Rovnako ako mnoho ľudí za posledný rok poverených karantény, uzávierky štúdia a úzkosti s vysokou oblohou, aj Tony Smith kultivoval v roku 2020 domácu jogu. Unikátny kus režimu Asany vo Veľkej Británii? Práve oslávil svoje 90. narodeniny minulý december a stále je trochu novým praktizujúcim jogy.
Smithova dcéra Kathy White Môže byť pripísaný za predstavenie jogy do života jej otca. White je britská Kolumbia, kanadská učiteľka, ktorá trvá jogu už tri desaťročia. Je tiež zakladateľkou spoločného systému obnovy, druhu jogy, ktorú vyvinula na riešenie svojich vyvíjajúcich sa fyzických, psychologických a duchovných potrieb.
Po 50 rokoch začala White hľadať jemnejšiu, nízku intenzitu, ktorá by bola jemnejšia na kolená, boky a späť, ktoré boli často bolestivé po silnejších triedach. V priebehu niekoľkých nasledujúcich rokov skúmala rôzne fyzické modality a filozofie a nakoniec spustila svoj vlastný systém, ktorý sa zameriava na spoločnú mobilitu. White hovorí, že prax posunula celé vyrovnanie jej tela, pomáhala zmierniť bolesť starých zranení a relaxačné napäté svaly, ktoré prispievali k chronickým posturálnym problémom. Keď sa rozhodla šíriť výhody svojej novej techniky, mala na mysli jedného konkrétneho študenta: jej otca.
Pozri tiež: Jóga pre seniorov: sekvencia, ktorá pomáha s vašou mobilitou
Brať jogu na mobilitu
Smith, Liverpool, rodák z Veľkej Británie, študoval inžinierstvo na McGill University v Kanade a bol úspešným podnikateľom, ktorý bol vždy aktívny. Počas svojho života miloval lov, golf, plachtenie a po mnoho rokov, bežecké lyžovanie. Väčšinu svojho života bol tiež majiteľom psa, takže chodil po rodinnom šteniatku - spolu s manželkou Fran alebo ich tromi deťmi (z ktorých Biely je najmladší) zohrával veľkú úlohu v jeho každodenných aktivitách. Ale ako Smith starol a jeho fyzické koníčky sa zmenšil, jeho telo sa začalo cítiť stuhnuté a neznáme a súhlasil, že sa pokúsi o to, aby sa pokúsil Biely režim.
I was looking for more mobility, Smith says. I did try yoga a few times—first in Scotland where Kathy used to live, in a class with her. I was 87 at the time. But I didn’t keep up with it.
Veci sa však zmenili, keď Smith podstúpil núdzovú situáciu aneuryzma brucha (AAA) chirurgia v roku 2019 a zažila infekciu v jeho chrbtici (známa ako osteomyelitída ). Strávil niekoľko týždňov v nemocnici s IV antibiotickým odkvapkávaním. Kathy ma nechala robiť nejaké cvičenia jogy z mojej nemocničnej postele len tri dni po mojej operácii a v nasledujúcich týždňoch, hovorí. Bolo to veľmi súčasťou môjho uzdravenia.
Smithove prvé triedy však neboli úplne ľahké. Sotva sa mohol dostať hore a dole z podlahy, hovorí White a poznamenáva, že často poskytla svojmu otcovi úpravy stoličky pre rôzne ásany. Urobil však zaviazaný do meditačného aspektu jogy a zistil, že je mimoriadne prospešný. Len spomaľoval nadýchol a pauza bolo niečo, čo nikdy neurobil celý svoj život.
Prijatie domácej praxe počas pandémie
Zatiaľ čo v priebehu budúceho roka pokračoval v tréningu, bola to pandémia Covid-19, ktorá skutočne podnietila Smitha, aby sa z jogy stala súčasťou jeho pravidelnej rutiny. Keď pandémia zasiahla, bol som doma v Spojenom kráľovstve. Začal sa zúčastňovať online kurzov svojej dcéry online priblíženia dvakrát týždenne. Teraz je to viac ako rok pravidelných kurzov dvakrát týždenne a môžem chodiť okolo bez pomoci, vstať hore a dole po schodoch a na nohách sa cítim oveľa stabilnejší. Nedávno som bol na seba veľmi hrdý, keď som sa v rokoch prvýkrát dostal na všetky štyri.
Fyzické komponenty tejto praxe boli spočiatku ťažké pre Smitha uchopiť - najmä dlhšie držanie a popruh na nohách a členkoch. Postupom času sa však podarilo neustále zvyšovať dĺžku svojich pozastavení a tvrdí, že vo svojich artritických kĺboch cítil značnú úľavu tým, že sa držal praxe. Zatiaľ čo jeho mobilita sa naďalej zlepšovala, Smith stále rezonuje s meditatívnymi vlastnosťami praxe. Obzvlášť si užíva dýchacie cvičenia Brahmari (bzučanie dychu) a často sa počas jeho praxe bzučí, aj keď ho neučím! Hovorí biela.
Pozri tiež: Sprievodca začiatočníkom Pranayama
Móda 20. rokov pre mužov
Yoga pomáha Smithovi zostať aktívny
Vo videohovoru s jej otcom, že biely Uverejnené na Facebooku Minulé leto bol Smith jednoduchý o výhodách, ktoré zažil v posledných troch rokoch praxe. Pomáha mi to fyzicky aj psychicky, hovorí. V mojom veku musíte byť tak fit, ako je to možné, aby ste si užili svoj život. Chcel by som byť schopný a fit, aby som robil jogu, pokiaľ som skutočne nažive - to je skutočne cieľ.
White’s breath-based practice is intended to bring proper oxygenation to the joints, and she’s incorporated various pranayama principles from other styles into the Joint Renewal System. Many yoga practices that are fast, hot, strenuous will have an entirely different result in the body because of how the nervous system is activated, she says. My dad likes the slow steady pace. There are some classes where he just doesn’t feel like doing it and would love to skip class. But with a determination that has seen him overcome many obstacles in his life, he makes himself get on the mat and follow the class. He never regrets it afterwards! He doesn’t like the discomfort and the stiffness, but he knows that if he doesn’t try to move into it, it will grow and grow, leaving him less and less able to move.
Smith urobil, čo je v jeho silách, aby prinútil svojich priateľov, ktorí nie sú jogínoví, aby sa pripojili k bežným triedam, ale väčšina z nich odmietla svoje ponuky. Všetci sú na neho veľmi ohromení, ale majú tendenciu si myslieť, že to nie je pre nich, hovorí White. Čo je presne to, čo si tiež myslel. Avšak odhodlanie, vážna kefa s chorobou a záväzok k jeho vlastnému uzdraveniu ho zaznamenalo, že prechádza zo šiestich týždňov v nemocnici v roku 2019 do ohraničenia okolo jeho záhrady, pestovania zeleniny, pomáhajú udržiavať včely a tešiť sa z aktívneho spoločenského života - napriek tomu, že napriek tomu je to aktívne obmedzenia.
V týchto dňoch Smith trénuje dvakrát týždenne so svojou dcérou hodinu cez Zoom so zameraním predovšetkým na päť až sedem ásanov. Každá póza alebo sekvencia sa vykonáva veľmi pomaly a má dlhé držanie, hovorí White. Na nohách a nohách môžeme použiť remienok. Môžeme urobiť nejaké zákruty. Môj otec je ako niekoľko mojich ďalších študentov v tom, že potrebuje nejaké úpravy kvôli tomu, ako jeho telo funguje, ale nedávno sa pokúsil byť na všetkých štyroch a kľačal sa Virasana (Hrdinská póza) Napriek tomu, že pred mnohými rokmi mal náhradu kolena.
Joga na celý život
White verí, že jej otec je vynikajúcim príkladom rozsiahleho dosahu jogy a neobmedzeného potenciálu na uzdravenie rôznych problémov - fyzických, mentálnych a mimo nej. Viem, že Tony nechal dosť neskoro v živote, aby začal svoju prax, a stále našiel obrovský prínos. Jeho kvalita života sa nesmierne zlepšila-nie mnoho 90-ročných tvrdí, že sa tento rok cítia fitter ako minulý rok! A to je to, čo táto prax robí. Aj keď ste o rok starší, vaše telo sa môže cítiť rovnako alebo ešte lepšie ako minulý rok. Áno, stále existuje bolesť a stuhnutosť. Toto nie je nejaký zázračný liek na hadí olej na boľavé kĺby, vyžaduje to prácu a odhodlanie a časom je možné dosiahnuť skutočne pozoruhodné výsledky. Preto som na Tonyho tak hrdý - uviazol sa s tým. Toto je jóga na celý život.
Pokiaľ ide o Smith, jóga by mala byť nevyhnutnou praxou pre kohokoľvek - najmä pre tých, ktorí majú určitý vek. Myslím si, že začatie jogy neskôr v živote je potrebné. Ľudia premýšľajú o tom, že starnú a používajú schodiskové výťahy alebo mobility. Nepotrebujete nič z toho, potrebujete len jogu!
Pozri tiež:
Ako učiť jogu starším občanom
Anatómia 101: Mobilita vyváženia
