Schopnosť osvetlenia je kľúčom k tomu, aby sa vaše telo, myseľ a emócie cítili ako doma, cítiť sa hodné žiť na tejto planéte. Napríklad môžete počuť slogan, vždy si udržiavať iba radostnú myseľ a začať sa biť, aby ste neboli radostní. Ale taký svedok je trochu ťažký.
Táto vážnosť, táto závažnosť vo všetkom v našich životoch-vrátane praxe-, ktorá je zameraná na cieľ, sme na to, aby sme robili postoj, ktorý robíme, alebo na to, aby sme robili najväčší Killjoy na svete. Keď vezmeme tento postoj všetkých alebo ničoho, chýba nám zmysel pre ocenenie, pretože sme tak slávnostní. Naopak, radostná myseľ je veľmi obyčajná a uvoľnená. Tak rozjasnite. Nerobte taký veľký problém.
Keď sa usilujete o osvetlenie, začnete mať zmysel pre humor. Váš vážny stav mysle sa neustále objavuje. Ďalšou základnou podporou pre radostnú myseľ je zvedavosť: venovať pozornosť - upútať záujem o svet okolo vás. Šťastie sa nevyžaduje, ale byť zvedavý bez toho, aby pomohol ťažký úsudkový postoj. Ak ste úsudok, skúste na to zvedavý.
Zvedavosť podporuje povzbudenie. Rovnako tak pamätáte, že urobíte niečo iné. Sme tak uzamknutí v tomto zmysle zaťaženia - Big Deach Radosť a veľkého nešťastia -, že niekedy je užitočné len zmeniť vzor. Pomôže čokoľvek neobvyklé. Môžete ísť do okna a pozrieť sa na oblohu, môžete na tvári striekať studenú vodu, môžete spievať v sprche, môžete ísť za jogging - všetko, čo je proti vášmu obvyklému vzoru.
Takto sa veci začínajú rozžiariť.
Pozri tiež Dar, ktorý neviem: Ako Mary Beth Larue prijíma neistoty
Prax: Štyri neobmedzené vlastnosti na získanie šťastia
Učiteľ mi raz povedal, že ak chcem trvalé šťastie, jediný spôsob, ako to dosiahnuť, bolo vystúpiť z môjho kokona. Keď som sa jej spýtal, ako priniesť šťastie ostatným, povedala, rovnaká inštrukcia. To je dôvod, prečo pracujem s ašpiračnými praktikami štyroch neobmedzených vlastností láskyplnosti, súcitu, radosti a vyrovnanosti: najlepším spôsobom, ako slúžiť nám, je milovať a starať sa o ostatných. Toto sú výkonné nástroje na rozpustenie prekážok, ktoré udržiavajú utrpenie všetkých bytostí.
Najlepšie je robiť meditáciu sedenia pred a po týchto praktikách. Na začiatok začíname tam, kde sme. Spájame sa s miestom, kde sa v súčasnosti cítime milujúca láskavosť, súcit, radosť alebo vyrovnanosť, hoci to však obmedzí. (Dokonca si môžete vytvoriť zoznam ľudí alebo zvierat, ktorí vo vás inšpirujú tieto pocity.) Usúdime sa, že sami a naši blízki by sme si mohli vychutnať kvalitu, ktorú praktizujeme. Potom postupne rozširujeme túto túžbu na rozširujúci sa kruh vzťahov.
Tieto praktiky môžeme robiť v troch jednoduchých krokoch, pomocou slov z tradičných štyroch skandovaných skandí alebo akýchkoľvek slov nám dáva zmysel. Najprv si želáme jednu zo štyroch neobmedzených vlastností pre seba: môžem sa tešiť z láskyplnej láskavosti. Potom do ašpirácie zahrnujeme milovaného človeka. Nech sa vám páči láskavosť. Potom rozširujeme naše želanie všetkým vnímajúcim bytostiam: Nech si všetky bytosti užívajú láskavosť. Alebo na súcit: Môžem byť bez utrpenia a koreňa utrpenia. Nech ste oslobodení od utrpenia a koreňa utrpenia. Nech sú všetky bytosti bez utrpenia a koreňa utrpenia.
Postupy ašpirácie štyroch neobmedzených vlastností nás trénujú tým, že sa nezdržali, keď sme videli naše zaujatosti a nekŕmili ich. Postupne sa dostaneme na to, aby sme sa dostali nad rámec nášho strachu z pocitu bolesti. To je to, čo sa týka zapojenia sa do smútku sveta, rozšírenie láskyplnej láskavosti, súcitu, radosti a vyrovnanosti voči všetkým-bez výnimiek.
Pozri tiež Utrpenie je voliteľné: Vedomé zvládanie bolesti
Štyri skandovanie
Môžu všetky vnímajúce bytosti
užívať si šťastie a
Koreň šťastia.
Nech sme oslobodení od utrpenia
a koreň utrpenia.
Môžeme byť oddelení
Z veľkého šťastia
bez utrpenia.
Nech bývame vo veľkom
vyrovnanosť bez vášne,
agresia a predsudky.
Pozri tiež Jóga prijímania: Cvičenie otvárania životných darov
Od Pohodlné s neistotou Autor: Pema Chödrön. Preklady Lojong slogany sú dotlačené z Koreňový text siedmich bodov tréningu mysle Autor: Chögyam Trungpa; Revidovaný preklad Diany J. Mukpo a Výbor prekladu Nālandā. Opakovaná tlač na základe dohody s Shambhala Publications, Inc. Boulder, Colorado. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku Shambhala.com .
