Trik na transformáciu panini z oslavovaného grilovaného syra na niečo skutočne zvláštne je pridanie jediného všestranného korenia, ktoré sa oblieka rôzne náplne. Čierna olivová tapenáda je perfektným vnímaním - dobre sa páruje s mäsom, rybami, syrom a zeleninou a je veľmi jednoduché.
Pečené baklažán Panini s artičokmi a tapenádami
Vegánsky
Podáva 1
- Aby ste zabránili vlhkému sendvičovi, vypustili a zachytili srdcia artičoku.
- 1 malý baklažán alebo japonský baklažán, nakrájané na plátky
- ¾ lyžice olivového oleja
- 1 lyžička Balsamic Ocot
- 1/3 bagety alebo 2 plátky chlieb
- 1 lyžica olivovej tapenade (recept nižšie)
- 2 Tbsp nasekané artičokové srdcia z nádoby
- ¼ šálky detských rukolových listov
Zahrejte rúru na 350 ° F. V miske hodte plátky baklažánu s olivovým olejom a balzamovým octom; Domory soľou a čiernym korením. Pečieme na plachte cookie, kým nie je jemná a hnedá, 15–20 minút.
Nakrájajte bagetu na polovicu vodorovne a pomocou prstov vytiahnite trochu mäkkého chleba vo vnútri, aby ste dli priestor pre náplň. Rozložte tapenade na jednu stranu bagety. Naplňte bagetu zvyšnými ingredienciami; Varte v horúcom sendvičovom lise, až kým sa chlieb neopečie a zlatohnedá, 2–4 minúty.
Informácie o výžive 54 kalórií, 17 g tuku (2 g nasýtených), 46 g sacharidov, 7 g vlákniny, 9 g bielkovín, 651 mg sodíka
Pozri tiež 4 spôsoby, ako si vychutnať svoju horúcu omáčku
Tuniak panini s feniklom a tapenade
Všescetársky
Podáva 1
Orežte konce feniklovej žiarovky a nakrájajte na polovicu, aby ste ľahšie manipuláovali, potom použite zeleninový štrk na oholenie tenkých plátkov.
brazílske oblečenie
- 1 lyžica olivovej tapenade (recept nižšie)
- 1–2 lyžička Dijon horčica
- 2 plátky chlieb
- 1/2 6 oz môže nastaviť ľahký tuniak, nesolený
- 1/4 šálky oholené feniklové plátky
Rozložte tapenade na jeden kúsok chleba a horčičky na druhom plátok. Naplňte plátky chleba zvyšnými ingredienciami; Varte v horúcom sendvičovom lise, až kým sa chlieb neotopa a zlatohnedá, 2–4 minúty.
Informácie o výžive 64 kalórií, 9 g tuku (1 g nasýtená), 47 g sacharidov, 6 g vlákniny, 26 g proteínu, 866 mg sodíka
Pozri tiež Ľahké swapy ingrediencie: 3 recepty na potopenie bez mäsa počas chladných nocí
tetovanie na vnútornom predlaktí pre mužov
Pečené červené korenie panini so špenátom a tapenáda
Vegetariánsky
Podáva 1
Pečené pečené papriky Jarred sa predávajú v mnohých supermarketoch. Dobre vypustite a nakrájajte na 1/4 palcové prúžky.
- 1 lyžica olivovej tapenade (recept nižšie)
- 2 plátky chlieb
- 1/4 šálky detských špenátov listy
- 1/4 šálky pražených prúžkov z červenej papriky
- 2 plátky (1,5 oz) Fontina alebo biely čedarový syr
Rozložte tapenade na jeden kúsok chleba. Naplňte plátky chleba zvyšnými ingredienciami; Varte v horúcom sendvičovom lise, až kým sa chlieb neopečie a syr sa neroztopí, 3–5 minút.
Informácie o výžive 92 kalórií, 17 g tuku (7 g nasýtených), 41 g sacharidov, 4 g vlákniny, 15 g bielkovín, 925 mg sodíka
Pozri tiež DIY mandľové mlieko? Nakoniec - čo sa týka buničiny
nápady na tetovanie s čiastočným rukávom
Čierna tapenáda
V kuchynskom robote pulz 2 šálky postavili čierne olivy Kalamata, 1 malý cesnakový klinček a 2 lyžice olivového oleja do hrubej, zhruba nasekanej pasty. Ak chcete získať viac chuti, pridajte jednu alebo viac nasledujúcich a pulzuje, kým sa kombinuje: 1 lyžica kaparov, 1 lyžička pomarančovej kôry, striekanie citrónovej šťavy. Vyrába asi 11/2 šálky; Uložte navyše vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 1 týždeň.
Pozri tiež Udržateľné morské plody: Čomu jesť a čomu sa treba vyhnúť
Najlepšie chleby
Pokiaľ ide o Panini, vyberte si robustný a chlieb kvality, takže drží pohromade v tlači. Vyskúšajte celozrnné kyslé, Ciabatta alebo Levain v štýle vidieka.
