Je to na špičke vášho jazyka. Poznáte ich meno, viete, že áno. A predsa stojíte tam a snažíte sa nájsť jemný spôsob, ako na to prísť. Cítite sa v rozpakoch (najmä preto, že oni vždy Pamätajte na svoje meno). Našťastie vedci mohli nájsť odpoveď na tieto nepríjemné chvíle. A je to jednoduchšie, ako si myslíte.
Namiesto toho, aby ste analyzovali kartičky, pamäťové hry alebo mnemotechnické zariadenia na zlepšenie spomienky na názvy a tváre, skúste spať. Áno, spanie.
Nedávna štúdia od výskumných pracovníkov na severozápadnej univerzite publikovanej v Npj Veda o učení Preskúmal, či by reaktivácia pamäte počas spánku mohla zlepšiť menom a rozpoznávanie tváre. Vedci sa tiež pozreli na to, ako kvalita spánku (prerušená verzus nepriepustná) ovplyvnila schopnosť účastníkov vyvolať mená a tváre.
Štúdia sa spoliehala Reaktivácia cielenej pamäte (TMR). Vedci pomocou tejto techniky produkujú zápach alebo zvuk pri zverejňovaní informácií účastníkom. Potom, zatiaľ čo účastníci spia, objaví sa rovnaká vôňa alebo zvuk. Vedci zistia, že s touto technikou prichádzajú informácie spojené s konkrétnym zápachom alebo zvukom do popredia našich mozgov - aj keď spíme. Pre každého, kto má príjemnú (alebo hroznú) pamäť spojenú s konkrétnym zápachom alebo zvukom, to dáva zmysel. Niečo - alebo niečo počujete - a ste prepravení do iného času. Ukázalo sa, že rovnaká technika môže byť trik, ako si pamätať mená a tváre.
Pozri tiež: Táto terapia sľubuje rýchlosť návratu vône po Covid
Ako zdriemnutie - a TMR - môže vám pomôcť zapamätať si mená
In the study, 24 participants learned the names and faces of 40 people in a Japanese history class or a Latin America history class. Participants were shown a face with a corresponding written name. Researchers also read the names aloud to participants. While this learning occurred, background music played (either Latin American music or Japanese music, depending on the class). Following the activity, researchers tested the memory of the participants, to see how many names and faces could be recalled.
Po tomto počiatočnom teste na stiahnutie sa účastníci zdriemnili po dobu 32 až 92 minút. Keď účastníci spali, vedci sa zaoberali technikou TMR. Rovnaká latinskoamerická alebo japonská hudba, ktorá hrala na pozadí počas počiatočnej fázy učenia a testovania, sa jemne hrala na pozadí týchto zdriemnutí. Hrali sa aj niektoré hovorené mená.
Keď vedci následne otestovali účastníkov, ako dobre si môžu vyvolať mená a tváre, zistili, že účastníci boli pri teste pamäti lepšie ako vopred. Účastníci, ktorí zažili dlhšie obdobia hlbokého, nepretržitého spánku, preukázali väčšiu schopnosť zapamätať si mená a tváre ako účastníci, ktorí zažili nízku kvalitu prerušeného spánku.
Zatiaľ čo TMR môže byť náročné implementovať mimo výskumného prostredia, spojenie medzi senzorickými spomienkami a menom a rozpoznávaním tváre (plus, samozrejme, hlboký spánok) je nepopierateľné. Takže nabudúce, keď sa budete snažiť zapamätať si meno (alebo tvár), skúste si spomenúť na prítomné zmysly, keď ste naposledy interagovali s touto osobou. Och, a choďte do toho a dajte si popoludňajšie zdriemnutie.
Pozri tiež: Vedci tvrdia, že zábudlivosť môže byť dobrá vec. Tu je dôvod
