Myšlienka, že šťastie, niečo, čo považujeme za pocit, ktorý prichádza reakcia K niečomu inému sa môže stať automaticky, bez vyvolania, sa zdá byť takmer nezmyselné. Ale Andrew Weil, renomovaný integračný lekár, autor a Stylesway VIP Live! moderátor, hovorí, že so stabilným a pravidelným úsilím (to je Abhyasa Pre vás, jogíny), aby ste vytvorili zdravie a rovnováhu vo vašom živote, skutočné šťastie vznikne prirodzene a áno, spontánne.
Vo svojej najpredávanejšej knihe z roku 2011 Spontánne šťastie: Nová cesta k emocionálnej pohody , Weil, ktorý zostáva šťastný a zdravý dodržiavaním protizápalová strava , Cvičenie Pranayamy a meditácie každé ráno, hovorí, že joga a meditácia vám môžu pomôcť dosiahnuť spokojnosť a vyrovnanosť bez ohľadu na to, čo sa deje okolo vás. Sú neoddeliteľnou súčasťou jeho plánu šťastia. Čo ešte? Vytváranie postupov, ktoré vám pomôžu udržať pocit rovnováhy: jesť zdravú výživu v zavedených časoch jedla, pravidelné aeróbne cvičenie, dostatok spánku a trávenie času vonku, okrem iných návykov.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako vytvoriť okolnosti pre viac šťastia vo vašom živote.
Stylesway VIP: Čo je spontánne šťastie?
Andrew Weil, MD: V roku 1995 som napísal Spontánne uzdravenie , kniha, ktorá skúmala úžasnú schopnosť tela uzdraviť sa. Predpokladom bolo, že ak je telo podporované zdravou výživou a výberom životného štýlu, jeho vrodené mechanizmy hojenia sa spontánne aktivujú, aby sa fyzikálne systémy dostali do lepšieho zdravia a rovnováhy. Tvrdím, že s našimi emóciami sa môže stať niečo podobné - ak si dáte, čo je potrebné na podporu zdravia v tele, mysli a duchu - môže vo vás vzniknúť emocionálna rovnováha.
SV: Hovoríte o odolnosti ako o kľúčovej súčasti tohto druhu šťastia. Môžete mi vysvetliť?
Pretože: Odolnosť a rovnováha sú základnými prvkami emocionálnej pohody; Odolnosť nám umožňuje odraziť sa od strát a bráni nám uviaznuť v nezdravých emocionálnych štátoch. Keď sme odolní, lepšie spoznávame dynamickú povahu nálad a naučíme sa, ako kontrolovať ich variabilitu; Týmto sa môžeme nájsť pohodlie v tom, že vieme, že sa čoskoro vrátia do bodu spokojnosti a vyrovnanosti neutrálneho vyváženia. Jóga a meditácia sú dve z mojich obľúbených postupov na zvýšenie odolnosti.
SV: Ako môžeme zostať v vyvážení počas rušných a stresujúcich časov?
Pretože: Počas [v týchto časoch] môžeme znížiť stres znížením očakávaní a zdravým rozhodnutiam, ako je obmedzenie záväzkov pre tých, o ktorých viete, že sa vám bude páčiť; držať sa primeraného rozpočtu; vyhnúť sa nadmernému stravovaniu a pitiu; A každú noc dostanete najmenej sedem hodín spánku, aby ste prekonali únavu a obnovili energiu. Pokračujte v každodennej aeróbnej cvičebnej rutine tak, že si počas denného svetla vystavte dlhé prechádzky vonku, keď sa počasie dovolí, usporiadajte svoj pracovný priestor tak, aby ste boli počas denného svetla vystavení oknu a zvážte doplnok svojej stravy 1 000 -2 000 IU vitamínu D3. Precvičte si odpustenie upokojiť svojho ducha, obmedziť čas, ktorý trávite na internete, a kultivujte postoj vďačnosti.
