Klinická depresia, vážna porucha nálady, ktorá spôsobuje pretrvávajúce pocity smútku a odlúčenia, je podľa Národného inštitútu duševného zdravia jednou z najbežnejších duševných porúch v Spojených štátoch, ktorá postihuje viac ako 11 miliónov Američanov ročne. A Covid-19 priniesol drastické zvýšenie týchto počtov: depresívne symptómy u dospelých boli trikrát vyššie v apríli 2020 ako predtým, ako sa vírus začal šíriť, podľa štúdie uverejnenej v časopise Sieť JAMA Otvorená .
Ale vedz to: Nemusíte byť klinicky depresívni, aby ste zažili pocity depresie. Depresia je tiež široký pojem, ktorý zahŕňa sezónne výkyvy nálady a predĺžené pocity smútku. Je to tiež potápajúci sa pocit, že nemá dostatok energie alebo zdrojov na nájdenie radosti alebo nádeje, alebo sa prežietne negatívnymi myšlienkami o vašom vlastnom živote a vo svete okolo vás.
Ak si všimnete zvýšenie príznakov depresie - ktoré zahŕňajú apatia, vinu, beznádej, nespokojnosť, strata záujmu o kedysi príjemné aktivity, výkyvy nálady a smútok - mali by ste sa usilovať iba o to, aby sa prostredníctvom nej snažili kĺzať, hovorí Catherine Ettman, vedúca štábu a riaditeľka strategických iniciácií pre kanceláriu dekanu v Bostonskej univerzite. Ľudia štúdia). Mnoho profesionálnych poradcov pre duševné zdravie je v týchto dňoch k dispozícii prostredníctvom telefonického alebo videohovoru, čo uľahčuje nájsť tú pravú osobu pre vaše potreby - aj keď nie sú v blízkosti.
stredne vyblednutý hrebeň
Takže: robte jogu. Keď zápasíte s depresiou, nedôveruje sa, že sa nedôjde k tomu, že sa nedotýkajú dopamínových a serotonínu (alebo sú už nízke na začiatku; Ako môže jóga pomôcť zmierniť depresiu . Asana uvoľní telo a obnovuje tieto šťastné hormóny na svoju prirodzenú optimálnu úroveň. V skutočnosti všetkých osem končatín jogy môže pomôcť obnoviť optimálnu rovnováhu medzi neurotransmiterami (ako je dopamín a serotonín) a inými hormónmi.
Aj keď neexistuje žiadna náhrada za profesionálnu pomoc, spojili sme niekoľko odborných tipov a postupov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie v dňoch, keď sa zdá, že ste proti svetu.
Tento príbeh je súčasťou osobitnej správy Stylesway VIP: Ako môže jóga zlepšiť vaše duševné zdravie
portfólio mužských modelov
Čítajte viac:
- 9 spôsobov, ako sa prirodzene rozveseliť
- Šťastné jedlo: kurkuma lososa
- Ako joga pomohla môjmu duševnému zdraviu
- Sú psychedelika budúcnosť duševného zdravia?
