Od zavedenia Viagra sa objavila erektilná dysfunkcia (ED) zozadu za dverami spálne. Vďaka Bobovi Doleovi a ambicióznej reklame sa stal bežným pojmom, napriek tomu je stále stav, ktorý väčšina mužov ignoruje, aj keď približne 30 percent mužskej populácie trpelo ED naraz a riziko sa dramaticky zvyšuje vo veku mužov.
Viagra, najobľúbenejšia forma liečby napriek riziku bežných vedľajších účinkov, ako sú splachovanie, bolesti hlavy a nepohodlie žalúdka, však nie je jedinou možnosťou. Ukázalo sa tiež, že ďalšie prístupy sú účinné, vrátane cvičenia, zvládania stresu, sexuálnej terapie a dokonca aj jogy. Značný výskum naznačuje, že fyzické a emocionálne prínosy určitých pozícií môžu pomôcť pri prevencii a liečbe ED.
Erekcia zahŕňa nervové aj kardiovaskulárne systémy. Začína relaxáciou, podľa Louanne Westonovej, Ph.D., sexuálnej terapeutky v Fair Oaks v Kalifornii. Relaxácia umožňuje krvi zostať v centrálnom tele a je k dispozícii penisu, namiesto toho, aby bola nasmerovaná do rúk a nôh, ktoré sa stanú, keď sú muži stresovaní (reflex boja alebo letu). Keď sa relaxácia stáva sexuálnym vzrušením, nervové impulzy uvoľňujú tkanivo hladkého svalstva obklopujúce tepny, ktoré prenášajú krv do penisu. Tieto tepny sa otvárajú a do orgánu tečie navyše krv, čo spôsobuje erekciu. (Viagra pracuje naliehavým dilatáciou penisových tepien.)
Zvýšená úzkosť alebo stres môžu prispieť k zasahovaniu do relaxácie, ktorá je základom erekcie, a cvičenie jogy môže byť hlboko relaxačným zážitkom. Štúdia v Indian Journal of Physiology and Farmacology (Vol. 43, 1999), hodnotil úrovne úzkosti u 50 študentov medicíny, ktorí následne začali praktizovať jogu a zistili, že ich hladiny úzkosti sa významne znížili. Stres prispieva k mnohým problémom s erekciou, hovorí Palo Alto, Kalifornská sexuálna terapeut a vydavateľ mesačného elektronického bulletinu Sexuálna inteligencia Marty Klein, Ph.D., ktorý odporúča svojim klientom jogu. Jóga znižuje stres, takže môže pomôcť predchádzať a liečiť ED.
Pozri tiež 5 spôsobov jogy zlepšuje váš milostný život
Čokoľvek, čo poškodzuje tepny alebo narúša prietok krvi penisom, ako je fajčenie, alkohol, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, srdcové choroby a cukrovka, môže tiež prispieť k ED. Výskum ukázal, že fyzické prínosy jogy sú obzvlášť užitočné pri znižovaní niektorých rizikových faktorov ED. V štúdii uverejnenej v Journal of Association lekárov Indie (Vol. 48, 2000), vedci mali 42 mužov s angínou (srdcová choroba, ktorá spôsobuje bolesť na hrudníku pri námahe) jesť srdcovo zdravú stravu, zúčastňovať sa na miernom aeróbnom cvičení a prijať jogu. O rok neskôr mala skupina jogy podstatne menej pectorisových útokov, nižší cholesterol a v porovnaní s kontrolnou skupinou schudla väčšiu váhu. A štúdie v Lancet a Výskum cukrovky v klinickej praxi naznačili, že joga môže pomôcť liečiť vysoký krvný tlak a cukrovku.
Neviem o žiadnych štúdiách, ktoré nepreukazujú, že joga priamo nepomáha predchádzať a liečiť Ed, hovorí Hank Wuh, M.D., autor Sexuálna zdatnosť (Putnam, 2001), ktorý tiež praktizuje jogu Ashtanga. Ale je to určite mysliteľné. Jóga je hlboko relaxačná a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu, ktorá jasne zlepšuje sexuálne zdravie.
buzzcut účes
Aké pozície sú najlepšie pre Eda? Učiteľ jogy v San Franciscu Jason Crandell navrhuje asany, ktoré zvyšujú zaostrenie a energiu a verí sa, že zvyšujú prietok krvi do oblasti panvy, medzi nimi Uttanasana (stojaci vpred), baddha konasana (viazaný uhlový póz) a Janu Sirsasana (póza hlavy na kone). Wuh tiež navrhuje páry jogu. Okrem relaxácie a zlepšovania sexuálnej kondície posilňuje joga spojenie páru. To prispieva k intimite a sexuálnemu potešeniu.
Pozri tiež Vystreľte svoj milostný život s partnerskou jogou
