so šiestimi kusmi. Okrem toho, že sa drží v posilňovni, americký model sa považuje za veľkého fanúšika smoothies. Jednou z mojich obľúbených je zmes jablka, kelu, pomaranča, grapefruitu a zeleru, hovorí Pop Sugar .
Tyson tiež dodáva, že do svojich smoothies nepridáva bielkoviny navyše, pretože ich už dostáva veľa. Jem toľko kuracieho mäsa a rýb, mám celkom dobrý príjem bielkovín. Raz za čas si spravím arašidové maslo.
Chad White
Chad White nafotil Jegor Zaika pre Rusko v štýle GQ .
Chad White je ďalší model známy tým, že sa udržiava vo forme. Bol tvárou spoločností ako Diesel, Loewe, Hugo Boss a Ralph Lauren. V posledných rokoch premenil svoju kariéru na fitness guru. Čo sa týka stravy, odporúča jesť čisto a vyhýbať sa maškrtám aspoň dve hodiny pred spaním.
Namiesto toho, aby si dal pivo, vypína nápoj plný sacharidov s vodkou alebo tequilou. Povedal tiež Huffington Post že si raz do týždňa dopraje v piatok flám a rád si dá sušienky.
Brad Kroenig
Brad Kroenig fotografoval Oliver Hadlee Pearch pre Arena Men Plus .
Brad Kroenig, múza Karla Lagerfelda, modeloval pre mnohé prestížne značky vrátane Fendi, Chanel a Lagerfeld's label. Vo veku takmer 40 rokov hovorí, že je v najlepšej forme svojho života. V rozhovore s NY Post Brad hovorí o radikálnej diéte, pri ktorej denne zje šesť až sedem šálok ryže.
Radikálny plán vymyslel odborník na športovú výživu Nate Miyaki. Cítim sa ako rebel, ktorý jedol toľko sacharidov, hovorí Brad. Je to, ako keby mi fitness svet 15 rokov vymýval mozog o tom, aké zlé sú sacharidy.
dizajnové tetovanie na predlaktí
Jeho denná strava je nasledovná:
Raňajky : 3 natvrdo uvarené vajcia, ½ šálky ryže, čierna káva
obed : 8 uncí chudého proteínu, 1 šálka dusenej ryže basmati a neobmedzené množstvo dusenej zeleniny
večera: 8 uncí chudého proteínu, 5 šálok dusenej ryže basmati a neobmedzené množstvo dusenej zeleniny
Noah Mills
Noah Mills pre Pedra del Hierra.
Ďalším úspešným mužským modelom je Noah Mills . Jeho pekný vzhľad mu priniesol miesta v reklamných kampaniach pre Tommyho Hilfigera, Dolce & Gabbana, Michaela Korsa a ďalších. Noah hovorí, že sa narodil v Kanade Zdravie mužov vo Veľkej Británii že zdravé stravovanie udrží jeho Adonisovo telo neporušené.
Mám veľa smoothies: kel, kokosovú vodu, konopné semienko, banán a proteín. Vidím ich pred sebou, takže viem, že má všetky ingrediencie, ktoré chcem, s proteínom, ktorý potrebujem. Okrem toho v podstate dodržiavam paleo-man diétu – ryby, mäso, zeleninu a ovocie; veľa bielkovín, nenáročné na sacharidy.
Jason Morgan
Jasona Morgana fotografoval McKnight Peterson Zdravie mužov Rumunsko .
Jason Morgan, ktorý sa objavil bez košele vo viacerých kampaniach na vôňu pre Giorgia Armaniho, má náhodou dokonalé telo. V priebehu rokov robil aj reklamy na spodnú bielizeň pre Emporio Armani.
Pokiaľ ide o jeho stravu, verí v čistú stravu. Snažím sa čo najviac obmedziť cukor a spracované potraviny. Chudé bielkoviny a zelenina sú pravdepodobne to, čo zvyknem jesť najviac. Jem menej červeného mäsa ako predtým, hovorí Denný predný riadok .
Foto: Shutterstock
Čo jedia mužskí modeli?
Dokázali sme to. Tu je odpoveď na starú otázku: Čo jedia mužské modely? Krátka odpoveď je veľa čistých, zdravých potravín, ako sú chudé bielkoviny, zelenina a ovocie. Ale špecifiká sa líšia v závislosti od jednotlivca.
Napríklad Tyson Beckford je známy svojimi šiestimi bruškami a záľubou v smoothies. Zmieša jablko, kel, pomaranč, grapefruit a zeler do svojej obľúbenej zmesi, o ktorej hovorí, že poskytuje všetky bielkoviny, ktoré potrebuje, bez akýchkoľvek ďalších doplnkov.
Iní slávni modeli ako Brad Kroenig a Chad White dodržiavajú prísne diéty, aby si udržali svoju vyrysovanú postavu. Brad prisahá, že jedenie šiestich až siedmich šálok bielej ryže denne poháňa jeho telo Adonisa.
Čo sa týka Čada, je veľkým fanúšikom zdravého stravovania s občasným rozmarom. Povedala topmodelka Týždeň módy denne , veľa varím. Veggie burgery na grile, morčacie hamburgery, quinoa proteínové misky, omelety z vaječných bielkov, čokoládové banánové palacinky, domáce brownies, pečené batátové hranolky.
Foto: Shutterstock
Aký je diétny plán fitness modelu pre mužov?
Pre fitness modelky je pre ich úspech nevyhnutné mať dobre vytvarovanú postavu. Na dosiahnutie závideniahodnej postavy fitness modelu je príprava jedla životne dôležitá. Rozhodnite sa pre 40 – 50 % denného príjmu kalórií zo sacharidov, 25 – 30 % z tukov a 25 – 30 % z bielkovín.
Dávajte pozor na zadržiavanie sodíka a cukru a vyhýbajte sa nasýteným tukom! Ak chcete vidieť výsledky, čisté stravovanie by malo byť jadrom tohto diétneho plánu. Mužskí modeli musia obmedziť konzumáciu alkoholu.
Akokoľvek lákavé môžu byť šťastné hodiny a ochutnávky vína, tieto aktivity môžu spomaliť úsilie o chudnutie a zvýšiť akumuláciu brušného tuku. Skúste sa rozhodnúť pre nízkokalorické nápoje bez cukru, ako je voda alebo klubová sóda, keď ste vonku.
Nielenže sa veľa mužských modelov vyhýba alkoholu, ale aj tí, ktorí ho konzumujú, by mali zostať zodpovední za jeho konzumáciu. Aby sme zaistili vašu bezpečnosť, Soberlink ponúka rad vysoko účinných systémy monitorovania alkoholu .
Foto: Shutterstock
Záverečné slová
Či už ste mužský model alebo sa jednoducho snažíte zdravo stravovať a udržiavať sa vo forme, mnoho rôznych diét vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele. A hoci sa špecifiká môžu líšiť od človeka k človeku, hlavné zásady zdravej výživy zostávajú rovnaké: jesť veľa čistých, zdravých potravín, ako sú chudé bielkoviny, zelenina a ovocie.
Či už sa teda rozhodnete pre radikálnu diétu s vysokým obsahom sacharidov ako Brad Kroenig alebo sa budete držať jednoduchých, čistých jedál ako Tyson Beckford, existuje veľa možností, ktoré vám pomôžu dosiahnuť – a udržať si – ideálny tvar tela. Ak chcete získať najlepšie rady týkajúce sa diéty, získania postavy ako modelky a ďalších najlepších tipov na fitness, pozrite si túto neuveriteľnú príručku fitness pre začiatočníkov na adrese Zóna najlepších recenzií .
