Cítite sa frazzled? Použite tieto tipy, aby ste začali umlčať hluk vášho každodenného života a nájsť pokojnejší čas.
Hluk začína ranným alarmom a odtiaľ ide - po telefónoch, hluk z dopravy, výkrik. Na konci dňa túžite po tichom ústupe.
Ste na správnej ceste, že chcete veci odmietnuť: Nadmerný hluk dokáže nervózny, zvýšiť krvný tlak a zasahovať do trávenia. Jedným z riešení je vytvoriť vo vašom každodennom živote oázy ticha. Ak dokážete vybudovať rezervy vnútorného tichu, bude vás menej obťažovať hlukom, ktorý nemôžete ovládať. Vyskúšajte nasledujúce tipy od Janet Luhrs, autor Jednoduchý živý sprievodca .
1. Začnite deň tichom.
Každý začína deň vyššími hladinami kortizolu, takže začatie dňa s hlukom z rádiu alebo televízie zvýši tieto úrovne a spôsobí, že sa budete cítiť viac stresovaní, hovorí Luhrs. Vyplnenie času na meditáciu je možnosťou, ale dokonca aj sprchovanie a obliekanie v tichu vám pomôže cítiť sa pokojnejšie.
2. Vytvorte tiché prechody.
Skúste jazdiť do práce bez zapnutia rádiu; Keď sa vrátite domov, vyčlenite si čas na ticho. Ešte lepšie je, že jeden večer v týždni označte ako neospela.
3. Nechajte technológiu pomôcť vám.
Slúchadlá na potlačenie hluku sú skvelé na vypnutie nežiaduceho zvuku; Budík, ktorý zvonkohry robí lepším ranným spoločníkom ako ten, ktorý bzučí alebo pípne.
Pozri tiež Ako vytvoriť meditačný priestor vo vašej domácnosti
