Ak ste sa niekedy ocitli uviaznutí v nežiaducom duševnom stave, pravdepodobne ste si vedomí výhod uzemňovacích techník. Uzemnenie je akt nájdenia alebo vytvárania stabilného miesta, keď zistíte, že vaše myšlienky a emócie začínajú chvostom. Praktiky, ako je vedomý pohyb a meditácia, môžu pomôcť, zatiaľ čo chôdza na bosí vonku vás môže doslova uzemniť na Zem.
V podstate vás uzemnenie dostane z hlavy a späť do tela. To zvyčajne zahŕňa kombináciu samoregulácia a interaktívna regulácia —Výkate sa a hľadáte externú útechu - pomôže vám vrátiť vás do základného emocionálneho stavu.
Ak hľadáte kreatívny spôsob, ako nájsť svoje centrum, autor a tvorca Gabi Abrão, ktorý je známy na internete ako @sighswoon , má zaujímavý návrh: použite svoju fantáziu na vytvorenie pocitného zmyslu pre požadovaný stav. Potom to tak.
Skoro si myslím, že skutočná definícia uzemnenia dáva duchu nejaký druh fyzického fenoménu, hovorí Abral, ktorého umenie často zdôrazňuje túto predstavu. Dodáva, že pretože emócie ako láska, starosti a zmätok sú zásadne nekryté, ponúkajú tieto pocity potenciál pre stelesnenie môže poskytnúť efektívny odbyt.
Zoberme si napríklad sériu Abrag's Meme s názvom veci, ktoré môžete predstierať, že ste, keď sa cítite necentelení, prvýkrát zverejnené v roku 2019. Počiatočná snímka obsahuje to, čo nazýva Svieži, sebestačný ostrov , obraz, ktorý navrhuje, stelesňuje presun pocitov osamelosti do hojnosti, ctiť nezávislosť a praktizuje starostlivosť o seba. Nápad ostrovu nastal, keď počas záchvatu srdca Abrão presunula svoju posteľ do stredu svojej obývacej izby a opakovala som svieži, sebestačný ostrov.
Pre mňa to vždy začína zdanlivo iracionálnym činom, ale neskôr sa obzriem späť a mám rád: „To je to, čo to bolo,“ hovorí Abrod o jej ľahkom roztočení v časovo ocenenej praxi vizualizácie. Môžete byť ako: „Dobre, áno, som zranený, trpím, cítim sa sám ... dovoľte mi byť ostrovom.“
Plavidlá Abrão, jej termín pre tieto predstavy, zahŕňajú a Obrie hladký balvan na slnku v blízkosti vody s vodou za prechod od pocitov stagnácie k pocitom stability a nájdenie potešenia v jednoduchosti. Je tu tiež a Hrad v púšti, Konceptualizované s cieľom zvýšiť dôveru a odolnosť a zároveň odmietnuť potrebu validácie. Odvtedy sa táto séria rozrástla na deväť plavidiel, prax sa rozšírila vo svojej knihe, Poznámky k tvarovaniu .
Ak to všetko znie trochu hlúpo, tvrdí, že to je súčasť bodu. Myslím si, že hravosť vás môže dostať z vážnosti akéhokoľvek druhu boja alebo momentu, keď nebudete centrálny, hovorí. Cieľom všetkých druhov spracovania je pohyb a niekedy vás tento druh prejavu alebo hravého stvorenia posúva viac.
Ako si znovu predstavili svoje emocionálne skúsenosti
Zatiaľ čo existujúca ponuka plavidiel spoločnosti ABRão poskytuje celý rad možností, snívanie vášho vlastného obrazu je užitočnou súčasťou uzemňovacej techniky.
1. Začnite tým, že ticho sedíte so sebou. Abrão poznamenáva, že jednou z výhod praxe je nejaký čas, kým skutočne pociťuje vaše pocity. Venujte toľko času, koľko potrebujete, aby ste identifikovali svoje emócie - v meditácii, na prechádzke, počas cvičenia jogy alebo kdekoľvek a kedykoľvek sa budete cítiť nútení.
2. Predstavte si buď váš súčasný alebo požadovaný emocionálny stav a ako by to vyzeralo, keby ho reprezentovala osoba, miesto alebo vec. Pamätajte, že vaše obrázky budú inšpirované vašim vlastným prežívaným zážitkom a budú rovnako jedinečné ako vy.
Možno, že niekto vidí beh na nespútaného koňa. Možno vidia vodopád, ako ja. Možno vidia oddaného staršieho páru, ktorý sa drží za ruky, hovorí Abrão a premýšľa nad rôznymi odpoveďami, ktoré by niekto mohol mať na myšlienku vášne. Naozaj pomyslite na to, čo sa vám objaví do hlavy, takmer ako reverzná interpretácia snov. Začnete si uvedomovať, že vaše podvedomie s vami začína spolupracovať a nie ste tam len nelogicky prejavujúce obrázky. Už sú tam tak trochu a snažili sa s vami hovoriť.
3. Keď objavíte svoj obrázok, presuňte svoje zameranie na obrázok a preč od svojich prežúvaní na seba alebo od vašej súčasnej situácie. Ak si myslíte, že je to takmer kreslená, hravá verzia fantázie a potom ju rozvíja vo vašej vlastnej hlave, vytvára tento viscerálny jazyk, ktorý nie je nevyhnutne logický, ale pre mňa má väčšie účinky, hovorí Abraj o uzemnenej technike. Je to tiež také zábavné.
4. Buďte zvedaví! Vytvorte umenie inšpirované svojím imidžom, preskúmajte prvky zapojené prvky alebo si prečítajte mytológiu spojenú s vaším vynálezovaným obrázkom. Akonáhle nájdete svoje osobné plavidlá, sú vaše, aby ste si udržali, zdieľali (ako Abral), prispôsobili sa a vrátili sa podľa potreby.
