Takže ste sa práve vrátili z ústupu jogy ... čo teraz?

Mnohí z vás možno strávili časť novoročného sviatku na Yoga Retreats, špeciálne workshopy alebo doma sami, žurnál o tom, ako sa s úmyslom presunúť do roku 2020. A teraz by vás zaujímalo, ako sa do pekla chystáte udržať tieto pozitívne vibrácie a novú inšpiráciu, keď znova vstúpite do sveta plného kariéry, detí, pochôdzok a účtov. Ak je to tak, tento článok je určený na to, aby vám pomohol zlúčiť vaše transformačné skúsenosti s vašou každodennou existenciou.

Nižšie nájdete tipy, ako si udržiavať toto hlboké spojenie so sebou, s vašou vnútornou pravdou a ďalšími, keď čelia niektorým z najnižších, ale potrebných úloh moderného života.

Pozri tiež Najlepšie jogy Stylesway VIP ustúpi a cestovné miesta po celom svete

Udržiavanie vášho útočiska

Integrácia, proces stelesnenia čerstvých poznatkov a prežívanie vašej novoobjavenej pravdy, je moja osobná vášeň. Ako meditačný mentor, učiteľ jogy Kundalini a osobný tréner sa stretávam s mnohými ľuďmi, ktorí sa zúčastňujú duchovných ústupov a ťažko prekladajú zážitok do skutočného sveta a ich každodenného života. Práca, rodičovstvo, domáce práce, vzťahy, staré návyky a vzorce toho, že by sme boli všetci, majú spôsob, ako nás odvrátiť od našich zámerov. Výsledkom je, že na konci dňa náš záväzok k našej transformácii a rastu utrpel a stáva sa ďalším dodatočným stresom - niečo, na čo nemáme celkom čas.

Počul som, že toto zdržanie tak často, že som o tom skutočne napísal knihu , nazývaný Integration Alchemy: Oživte svoje transformačné ústup a lesk , Pomáhať svojim priateľom a spolucestujúcim týmto procesom. Pracujem s ľuďmi jeden na druhého a v skupinových prostrediach, aby som im pomohol integrovať a priniesť učenie domov navždy.

Pamätaj, ako si sa cítil

Tu je kľúč: nechcete definovať a obmedzovať svoje zážitky z ústupu; Chcete ich nechať prúdiť a stelesniť ich. Nemyslite na to, čo ste dostali zo svojej jogy, ale skôr to, ako ste sa cítili emocionálne, ako ste sa cítili vo svojom tele, čo ste zažili v sebe, že chcete preniesť do svojho života. Možno to bolo otvorenejšie a úprimnejšie spojenie so sebou, možno to bola sebaposlušnosť alebo odpustenie, možno to bolo silné a schopné. Nech už to bolo čokoľvek, je to tá skúsenosť vy že chcem, aby si skutočne preskúmal.

cool malé tetovanie pre chlapcov

Prestaňte

Integrácia sa koná prirodzene, keď žijete svoj život. Ak sa to pokúsite definovať a porozumieť integrácii tým, že o tom premýšľate, prenášate svoje skúsenosti zo svojho srdca do vašej mysle - čo potom vytvára úrazový blok pre váš transformačný zážitok.

Pamätajte na to Skutočné uzdravenie prichádza cez pocit . Takže, ak odhaľujete staré rany a cítite sa zložité emócie, ako je hnev alebo smútok, pociťujte tieto pocity bez úsudku. Uvidíte, či vidíte, čo je pod povrchom, rany, ktoré sa aktivujú. Precvičte si trpezlivosť so sebou a so súcitom so svojím procesom. Ste presne miestom, kde musíte robiť presne prácu, ktorú je potrebné urobiť pre váš vnútorný rast. Ak je to možné, trávte čas v prírode a dovoľte matke Zeme podporovať a učiť vás.

Pozri tiež Meditácia Tara Brachovej za sebavedomie

Vytvorte priestor na reflexiu

Na praktickejšej úrovni zaberá integrácia priestor. Pokúste sa nájsť čas len byť Každý deň, či už ide o meditáciu, cvičenie jogy, prechádzku, denník alebo čokoľvek, čo vám umožňuje zažiť ticho vo vás. Používajte rozlišovanie a neukladajte sa do stresujúcich situácií. Vyhnite sa ťažkým ľuďom a znepokojujúcim vstupom, ako sú správy, násilné predstavenia, sociálne médiá a ďalšie. Majte na pamäti a obsahujte svoj proces.

Pozri tiež Úmyselne aktivujúca sila denného rituálu

Nechajte si to pre seba

Po zážitku z ústupu sa chceme podeliť o naše svetlo a zažiarenie, ale je dôležité si uvedomiť, že naši priatelia, rodiny a spolupracovníci nemusia byť vnímaví alebo podporujú naše poznatky a rast. Cvičte rozlišovanie o tom, s kým zdieľate svoje skúsenosti.

Christine Brown

Integrácia 101: Vaša cestovná mapa k celistvosti

Mojou prvou skúsenosťou s veľkým ústupom bol skupinový proces s názvom cesta lásky. Z tejto skúsenosti som prišiel domov, aby som sa cítil ako nový a čoskoro som si uvedomil, aké ťažké bude udržať tento oheň horieť. O viac ako desať rokov neskôr, po mnohých ústupoch a integračných zážitkoch, som vytvoril to, čo nazývam integračný proces alchýmie ako spôsob, ako stelesniť nové poznatky a porozumenie a asimilovať moje inšpirované, otvorené ja v praktickom svete.

trendy džínsy pre mužov

Tu je sedem krokov k integrácii:

Odpoveď: Akcia - podniknite kroky, aby ste sa uistili, že ste založení na praktickom svete. L: Vypočujte si svoju vlastnú vnútornú múdrosť C: Zvážte, čo vám slúži H: Doma vo svojich zámeroch A: Zdvihnite sa prostredníctvom záväzku M: Dôverujte svojmu spojencovi A: Si láska

Akcia

Konajte, aby ste sa uistili, že sa staráte o svoj praktický svet. Uzemnite sa v každodenných akciách, ktoré stabilizujú a udržujú váš skutočný svet života. Môže to zahŕňať ubytovanie, platenie účtov alebo ísť k lekárovi. Urobte si zoznam vecí, o ktoré je potrebné sa postarať a začať. Hovorím tomu sekanie dreva a prepravu vody. Urobte to s vedomím a úmyslom, a ak sa veci objavia okolo týchto problémov, venujte pozornosť tomu, čo leží pod nimi.

Počúvať

Akonáhle budete mať nejakú trakciu a realistický plán pre svoje každodenné povinnosti, teraz môžete stráviť nejaký čas pozeraním sa na to, kto ste práve teraz vo svojom živote. Jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť, je stráviť nejaký čas denníkom o tom, kto ste.

Tu je výzva na časopis, aby ste vyskúšali: otvorte svoj denník a napíšte mi, povedzte mi, kto ste. Strávte o tom asi 30 minút písaním.

tetovanie na prstoch

Aké sú štítky, ktoré používate na opis, kto ste. Opýtajte sa sami seba, sú skutočne pravda? Napríklad, ak identifikujete ako láskavú osobu, môžete byť tiež krutí? Ak sa identifikujete ako ticho, existuje časť z vás, ktorá chce kričať a byť vypočutá? Pochopením našich štítkov sa od nich môžeme oddeliť a uvedomiť si, že sme oveľa viac.

Pozri tiež A Guided Meditation to Connect with Your Core Self

Zvážiť

S týmto porozumením zvážte, čo slúži tomu väčšiemu, mnohostrannému vy . Napíšte vo svojom časopise o tom, čo by pomohlo udržať a vychovávať túto skúsenosť s vami. Buďte špecifický s týmto cvičením. Je to každodenná prax jogy alebo meditácie, ktorá je v prírode, trávi viac času s istotou, stanovovaním hraníc, lámaním rušivých návykov?

Domov

Teraz, keď ste sa pozreli na to, čo slúži tomu väčšiemu, nastavte svoj úmysel v budúcnosti. Urobte úmysel vo forme jednoduchého motta alebo mantry, ktorá sa intuitívne cíti dobre. To by mohlo byť: Žite svoju pravdu, buďte autentickí, otvorte svoje srdce ostatným . Napíšte to a keď sa rozhodnete urobiť, opýtajte sa sami seba, čo najlepšie podporuje tento zámer .

Napríklad som nedávno absolvoval sedemmesačný výcvik učiteľov jogy Kundalini. Celý proces sa cítil ako dlhý a veľmi intenzívny zážitok z ústupu a ako súčasť môjho vlastného procesu integrácie som pre mňa vytvoril nové motto: Žiť v božstve . Používam ho vždy, keď mám pochybnosti alebo potrebujem povzbudenie .

krúžky v nose pre mužov

Pozri tiež Stoke Your Spirit: 31 Denné mantry potvrdzovania

Vyzdvihnúť

Akonáhle ste si stanovili svoj úmysel, povýšte sa tým, že sa zaviažete k každodennej praxi, ktorá podporuje tento zámer. Môže to byť každodenná jogová prax, ranná meditácia, denná prechádzka v prírode, denník alebo niečo iné. Vyberte si prax, ktorá vás zavedie dovnútra a slúži vášmu zámeru každý deň. Prehodnoťte písanie, ktoré ste urobili v cvičení C vyššie, a skutočne sa pozerajte na to, čo sa chcete zaviazať a implementovať vo svojom živote teraz. Zapíšte to. Mohlo by to vyzerať, že budem robiť svoju domácu jogu každé ráno o 6:00 hod. Alebo na obed sa prejdem v prírode.

Dôverujte svojmu spojencovi

Dôverujte, že vesmír bude podporovať váš záväzok k vášmu zámeru. Dôverujte, že sa váš proces rozvíja a robíte prácu, ktorú je potrebné urobiť. Ak sa dostanete z cesty, neposudzujte sa tvrdo. Jednoducho začnite s radostným úmyslom.

Si láska

Keď naďalej oceňujete svoj úmysel svojim prínosom a dôverou vo svoj proces, pochopte, že láska bude podporovať a udržať toto úsilie. Láska, ktorá tečie z sledovania a bývania s úmyslom, vám povzbudí a pomôže udržať vy že ste zažili na ústupe a priviedli ju do svojho každodenného života. Stačí len malé úsilie - denný záväzok pripojiť sa k vášmu vyššiemu ja každý deň.

Deva Arani je učiteľka jogy Kundalini, integrácia alchymistu, meditačného mentora, životného stratéga a autor Integrácia . Je právnikom v dôchodku, ktorý strávil viac ako desať rokov účasťou, organizovaním a vedením transformačných ústupov po celom svete. Dozviete sa viac na www.devaarani.com .