Keď premýšľame o energii, často premýšľame o fyzických a mentálnych typoch - oomph, ktorý nám pomáha pohybovať sa cez vinyasu alebo sa zameriavať na úlohu. Je ľahké zistiť, kedy tieto energie zaostávajú, a väčšinu času vieme, ako ich doplniť alebo vyvážiť: jeme zdravé potraviny, odpočívame, dostávame sa do prírody, spájame sa s ľuďmi, ktorých milujeme, zaväzujeme sa k konzistentnej praxe v ásane alebo sa púšťame z niektorých pochybných návykov.
zásoba
Ale energia je viac ako to, čo podporuje telo alebo myseľ. Mnoho starodávnych tradícií, ako je joga, taoizmus, budhizmus a hinduizmus - plus moderná fyzika - uvádza, že všetko vo vesmíre je energia. Tabuľka, počítač a bicykel sú všetky formy energie; Každý z nich vibruje rýchlosťou, ktorá vám umožní vidieť, dotýkať sa a používať ho. Každá myšlienka, pocit a zážitok, ktorý ste máte, má tiež jedinečné vibrácie energie, ktorá je vtlačená do tela vo forme fyzických pocitov a potom dúfajme, že sa uvoľní na vlnu dychu. Túto nemotornú energiu sa dá najlepšie pochopiť ponorením sa do jedného aspektu jemnej anatómie tela jogy-Gunas.
Pozri tiež 16 pozícií na zvýšenie imunitného systému
Gunas (sanskrit pre pramene alebo vlastnosti) sú energické sily, ktoré sa spájajú, aby vytvorili vesmír a všetko v ňom. Existujú tri zbrane, z ktorých každá má vlastné jedinečné atribúty: Tamas (stabilita), rajas (aktivita) a Sattva (vedomie). Mohlo by to pomôcť myslieť na zbrane ako na tendencie: zvyčajné spôsoby, ako reagujete na každú situáciu, ktorá vznikne.
Všetky tri zbrane sú prítomné v každej skúsenosti v neustálom meniacom vzťahu medzi sebou. Jedna kvalita je vždy prítomnejšia alebo dominantnejšia ako ostatní, v závislosti od toho, ktorej výzva čelíte - a najdôležitejšie, ako na to reagujete. Keď prehnane reagujete, pretože vás niekto prerušil v premávke, Rajas sa stane dominantným. Ak sa emocionálne vypnete, aby ste sa vyhli náročnému konverzácii, je to znamenie, že Tamas vzal opraty. Keď sa objavíte z krásnej restoratívnej praxe, môžete zažiť sattvickú kvalitu radosti.
Pochopenie zbraní je dôležité, pretože zatiaľ čo výzvy nášho každodenného života môžu narušiť ich jemnú rovnováhu, tieto energie, prepletené do zložitého tanca, vytvárajú všetko, čo sme, všetko, čo vidíme, a všetko, čo zostáva neviditeľné. Tamas poskytuje náš základ; Rajas jej dáva vitalitu a dych; Sattva to viaže s vedomím a súcitným vedomím.
Pozri tiež Jóga Doula zdieľa výživnú sekvenciu starostlivosti o seba
Tanier
Tanier, or stability, gets a bad rap, often being described solely as the force of entropy, lethargy, and stagnation. But its energetic vibration, which is slow and thick, also stabilizes and focuses. It is the exhalation that calms and steadies. Tanier is also translated as matter, and it predominates in any object that is seemingly solid—that table, laptop, or bicycle. In nature, tamas destroys plant matter so it can be reabsorbed into the earth and nourish new life. In your body, tamasic energy is prevalent in the muscles, bones, and flesh; in asana practice it grounds your feet and helps you balance. In your mind, tamasic energy is dominant when you feel depressed, or when a heavy emotional burden makes it hard to get out of bed. When tamas is prevalent, you aren’t able to muster much enthusiasm for anything, including your practice. You might find yourself obsessing over a relationship gone wrong or beating yourself up for the choices you’ve made.
Vyvažovanie Tamas:
Potrasením rúk, keď niekoľkokrát zdvihnete ruky nad hlavou, dostane Tamasu, aby sa presťahoval do hudby alebo na okrúhlych alebo dvoch slnečných pozdravoch alebo Kapalabhati pranayama (dych lesklého lebky, ktorý sa striedal krátke, výbušné vydrčnosti mierne dlhším, pasívnym vdýchnutím). Sedená meditácia môže spôsobiť, že prikývnete, ale chôdza alebo spievanie meditácií funguje dobre na zdvíhanie energie a zameranie mysle. Ajurvédski praktizujúci navrhujú, aby sa vyhýbali tuhasickým potravinám, ako je mäso, cesnak, cibuľa a chlieb, ako aj zvyšky a výber čerstvého miestneho ovocia a zeleniny, minimálne pripravené.
Pozri tiež Jednoduchá meditácia na zapálenie vašej kreativity
Ražáda
Ražáda, or activity, is what gets things moving. In nature, rajas allows seeds to sprout, flowers to germinate, and babies to be born. The vibration of rajas is at a higher frequency than tamas. It is the inhalation; it’s what gets you up in the morning and keeps you going all day. It is also the energy of change, unbridled enthusiasm, passion, and the self-confidence to get stuff done. Ražáda energy is future-directed and often manifests as longing, yearning, or sorrow. On the mat, rajas is what moves you from pose to pose or lifts your arms up over your head. Becoming agitated with your work or relationships can cause rajas to dominate, and so can overexerting yourself in your practice or barging into situations without regard to what others feel or need.
Vyvažovanie Rajas:
Spomalte, spomaľte, spomalte. Na svojej podložke povzbudzujte viac úmyselnej energie Tamasu, aby sa tlmila fl ightiness of Rajas. Priveďte svoju pozornosť do nôh a zapojte svoje svaly do niekoľkých stojacich pozícií a potom zostúpite na chrbát, aby ste sa dostali na svoje obľúbené relaxačné pózy. Priemerné praktiky Pranayama, ako napríklad Nadi Shodhana (alternatívne dýchanie nosovej dierky) alebo sitali (chladiaci dych; pozri stranu 42), môžu vyhladiť nervový systém, vyčistiť myseľ a ochladiť telo. Ayurveda odporúča, aby si skrotili Rajas, odporúča sa sedieť pri každom jedle, zostať ďalej od pikantných alebo vyprážaných potravín a jesť veľa potravín bohatých na antioxidanty, napríklad listovú zeleninu.
Pozri tiež Táto sekvencia jogy zníži stres a zvýši imunitu
Sattva
Sattva, or consciousness, is radiant presence, unadulterated truth, and compassionate, selfless action. The quality of sattva is clear, focused, calm, and receptive. It is the fully formed flower, the beauty of a sunset, the bounty from the garden. Internally, it is in the gap you experience after the exhalation and before the inhalation comes again—the pause where you are free from thoughts, worries, and judgments, just for the moment, so that you can listen and act more from your higher intellect and less from ego. You experience sattva on the mat primarily in meditation or whenever you commit to going inward, listening to your body, and moving in sync with your breath. Cultivating sattvic harmony is the goal of yoga and of the natural world. It can shine forth only when tamas and rajas are balanced, which is a constant dance of the energies—moment by moment, as we notice how we meet each experience that presents itself.
Kultivácia Sattvy:
Bhagavad Gita nám celkom jasne hovorí, že ak chceme mať viac sattvický život, musíme sa o seba lepšie starať. Jedzte čerstvé potraviny (rastlinná strava, ktorá je čo najviac organických a miestnych). Dajte spať v slušnej hodine a prebudiť sa za úsvitu, pretože podľa Ayurveda vtedy vtedy, keď vaša energia najviac vedie k meditácii (robte to každý deň). Ak je to možné, trávte čas sám. Zaviažte sa k mlčaniu (v modernom svete, čo tiež znamená odložiť vašu elektroniku). Cvičte oddanosť (Bhakti Yoga) a poskytujte otvorenú službu pre prínos všetkých bytostí.
Pozri tiež Čo sa väčšina ľudí mýli v starostlivosti o seba
