Vdýchnuť ... výdych ... vdychujte ... vydýchnite
Vdýchnuť ... výdych ... vdýchnite ... výdych
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Prišiel som dovnútra Nemecko V piatok bol pripravený stráviť rok v Hamburgu, ktorý bol premiestnený do mojej práce. Po niekoľkých dňoch, ktoré sa zotavili z oneskorenia Jet a skúmal moje nové mesto, som vedel, kde si kúpiť svoje potraviny a ako sa dostať do kancelárie bez pokynov. Našiel som taco kĺb len pár blokov od môjho bytu, ktorý slúžil obom chutným huby taco A stredná mezcal margarita. Teraz nastal čas hľadať štúdio jogy v mojom susedstve.
svetre typy pánske
Už viac ako desať rokov, keď som sa presťahoval z jednej strany Spojených štátov do druhej a späť do školy, práce a života, joga bola základom mojej wellness rutiny a môjho spoločenského kruhu. Teraz som tu bol v úplne novom meste. Túžil som po sociálnom kontakte a joga bola známa a bezpečná.
Zápas s zraniteľnosťou
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the treba byť dokonalý , Zavolaním učiteľa kvôli osobnej pomoci bola úroveň zraniteľnosti, ktorej sa normálne snažím vyhnúť.
Umiestnil som svoju rohož k zadnej časti miestnosti a úzkostlivo som sedel, keď priestor naplnený telami a známe nízko zvlnené chatovanie, ktoré sa odohráva pred začiatkom tried. Tieto hlasné šepot však boli iné. Boli v jazyku, ktorý som nevedel, takže namiesto toho, aby mi ponúkli zábavné klebety, ktoré by som mohol odpočúvať, pôsobili ako pripomienka, že som bol v skutočnosti outsiderom.
'pánske strihy na 70''
Hodiny zasiahli hodinu, dvere boli zatvorené a inštruktorka sa dostala do prednej časti triedy, kde sa jej miesto zaujala na podložke.
Nájdenie známeho v niečom novom
Jazykom jogy je sanskrit, jeden z najstarších jazykov na svete - a iný jazyk, v ktorom sú moje vedomosti obmedzené iba na hrsť slov a fráz. Keď sa spolieham na anglické mená póz, môžem bez nej učiť jogu. Moje 200 -hodinové školenie učiteľov jogy sa konalo v Mexiku, ale vyučovalo sa v angličtine. Nemusel som ani používať malú španielčinu, ktorú som si pamätal z strednej školy a vysokej školy.
Teraz som tu bol, keď som bol vedený meditáciou v jazyku, ktorému som nerozumel, v meste, ktoré som práve spoznal. Ako som mal byť vedený k svojmu vnútornému pokoju, keď som nerozumel pokynmi? Mali sme zavrieť oči, ale keby som to urobil, ako by som vedel, či začala narážať na malé pohyby? Prišiel som hľadať pohodlie; Našiel som iba nepokoj.
Ale rovnako ako ostatní ľudia v miestnosti som sedel na meditačnom vankúši s prekríženými nohami, dlane spočívajúce na stehnách. Zavrel som oči. Zhlboka som sa nadýchol cez nos. Keď som sa zvukovo zatlačil dych cez ústa, stretol som sa so zvukom spoločného výdychu. Bol to zvuk, ktorý som vedel. Toto bolo známe. Ďalší sme sa nadýchli. Vdýchnuť nosom; Vydýchnite z úst. V miestnosti sme našli rytmus. Cítil som, že napätie sa začína uvoľňovať od svojich ramien.
Pánsky štýl 60-tych rokov
Nechajte dych byť sprievodcom
Keď sme sa pohybovali z meditácie do toku jogy, uvedomil som si, že sa bavím. V skutočnosti bolo niečo magické, že nerozumiem každému slovu, ktoré učiteľ hovoril. Samozrejme ako učiteľ som poznal sekvenciu pozdravu slnka. Nepotreboval som poznať nemecký preklad Ardha Uttanasana, aby som sa zdvihol na polovicu ohybu vpred. Potreboval som len nasledovať svoj dych.
Nasledujte svoj dych. Je to niečo, čo hovoria učitelia jogy - niečo, čo som vo svojich vlastných triedach povedal nespočetne krát. Pohyb s dychom. Ale nikdy som to nezažil na tejto úrovni, pretože dych bol teraz mojím jediným sprievodcom.
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Jazyk nad rámec slov
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem a Vydýchnuť Možno to neboli slová, ktoré som pochopil, ale zvuk ľudí, ktorí plnia svoje pľúca pri hlbokom vdýchnutí, a energetické vydanie výdychu? Tí boli známi.
stredná časť podrezaná
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Vdýchnuť ... výdych ... vdýchnite ... výdych
Vdýchnuť ... výdych ... vdychujte ... vydýchnite
