Otázka

Tari Prinster zistila výhody jogy po jej diagnostike rakoviny. Teraz pracuje na vzdelávaní učiteľov o bezpečných praktikách jogy s pacientmi s rakovinou.

Osobný príbeh Tari Pinstera o liečivej sile jogy

Stylesway VIP: Prečo pre vás jogu urobila taký rozdiel, keď ste sa zotavovali z rakoviny?
Tréning Tracter: Diagnóza rakoviny je ako padať z výkyvu ako dieťa - šok, zasiahnutie tvrdej pôdy, tento thud zvuk, potom lapanie po dychu pre vzduch, všetko za zlomok sekundy. Slovo rakovina prepadlo, aby som stratil moje držanie života a čas sa zdalo, že sa zastaví. Aspoň sa to zastavilo, až kým som sa nadýchol na svoju jogovú rohož.

Vždy som bol aktívny, dokonca som vyhral bežecké lyžiarske preteky deň pred mojou diagnózou. Takže som chcel počas liečby naďalej byť aktívny. Začal som praktizovať jogu pred 21 rokmi vo veku päťdesiatich rokov, ale z veľkej časti z márnych dôvodov: vyhnúť sa hrbole Dowager a zvládať príznaky menopauzy. Počas mojej liečby som zistil, že joga bola jediným cvičením, ktoré som mohol urobiť a chcel som urobiť. Aj keď som v tom čase nevedel, prečo mi to fyzicky a emocionálne pomohlo počas mojich operácií, chemoterapie a žiarenia. A nakoniec Yoga zohrala hlavnú úlohu pri prevzatí ma od aktívnej liečby až po udržanie môjho nového normálu.

Najprv som sa naučil používať dva nástroje jogy - skutočne - naozaj - na prípravu na svoju onkológiu: dýchanie a meditáciu. Chemoterapia ma znepokojila, ale vyvolala aj nové obavy, ako napríklad poškodenie zdravých buniek a ďalšia strata osobnej kontroly. Strach nie je príjemný a pocit zraniteľnosti je tvrdá práca. Úzkosť spôsobuje, že sa svaly napínajú, dlane sa potia, ústa, aby sa vyschli, keď sa zvyšuje miera krvného tlaku a dýchania. Počkaj, dýchal som? Nie! Preč bol ten kritický prísun života nadväzujúceho kyslíka. Uvedomenie si, že som zadržal dych, bolo pri mojom uzdravení kľúčové.

V minulosti som podceňoval meditáciu. Teraz mi meditácia dovoľte, aby som si oddýchol, kedykoľvek som si vybral, najmä na chemo stoličke. Mohol som sledovať svoje myšlienky, ktoré mi pomohli spať v noci. Znova som sa cítil na starosti. S dýchaním a meditáciou som emocionálne silnejší a dal som si spôsob, ako zasiahnuť dohodu s mojimi liečbami.

Pozri tiež Chemoasana rakoviny prsníka Jogína

Začal som prestavovať svoju bývalú prax jogy, prevažne Ashtanga - samozrejme, samozrejme, s iným zameraním. To, čo ma zaujímalo, nebolo také to, čo som nemohol urobiť, ale čo by som mohol urobiť. Bol som prekvapený, keď som upozornil na ďalšie časti môjho tela, ktoré boli zdravé, rovnako ako moje nohy, ktoré sa zdali dychtivé, pripravené na pohyb a natiahnutie. A so zameranou praxou som bol schopný priniesť silu späť do rúk a horného trupu, ktoré trpeli operáciami, chemoterami a žiarením. Pomalý progres mojej novej jogovej praxe a používanie mojej vlastnej telesnej hmotnosti mi spočiatku poskytol silu a flexibilitu bezpečným a pohodlným spôsobom.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

Nebol som jediný, kto si všimol dopady, ktoré mala joga na moje uzdravenie. Môj onkológ by poznamenal o tom, ako dobre reagujem v porovnaní s ostatnými v mojej chemoterapeutickej skúške. Ani jeden z nás nevedel prečo, ale obaja sme mali podozrenie. Bola to joga. Obaja sme túžili porozumieť Whys a Hows, aby sme mohli pomôcť ostatným pozostalým a pacientom. To bol začiatok mojej ďalšej kapitoly.

letný štýl pre chlapov

Výskum jogy pre rakovinu

SV: Chceli ste sa podeliť o dar jogy s ostatnými pozostalými z rakoviny a skúmať, prečo to bolo také efektívne. Čo ste sa naučili vo svojom výskume?
TP: Moja osobná skúsenosť vyvolala mnoho nezodpovedaných otázok: Prečo mala joga taký pozitívny vplyv na moje telo a pomohla mi zvládnuť vedľajšie účinky mojej liečby? Aká je veda za jogou - a za jogou pre rakovinu? Ako to funguje na bunkovej úrovni? A nakoniec, čo by bolo najdôležitejšie a čím by sa malo vyhnúť?

Predtým, ako som mohol niekomu pomôcť, som potreboval poznať fakty. Bolo to pred 15 rokmi a nebolo k dispozícii žiadny alebo žiadny prieskum o výhodách jogy a ešte menej o výhodách jogy pri rakovine. Najprv som študoval vedu a povahu rakoviny a vedľajšie účinky liečby rakoviny. Potom som preskúmal biológiu, fyziológiu a fyziku jogy, v podstate vedu za jogou. Uvedomil som si, ako sa oba prístupy prekrývali, našiel niekoľko odpovedí a potom som tieto znalosti uplatnil na potreby prežívajúcich rakoviny. Mojím cieľom bolo pochopiť, ako môže joga podporovať zotavenie a znížiť riziko budúcich rakovín. Cestou som zistil, že joga, podobne ako rakovina, je rovnako vedecká ako duchovná.

Prečítajte si viac prežívajúcich rakoviny, ktorí prežili rakovinu, lepšie spí s jogou

Tajomstvá hojenia a riadenia rakoviny spočívajú v zložitosti ľudského imunitného systému. Tu je niekoľko konkrétnych spôsobov, ako veda o joge udržiava imunitný systém tela zvnútra von, vďaka čomu je silný nástroj na obranu proti rakovine alebo pri zvládaní vedľajších účinkov liečby rakoviny.

Jóga sa môže pochváliť imunitou. Výskum ukazuje, že najlepšia obrana proti rakovine alebo recidíva rakoviny je silný imunitný systém. A výskum ukazuje, že pravidelná jogová prax zvyšuje obeh našich prirodzených imunitných buniek bojujúcich proti rakovine a že meditácia zlepšuje mozgové a imunitné funkcie. Jóga detoxikuje telo. Likvidácia mŕtvych buniek, toxínov, nečestných rakovinových buniek alebo iných patogénov je úlohou lymfatického systému - inštalatérske a odstraňovanie odpadu v tele. Pozoroval som, ako respiračné a lymfatické systémy úzko spolupracujú na zvyšovaní toku lymfatických tekutín pomocou dýchacích techník a polohy, ako sú inverzie a zvraty. Srdcový sval cirkuluje krv; Podobne joga pózy a sekvencie používajú svaly na stlačenie a masírovanie vnútorných orgánov, vedenie toxínov do lymfatického systému a mimo tela. Yoga stavia kosti. Ako sú spojené silné kosti s prevenciou rakoviny? Bones House kostná drene, kde sa neustále vyrábajú nové červené a biele krvinky. Biele krvinky tvoria prirodzené imunitné bunky bojujúce proti rakovine, ktoré nám poskytujú ochranu. Stojaky tiež predstavuje stavbu kosti, najmä tie, ktoré sú na jednej nohe. Zapálenie tohto bunkového účinku na kostru trvá iba 30 sekúnd. Ošetrenie rakoviny navyše ovplyvňujú silu kostí, čím sa prestávky zvyšujú, takže je nevyhnutné pre dlhodobé zdravie a pohodu. Jóga je riadenie hmotnosti . Obezita je jedným z najväčších rizikových faktorov pre väčšinu rakoviny. Americká rakovina Odporúča 300 minút týždenne mierneho cvičenia na zníženie obezity a rizika rakoviny. Jóga je jedným z ich odporúčaní. Ďalšie štúdie ukazujú, že joga používaná ako riadenie hmotnosti mala pozitívnejší vplyv na obezitu a depresiu ako aeróbne cvičenie. Jóga môže byť aktívna a kalórie horí. Je bezpečný, fyzicky prístupný a príjemný. Jóga znižuje stres. Nikto nepochybuje o tom, že diagnóza rakoviny zvyšuje stres. Opak - spôsob spôsobuje rakovinu - ešte nie je stanovená. Z nedávneho výskumu vieme, že joga poskytuje emocionálne výhody a učí pozitívne spôsoby zvládania stresu. Študovaná ako relaxačná technika, joga zlepšuje hladiny kortizolu a psychologické miery stresu, pohody, únavy a depresie.

SV: Povedali ste, že snívate, že západní zdravotnícki odborníci si uvedomia, že joga by mala byť súčasťou ich predpisu pre pozostalých z rakoviny. Môžeš rozpracovať?
TP: Jóga ma zmocnila, aby som bol zdravší a silnejší ako kedykoľvek predtým pred rakovinou. Vychádzajúc z mojich obáv a nepohodlí, uvedomil som si, že jogu je predpis, ktorý som potreboval pre zvyšok svojho života, aby zostal zdravý. A ja som to chcel priniesť ostatným. Domnievam sa, že joga by sa mala predpisovať ako doplnková liečba liečebným plánom rovnakým spôsobom, ako sa podávajú lieky proti kusea. Keďže účinky a prínosy jogy sú širšie skúmané, verím, že sa objaví veľa odpovedí, ktoré pomôžu každému mať dlhé, zdravé prežitie.

Existujú však dve dôležité diskusie, ktoré by mali mať s komunitou lekárskej aj jogy. Po prvé, joga nie je jedna veľkosť vyhovená všetkým. Po druhé, jóga pre pozostalých z rakoviny si vyžaduje pokročilý tréning.

Všeobecne platí, že joga pre pacientov s rakovinou a pozostalými má zmysel ako spôsob zvládania úzkosti a podpory pocitov pohody. Jóga pre túto populáciu sa bežne považuje za jemnú jogu vrátane restoratívnych póz, dýchacích cvičení a meditačných techník. Nemalo by sa však predpokladať, že pacient s rakovinou nemôže zvládnuť osviežujúci postup. Na základe usmernení American Cancer Society Society by malo byť odporúčaním aktívna prax. Vnímané výhody zlepšovania imunity a získania sily sa často prehliadajú alebo neuznávajú. Správnym predpokladom by malo byť prispôsobenie jogy jednotlivcovi, rovnako ako liečba rakoviny je prispôsobená každej rakovine a jednotlivým pacientom.

To ma privádza k druhej základnej diskusii. Dnes sú učitelia jogy zvyčajne vyškolení na výučbu rozmanitej, všeobecnej populácie z rôznych disciplín. Väčšina programov zahŕňa určitú anatómiu, ale s iba 200 hodinami štúdia sa dá očakávať, že sa dostanú do detailov ľudského tela a chorôb, ako je rakovina, ktoré ju ovplyvňujú. Aj keď ich súcit ich môže viesť k práci s komunitou rakoviny, iba vedomosti a porozumenie z nich môžu urobiť efektívnych a bezpečných učiteľov jogy. Ako preživší rakovina dúfam, že zdravotnícke inštitúcie budú vyžadovať a podporovať učiteľov jogy, aby mali špecializované školenie a certifikáciu, rovnako ako by očakávali od ostatných odborníkov.

Pozri tiež The Healing Power of Yoga for Brain Injuries

Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

Domnievam sa, že jóga ako plán wellness zlepšuje šance proti rakovine, čo dáva pozostalým nástroje na efektívnejšie bojy počas aktívnej liečby alebo v rokoch po ňom. Predstavujem si zdravotníckych pracovníkov, ktorí poskytujú tento predpis. Robiť jogu.

Nakoniec poskytujem zdravotníckym pracovníkom tieto usmernenia pri výbere učiteľov jogy, ktorých najímajú, aby poskytovali triedy/zasadnutie jogy vo svojich inštitúciách. Učiteľ jogy musí:

• Buďte pripravení s odpoveďami na otázky, očakávané a neočakávané, ktoré sa objavia v súvislosti s jogou a rakovinou.
• Dozviete sa fakty o rakovine. Vedzte, že skutočný súcit vyteká zo vedomostí a faktov, nielen zo srdcovej čakry.
• Naučte sa výhody jogy ako cvičenia nad rámec relaxačnej techniky.
• Byť schopný identifikovať potenciálne riziká alebo vplyvy, ktoré nemusia byť viditeľné, aby sa predvídali modifikácie - napríklad lymfedém, neuropatia a obmedzený pohyb.
• Uznajte svoje vlastné obavy z rakoviny. Buďte pripravení profesionálne zvládnuť úmrtia.
• Splnomocnite pacientov, aby sa zúčastnili na ich uzdravení.
• Uvedomte si, že veda o joge a rakovine je stále v plienkach. Zostaňte otvorení limitom nového výskumu. Jóga, rovnako ako rakovina, má vedecké aj duchovné rozmery.

Odmeny Seva

SV: Keď sa pozriete späť na svoju prácu, čo vám dáva najväčšiu spokojnosť?
TP: Preživší rakovina prichádzajú do mojich tried s vysokými očakávaniami. Prichádzajú so strachom, pochybnosťami a otázkami o rakovine a joge. A prichádzajú s túžbou vedieť, ako a prečo im jóga pomôže byť zdravá a zostať bez rakoviny. Prichádzajú na jogu, pretože ľudia, ktorí sa chcú opäť cítiť celé a normálne, nielen ako prežívatelia rakoviny. Prinášajú životné výzvy, nielen výzvy na rakovinu.

Mojimi študentmi môžu byť pacientmi, ktorí podstúpili liečbu alebo preživší dokončenie liečby práve minulý týždeň alebo pred desiatimi rokmi. Siahajú vo veku od 24 do 80 rokov a majú všetky typy rakoviny - vločky, pankreas, mozog a dokonca aj rakoviny očí - a všetky štádiá. Veľkosť a počet tried Y4C je stále rastúca, pretože počet prežívajúcich rakoviny na svete sa bude naďalej zvyšovať.

The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

Jóga ma zmocnila, aby som bol zdravší a silnejší ako kedykoľvek predtým pred rakovinou. Naučilo ma, ako žiť s neistotou recidívy a s celoživotnými vedľajšími účinkami. To ma viedlo k mojej mantru: rakovina ti ukradne dych. Yoga ju vracia. Životné ochorenie nám môže pomôcť všetkým naučiť sa, ako žiť nebojácne-, čelí priamo. Rakovina aj joga sú vynikajúcimi učiteľmi.

Ale najprínosnejší aspekt mojej práce sa však skutočne cítil len nedávno. To je to, čomu hovorím vlnky „jazera Yoga“. Aj keď som veľmi hrdý na životy, ktoré som sa dotkol priamo svojimi triedami a ústupmi, som iba jedna žena a túžim, aby som sa dostal za svojím pochopením 14,3 milióna pozostalých, ktorí dnes žijú v USA a mnohých, mnohých, viac za hranicami.

Moje konečné naplnenie prichádza, keď som začal vidieť vlnky tejto dôležitej práce. Za posledných 15 rokov som v mojej metodike trénoval viac ako 1200 učiteľov jogy a ďalších zdravotníckych pracovníkov. Mnohí pokračovali v kultivácii bezpečných kurzov jogy po celom svete pre pacientov s rakovinou a preživší. A s vydaním mojej najpredávanejšej knihy, Joga na rakovinu , Vidím, ako tieto vlnky umývajú na breh pre tých, ktorí sú mimo môjho pochopenia.

Takmer pred dvoma desaťročiami, keď som vstúpil do toho, čo nazývam jazero Yoga s úmyslom učiť ostatných pozostalých, ako urobiť z jogy ich denného spoločníka, zvládnuť dlhodobé vedľajšie účinky z liečby, aby som zvýšil imunitný systém a znížil riziko recidívy, urobil som jednoduché, jediné vlny. Teraz, keď sa k zvlneniu pripoja tisíce ďalších, ktoré vyrobili mnoho ďalších učiteľov jogy Y4C. Spoločne vyrábame vlny, ktoré naďalej menia životy pacientov s rakovinou a pozostalých a vytvárajú šťastnejší, zdravší a dlhší život.

Mojím budúcim zameraním je pokračovať v tvorbe týchto vĺn prostredníctvom online programov odbornej prípravy učiteľov, rozširovania tried a služieb pre pozostalých všade, poskytovať vyškolených učiteľom jogy zdroje a poradenstvo a spoluprácu s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, aby sa v konečnom dôsledku mohol každý pozostalý dostať do jazera Yoga.

Prečítajte si viac šampiónov Seva: 14 nezištných vodcov služieb

prezentované Dúhové svetlo