Väčšina mojich pacientov sú učitelia a študenti jogy, z ktorých mnohí trpia aj pevnými hamstringmi, ramenami, dolnými chrbtami a zraneniami, ktoré utrpeli aj mimo podložky. Komentár, ktorý často počujem z tejto chronicky tuhej skupiny, je, že by som si želal, aby bola bylina, ktorú som mohol vziať. Neexistuje žiadna náhrada za dlhodobý proces kultivácie skutočnej flexibility prostredníctvom praxe v ásana, napriek tomu však jogíni kombinovali rôzne metódy na zvýšenie prostihy fyzického tela. Najmenej známa - a najgatívnejšia - je bylinná terapia.
Vo svojej jogy Sutra Patanjali odkazuje na duchovnú skúsenosť získanú pomocou bylín ako jednej z piatich metód jogínskeho úspechu (4.1). V tej istej pasáži spomína koncept elixíru alebo posvätné bylinné formulácie, ktoré používajú Yogis.
vrkoče na mužov
Pozri tiež 3 prírodné opravy pre menšie bolesti
Ako byliny súvisia s flexibilitou
Byliny už dlho zohrávali dôležitú úlohu pri znižovaní chronickej tuhosti a zlepšovaní flexibility. Podľa tradičnej ájurvédskej medicíny je možné vysledovať chronickú tuhosť až po nerovnováhu ktoréhokoľvek z troch Doshas (Vata, Pitta a Kapha) - napr. Vata pozostáva z prvkov vzduchu a éteru a predstavuje atribúty chladu, suchosti, ľahkosti a mobility.
Zvýšená vata zvyšuje chlad a suchosť, čo inhibuje flexibilitu a vysvetľuje tie niekedy tuhé ranné praktiky počas obdobia Vata na začiatku jesene. Podľa ájurvédskej definície môže vyvážená vata viesť k zlepšeniu flexibility v kostrových svaloch a kĺboch. Niektoré bylinky znižujú vatu buď zahrievaním svalov a kĺbov alebo upokojujúcimi nervovými systémami. To v skutočnosti znižuje napätie, vyhladzuje kontrakciu svalov a umožňuje väčšiu kontrolu a rozsah mobility.
Technikou, ktorú používajú jogy aj Ayurveda na zlepšenie flexibility, je Nadi Shodhana (alternatívne dýchanie nosných dierok). V tejto pranájskej praxi sa bylinky môžu použiť na zlepšenie čistiaceho a otváracého účinku na nadis (kanály energetiky), ktoré priebehy svalov a kĺbov tela priemerujú cez svaly tela a prinášajú pranu, výživu, teplo a vlhkosť pre lepšiu flexibilitu s menším nepohodom. Predpokladá sa tiež, že bylinky čistia svaly a kĺby zápalu.
afro účes muž
Výhody kurkumy a škoricovej kôry
Dve bežné použité bylinky sú kurkuma a škoricová kôra. Kurkuma má analgetické a protizápalové vlastnosti a môže vám pomôcť vyhnúť sa nepríjemnostiam spojeným s polohami budovania sily znížením hromadenia voľných radikálov, ktoré sa vyskytujú, keď vaše svalové tkanivá konzumujú kyslík; To tiež znižuje bolesť a čas zotavenia. Výskum uverejnený v roku 1993 Journal of Etnopharmacology (Zv. 38) ukázalo, že kurkuma je výživou pre spojivové tkanivo, stabilizuje kolagénové vlákna a predchádzanie adhéziám spôsobeným stresom a nadmerným pretiahnutím.
Pozri tiež Otázka: Ako mi môže kurkuma pomôcť uzdraviť sa?
Tradične sa hovorí, že kurkuma poskytuje energiu božskej matky a prosperity. Čistí čakry, čistí kanály jemného tela a pomáha roztiahnuť väzy, a preto sa dôrazne odporúča na prax jogy Hatha. Kurkuma zmiešaná s medom sa môže používať externe na výrony a kmene.
Škorica kôry je známa v celej Ázii pre svoju schopnosť posilňovať, teplú a harmonizovať tok obehu do svalov, kĺbov a kostí. A v taoistických jogových systémoch na Ďalekom východe sa na zníženie svalového napätia používa kombinácia koreňového koreňa pivónia a sladkého drievka.
móda 90-tych rokov
Na ceste jogy je príležitosť kultivovať flexibilitu dar, ktorý k nám prichádza v mnohých podobách okrem ásany. Je to jednoduchá alchýmia, ktorá sa nachádza v spôsobe, akým žijeme a pracujeme, naša strava, emócie a karmické činy, ktoré ovplyvňujú fyzické a jemné telo. V spoločnosti, v ktorej hľadáme odpovede na naše utrpenie v tabletke, nesmieme zabúdať, že príroda nám dala bylinky nielen ako lieky, ale aj ako špeciálne energetické potraviny, ktoré nám pomáhajú rásť v našich životoch, a najmä v našej praxi jogy.
James Bailey, L.AC., M.P.H., Herbalist Ahg, Cvičenia Ayurveda, Oriental Medicine, Akupuncture, Herbal Medicine a Vinyasa Yoga v Santa Monica v Kalifornii.
