Mojou najobľúbenejšou vecou na svete je rozhodnutie sa rozhodnúť, hovorí veteránsky učiteľ jogy Colleen Saidman Yee. Obávam sa, že urobím zlé, trpím poľutovaním a musím platiť nepríjemné následky. Napriek tomu prostredníctvom Asany, Saidman Yee, vytvoril cestu k slobode od tohto strachu - proces, ktorý zahŕňa využitie jej intuície prostredníctvom restoratívnej jogy. Uvedomujem si, že ak spomaľujem a použijem tieto jemné praktiky na nájdenie hlbokého zmyslu pre relaxáciu, že veľa toho, čo hľadám bubliny na povrchu, hovorí.
Tu sa dozviete viac o Saidman Yee, rozvíjajte lepšie spojenie s vašou intuíciou a pracujte prostredníctvom svojej vlastnej nerozhodnosti. Jej exkluzívna jemná sekvencia slúži na to, aby vám pomohla nájsť vlastnú cestu. Poskytuje tiež tajný pohľad do jej nového workshopu Master Class Workshop Stylesway na Restorative Yoga, ktorá sa tento mesiac spustí online.
kovbojský štýl
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Som jedným zo siedmich detí a vyrastal som hlavný dôraz v našom dome na vzdelávanie. Moji bratia a sestra všetci pokračovali v magisterských tituloch a PhD a väčšina pracuje vo vzdelávaní. Bol som na tej istej trajektórii, študent A na strednej škole, ale všetko sa zmenilo 4. júla 1974, s pneumatikami: Prebehli ma auto a utrpeli si vážne traumy hlavy, ktoré mi nechali pamätať alebo spracovať informácie tak, ako som predtým mal. Začal som používať drogy a cvičiť na porazenie môjho tela, pretože rozptýlenie vysokej alebo fyzickej bolesti bolo oveľa menej intenzívne ako moje pocity nedostatočnosti boli.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Stále mám chvíle pocitu, že sa nepočítam, ale môžem nájsť, kde sa to uchováva interne, a ponorte sa na tieto miesta s ásanou, meditáciou a dýchavou prácou a sledujem, ako ma stratia. Tieto jogové veci sú dosť zázračné.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Vždy som bol veľkým fanúšikom Savasana (póza mŕtvoly). Nemyslím si, že som mal jeden konkrétny moment AHA, ktorý ma prinútil rozhodnúť sa učiť restoratívnu jogu, ale môj milostný vzťah s restoratívnymi pozíciami sa v priebehu rokov rozrástol. Začalo to výučbou restoratívnej pózy na konci mojich tried v mojom štúdiu, Jóga shanti (v New Yorku). Potom asi pred 10 rokmi,
Začal som učiť celé triedy venované restoratívnym pozíciám. Menia sú myseľ a nervózny systém. Myslím, že môj vek má niečo spoločné s mojou láskou k podopretiu tela a hlbšie a hlbšie. Tieto predstavujú ticho duševné chatovanie, ktoré nie je nonstop - vznikajú najrôznejšie konfliktné informácie, príbehy a možné výsledky. Keď sa opatrne postavíme v restoratívnej póze, dych sa stáva ľahkým a telo sa uvoľní, aby neodolalo. Nervový systém sa utíši a je možné hlboké počúvanie. Zrozumiteľnosť stúpa a strach sa rozptyľuje.
Musíme sa spriateliť a počúvať múdrosť tela. S jogou som si vyvinul vášeň pre skúmanie emócií a metódu na oslobodenie môjho tela otroctva spôsobeného rokmi, keď som sa snažil chrániť. Črevná reakcia je oknom do intuície, ale mnohí z nás sa stali hluchými v tom, čo nám hovorí naše črevo. Niekedy chceme poprieť pravdu o situácii, pretože si neveríme, alebo chceme, aby sa niekto iný rozhodol, alebo jednoducho nechceme, aby sa vysporiadali s otrasmi, ktoré by mohli nastať. Alebo možno máme doslova negatívne pocity týkajúce sa našich bruchov kvôli tomu, čo nám spoločnosť povedala, že by mala vyzerať, a táto oblasť tela sa stala tvrdou, ignorovanou a odstavením. Viscerálne porozumenie a pocit účinkov restoratívnych pozícií a dychovej práce boli pre mňa meničom hier. Spojíte sa s tým, čo vám hovorí vaše črevo, a uvedomíte si, že ste urobili najlepšie, čo ste mohli; Prestanete sa biť s bydliskom, mali by ste sa bili, pretože to je taký zbytočný odtok energie.
Existuje toľko rôznych nastavení a pozícií na regeneráciu, ktoré môžu mať úžitok z väčšiny podmienok. Niektoré z nich je potrebné robiť postupne. Napríklad, ak je niekto smutný, nechcel by som ich dať do restoratívneho chrbta hneď z netopiera, pretože energicky by to bolo ako vytiahnuť pohár z mrazničky a vložiť ho do rúry. Namiesto toho by som ich uľahčil do troch alebo štyroch ďalších pozícií, ktoré sa stavajú k tomuto backbende. Keď moje dcéry majú menštruačné kŕče, postavil som ich do Supta baddha Konasana (sklamanie viazaného uhla pózy). Podporovaná bočná poloha je dobrá pre nevoľnosť. Rozhodnite sa na bok, vložte prikrývky medzi spodné nohy a jednu pod hlavou. Volte do blízkosti sviečku, fotografiu alebo kvety. Môžete sa tu stať veľmi stále. Udržiavanie očí otvorené a pohľad na stacionárny objekt pomáha zmierňovať kvalitu nevoľnosti a poskytuje orientáciu. Savasana (mŕtvola) s váhami, ako sú pieskové vrecká umiestnené na vašom tele, je užitočná, keď sa cítite nekryté. Výhody restoratívnej jogy nie je ukončené. Každé nastavenie je navrhnuté pre optimálnu relaxáciu a dýchanie, ktoré vám prinesie pohodlie.
klobúk z roku 1920
Dúfam, že Jóga sa jedného dňa bude pri posteli každého pacienta v nemocnici a že každý zdravotnícky pracovník ju využije na starostlivosť o seba. Pred desiatimi rokmi som začal Integratívna terapia mestskej zen S Donnou Karan a mojím manželom Rodneym. Naším cieľom bolo dať starostlivosť späť do zdravotnej starostlivosti. Je to program starostlivosti o seba, ktorý tiež ponúka školenie pre zdravotníckych pracovníkov a učiteľov jogy, ktorí chcú pomôcť pacientom zotavenia sa prostredníctvom jogy. Integratívna terapia Urban Zen vás učí, ako pri starostlivosti o seba alebo svojich pacientov uplatňovať jogínske techniky. Nevysvetlil rýchly nákup, ale stále sme búšili chodník a teraz sa dvere vypínajú. Dúfame, že čoskoro všetky inštitúcie, ako sú školy, korporácie, väznice, strediská zneužívania a rehabilitačné strediská, ponúknu kurzy jogy.
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
