Všetci sme videli (a dokonca aj zverejnené) super-konstrojené jogové zábery. Poznáte tie: Možno meditujete na neuveriteľne plyšovom koberci Airbnb (keď ste skutočne meditovali v posteli a usporiadali túto fotografiu), alebo bez námahy držíte morskú pannu pred Karibské more (aj keď vám trvalo 10 minút a traja ľudia, aby ste vám pomohli do držby).

Tieto zábery sú nádherné. Všetci ich milujeme. Ale pre väčšinu z nás sa podobajú tomu, čo naša prax skutočne Vyzerá to tak. Čo, buďme úprimní, je horúci a spotený ako zmyselný a zvyčajne nás zapája v pyžame, pričom batoľa alebo domáce zviera sa snaží dostať sa do zábavy jogy.

S ohľadom na to sme požiadali najlepších učiteľov jogy, aby sa podelili o fotografie toho, ako vyzerá ich skutočná domáca prax, keď nie sú na scéne s profesionálnym fotografom, alebo si venovali čas na vytvorenie snímky dokonalého obrázka, a potom požiadali svojho manžela Instagramu, aby využil 37 možností. Ukázalo sa, že to, čo dodali, nám ukazuje, že ich prax je v skutočnosti veľmi podobná našim: Deti a Dogs vrátane.

Pozri tiež Nerobte to pre gram: 18 nebezpečných fotografií z jogy na Instagrame

Rachel Brathen, A.K.A. @yoga_girl

Jóga pre mňa vyzerá každý deň inak. Zvyčajne cvičím na svojej kuchynskej podlahe, zatiaľ čo moje dievčatko, Lea Luna, beží okolo hrania a psy sa zastaví, aby mi olízali tvár. Niekedy je ranné tok vinyasa v mojom domácom štúdiu v Arube alebo niekoľko ukradnutých okamihov na podložke, keď Luna zdriemne a ja som medzi pracovnými stretnutiami. V poslednej dobe som sa prebudil o 5:00 do denníka, meditáciu a posunul som svoje telo vonku v mojej záhrade skôr, ako sa slnko vysunie. Tentokrát pred tým, ako sa dieťa prebudí, sa stalo takou posvätnou súčasťou mojej rutiny starostlivosti o seba. Avšak moja každodenná prax sa objaví, som vďačný za túto prax, ktorá ma privádza domov znova a znova, na mojej podložke.

Pozri tiež Rachel Brathen v materstve,

Taro Smith

Chlapské oblečenie zo 70. rokov

Amy Ippoliti, spoluzakladateľka a generálna riaditeľka 90 opíc

Moja prax je nevyspytateľná. Nie je to také dostatočné, ako by som chcel. Niekedy som nostalgický pre svoje mladšie telo, ktoré by mohlo urobiť oveľa viac. Väčšinu dní som pokorný a vďačný za to, že môžem urobiť toľko, čo je veľa! Zakaždým, keď cvičím, som vďačný za svoj život a za tie, ktoré milujem. Moja prax sa často sústreďuje na slnko, ktoré vykukujú nad obzorom. Cvičenie vyplní môj duchovný bankový účet. Keď ma život hodí, krivky, urobím stiahnutie.

Pozri tiež Amy Ippoliti dekóduje jogu sútra 1.3: Prebýbajte vo svojej vlastnej povahe

tetovanie na ruky pre mužov

Sarah Plat-Finger, CEO, Ishta Yoga

Moja jogová prax je nekonečná. Každé ráno sa dostanem na svoju podložku krátko potom, čo sa zobudím a dýcham, pohybujem sa a medituje. Otázka pre mňa nie je, či dostanem svoju prax, ale kto bude na podložke, ktorý so mnou praktizuje? Máme mačku a psa, ktorí radi sedia na mojej podložke, len čo sedím pokojne a zavriem oči. Niekedy sa ku mne pripojí aj moja dcéra. Niekedy tam sedím so všetkými tromi. Niekedy musím niekoho presunúť na iné miesto. Moja rutina je zriedka nepretržitá, ale rád by som si myslel, že moja myseľ si zvykla na to, aby sa s nimi zaoberala, aby sa dokonca aj prerušenia stali súčasťou praxe. Pretože pravda je: Život je plný rozptýlenia a nie je to tak, ako sa im vyhnúť, ale ako z nich urobiť všetkých súčasťou zvýšenia vášho vedomia.

Pozri tiež Chakras 101: Jednoduchá technika Alan Finger na vyčistenie krku čakry

Kino MacGregor, medzinárodný učiteľ jogy a spoluzakladateľ Miami Life Center

Ak je jedna vec, ktorú som sa naučil z 20 rokov praxe, je to toto: len prax. Buďte úprimní, transparentní, vytrvalí, konzistentní a láskaví. Ukážte sa na svojej podložke, keď ste unavení, pod napätím, šťastní, smutní, čokoľvek. Prax mení spôsob, akým si myslíte a cítite - a preto doslova mení váš svet. Niekedy si ľudia myslia, že musia ísť von a urobiť niečo mimoriadne, aby zmenili svet. Ak je vo vašom srdci, choďte na to. A ak nie, osobne si myslím, že je to dostatočne výnimočné na to, aby ste každý deň venovali trochu času svojej praxi, pretože keď cvičíte, zažiarite trochu jasnejšie. Vyčistením mysle, otváraním srdca a milovaním svojho tela v skutočnosti prispievate k vývoju planéty malým, ale nesmierne zmysluplným spôsobom.

Pozri tiež 7-pózová jogová prestávka spoločnosti Kino MacGregor pre úľavu od stresu

Rina Jakubowicz, zakladateľka Rina Yoga

Táto fotografia zobrazuje môj prvý pokus o precvičenie jogy po uzdravení z roztrhnutia labrum v ramene spôsobenej tým, že hrám tenis nesprávnym spôsobom. Je to 5 mesiacov voľna rohože, ktorá bola duševne, emocionálne a fyzicky bolestivá, ale prvýkrát som si myslel, že som sa na podložke prvýkrát bavil a nepreháňal som ho. Udržiavanie svetla, prijatie mojej situácie a vedenie, že „aj to prejde“, bol spôsob, ako zostať v týchto náročných mesiacoch uzemnený. Cvičenie doma má vždy svoje rozptýlenie, či už ide o môj telefón, e -maily, manžel alebo psy. Ale tieto dve šteniatka vyberiem ako rozptýlenie každý deň. Zoznámte sa s Roo (šteniatko s modrým golierom) a jej najlepším priateľom Oprah, ktorý je náhodou môj Satsang (komunita A.K.A.). Kliknutie tu vidieť celé video.

Pozri tiež Aké to je byť vegánskym učiteľom jogy -

Leah Cullis, autor, učiteľ a tréner holistického zdravia

Ako mama s batoľou mám pocit, že mám 20 percent času, ktorý som mal. V súčasnosti nepoužívam svoju jogovú rohož v mojej domácej praxi. Pri prevrátení okolo používam veľkú hru svojej dcéry a cvičím v kratších prírastkoch. Svoju prax som spojil s našou hrou. Nechám svoju prax vyvíjať sa so svojím životom a byť v tomto procese jemný. Keď dovolím, aby to bolo tekuté a svetlo, vytvorím rovnakú energiu z mojej podložky.

Pozri tiež Baptiste Yoga: 10 pozícií, ktoré vám pomôžu milovať vaše telo

Tiffany Cruikshank, zakladateľka Yoga Medicine

Moja skutočná prax sa ukazuje na moju podložku a naladenie na to, čo moje telo potrebuje. Niekedy je to pohyb, niekedy je to ticho, niekedy je to niečo úplne iné. Práve teraz robíme veľa práce na našom dome, takže moja prax je často o spomalení a nájdení malého priestoru na vyvalenie mojej podložky. Dokonca aj len krátke praktiky sú účinnými spôsobmi, ako preniknúť do mojej výživy za deň, v akejkoľvek podobe, ktorá má.

Pozri tiež Sekvencia inšpirovaná TCM, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s blues jar

účesy pre chlapcov s tenkými vlasmi

Larissa Hall Carlson, ájurvédská špecialista na jogu

Zatiaľ čo mnoho mojich príspevkov v sociálnych médiách ukazuje zábavnú a očarujúcu stránku, keď som učiteľom jogy, pravda je, že cestovanie a vysokoenergetický výstup môže byť vyčerpávajúci a vata spôsobujúci vata! Moja skutočná každodenná prax sa zameriava na Kriya (čistiace techniky), pranayama (dýchacie techniky) a meditáciu. Tradičné techniky, ako je Nauli Kriya (brušné škriapanie) a Nadi Shodhana (dych alternatívnej nosovej dierky), udržujte moje trávenie stabilné, moje nervy sú pokojné a hlava rovno. Sú to moje každodenné praktiky jogy a robím ich bez ohľadu na to, kde som na svete-aj keď mám len 15 minút na to, aby som urobil krátku súpravu.

Zatiaľ čo ticho sedí so zavretými očami a pozornosťou dovnútra, vonkajšie faktory, ako sú oblečenie a účesy, zmiznú. Je to príležitosť uzemniť, sústreďovať sa a hlboko sa spojiť, skôr ako sa s nimi venuje úlohy dňa. Doma skoro ráno sa ponorím do pokojnej praxe; Ale vždy, keď začnem Pranayama, moje šteniatko, Bodhi, vždy záhadne vie, a prichádza s kosťou alebo hračkou, aby som sa dostal do pozornosti. Je to vzácne - a niekedy náročné. Mnoho rán, podriadím sa držaniu kosti, zatiaľ čo ju žuva, len aby som ho mohol udržať v pokoji a zároveň hlboko dýchať. Keď začnem meditáciu, konečne spočíva na mojej strane. Každý čelí každodenným praktickým výzvam, ale keď sa zaväzuje k technikám, ktoré hlboko podporujú život, zdravie a pokračujúce prehlbovanie cesty, vždy existuje spôsob.

Pozri tiež Yoga pre vašu Doshu: uzemňovacia sekvencia jogy Vata