Budúce stromy a kvitnúce rastliny Herald Runny nosy a svrbenie, vodnaté oči pre ľudí náchylných na sezónne alergie.
Alergie zahŕňajú prevažný imunitný systém, ktorý je zhoršený, hovorí rodinný lekár Richard Usatine, profesor v
Centrum pre zdravie v Texase v Texase v San Antoniu a spoluautor Joga rx . USAtine poznamenáva, že stres
Môže oslabiť imunitný systém a zhoršiť príznaky alergie.
Niektoré postupy môžu posilniť imunitný systém a môžu byť obzvlášť užitočné pre ľudí s alergiami, hovorí Larry
Payne, terapeut a spoluautor jogy v Los Angeles Joga rx . Medzi tieto cvičenia patrí Kapalabhati Pranayama, séria krátkych, rýchlych výdychov cez nos, tiež známy ako lebka žiariaca dych pre svoj potenciál
Vyčistite nosné dutiny. Ale ak máte akútne príznaky a vaše nosné pasáže sú opuchnuté a podráždené, on
Varovanie, možno budete chcieť preskočiť Kapalabhati v prospech dýchacieho postupu znižovania stresu, ako sú dlhé výdychy. Do
Urobte to, vdýchnite sa pre počet troch, potom vydýchnite na počet štyro
Štyri a výdych pre počet šiestich.
Payne odporúča nasledujúcu sekvenciu, ktorá je navrhnutá tak, aby pomohla otvoriť hrudník a vylepšiť dýchanie pre ľudí trpiacich
alergie. Po sekvencii skončte s najmenej piatimi minútami v Savasane.
1. Virabhadrasana I (Warrior pose i)
Postavte sa s rukami po bokoch, nohami rovno a ľavou nohou vpred. Vdýchnite, keď ohýbate ľavé koleno a zdvihnete svoje
Zbrane nad hlavou do bojovníka I. Vydýchnite, keď sa vrátite do počiatočnej polohy. Pokračujte trikrát až štyrikrát, synchronizácia
šaty kurt cobain
Pohyb s dychom a potom držte bojovníka I na 6 až 8 dychov. Odtiaľto prúdte do ďalšej pózy a potom zopakujte s
pravá noha vpred.
2. Parsvottanasana (intenzívna bočná strečová póza)
Od bojovníka I, sklopte nadol pred prednou nohou a narovnajte ju čo najviac. Zostaňte tu 6 až 8
dych. Opakujte s druhou nohou vpred, opäť po bojovni I.
3. Utthita trikonasana (predĺžená trojuholník), variácia
Postavte sa s nohami široko od seba, nohy rovnobežné. Odložte ľavú ruku za chrbtom na krížovej kosti, dlaň smerujúca od vášho
telo. Pri vdýchnutí zdvihnite pravú ruku, potom vydýchnite a naklonte sa doľava. Opakujte 3 až 4 dych, vdýchnutie ako
Zdvihnete ruku nad hlavu a stojíte rovno, potom vydýchnete a ohýbajte sa doľava. Držte bočné bočné miesto pre 6 až 8
dych. Opakujte na druhej strane.
4
Postavte sa s nohami široký od seba a sú rovnobežné nohy a zatiahnite si ruky za chrbtom. Vdýchnite a predĺžiť chrbticu, potom
Vydýchnite a zaveste z bokov dopredu, v prípade potreby zmäkčujte kolená a uvoľnite hlavu smerom k zemi. Pobyt
Tu na niekoľko dychov, potom uvoľnite ruky a nechajte ruky visieť dopredu alebo držať lakte 6 až 8
dych.
tetovanie na krku mužov
5. Setu Bandha Sarvangasana (most póza)
Ľahnite si na chrbát s kolenami ohnutými a rukami po bokoch. Vdýchnite, keď zdvihnete boky, a potom vydýchnite, keď hodíte
chrbtica späť. Pokračujte trikrát až štyrikrát, pohybujte sa dychom a potom držte polohu hore na 6 až 8 dychov.
