Cvičenie jogy a meditácie vo vode nás privádza späť k základom.
Jogíci sa dostali k pridávaniu moderných doplnkov - od leteckých hodvábu po voľné závažia - po starodávnu prax. Najnovší trend, cvičenie jogy a meditácia vo vode, nás však privádza späť k základom a ponúka množstvo výhod, hovorí Kat Tudor, spolumajiteľ spoločnosti Sunwater Spa, nového jogového štúdia a kúpeľov s vodou a terapiou v Manitou Springs, Colorado.
Pozri tiež Pláva novú meditáciu?
Voda vztlaky zbavuje váhy z kĺbov, čo sťažuje, že sa asanas cíti bez námahy, hovorí Tudor. Navyše, namáčanie je časovo uznávaný spôsob uzdravenia; Pomáha vám spojiť sa s telom, uvoľňovať bolesť a stimulovať váš lymfatický systém a povzbudzuje vás, aby ste šli s prúdom. Od Aqua Chi (forma Tai Chi vo vode) po plávajúce nádrže (struky s jednou osobou naplnené teplou slanou vodou, ktoré vytvárajú zmyslové deprivačné zážitok, ktorý je ideálny na meditáciu), je čas ponoriť sa a nasiaknuť výhody.
pánske letné módne štýly
Pozri tiež Nechajte to odtekať: meditácia vody na zmiernenie stresu
6-pose aqua jogová sekvencia
Póza North Star
Voda a jej múdrosť k nám prichádzajú z hviezd, takže začíname v North Star Pose s vdychom. Postavte sa s nohami väčším ako šírka bedra; Dajte si ruky dohromady v modlitbe nad hlavu.
Pozri tiež 5 jogínov zdieľajte, ako ich cvičenie v blízkosti vody inšpiruje
Póza
Vydýchnite a pristáť vo Warrior II tým, že sa ohýba do pravej nohy a natiahnete sa ruky široko. Pripojte sa k zemi uzemnením nohami. Cítite zem pod vodou, vysadte sa.
Pozri tiež Letná výzva: 3 Sup Yoga Starter póz
Tečúca bojovník
Udržujte svoje spodné telo vysadené, zatiaľ čo necháte hornú časť tela a ramien prúdiť ako morské riasy. Cítite vodnú povahu svojej chrbtice.
Pozri tiež 5 plážových výstrojov pre piesok pre letné milostné jogíny
Póza z cukrovej trstiny
Zhlboka dýchajte a posuňte svoju váhu do prednej nohy. Postavte sa, aby ste nechali bez námahy vznášať sa zadná noha vo vode prichádzajúcej do polovice mesiaca. Natiahnite sa dozadu a vezmite zdvihnutú nohu do ruky a objavte spojenie medzi mesiacom a vodou, ktorá tečie chrbticou.
Pozri tiež Jóga Girl's Spring Break Balance Sekvencia
Plávajúca savasana
Uvoľnite pózu a položte na hladinu vody vo plávajúcej savasane.
krátke strany dlhé na hornom účese
Pozri tiež Joga na vode
Namasta
Aby ste zapečatili svoju prax, dajte svojmu srdcu vďačnosť vode.
Pozri tiež 23 ustúpenia jogy na slnku
