Väčšina z nás to preháňa na Deň vďakyvzdania, či už je to morčacie alebo plnec alebo vegánsky tekvicový koláč. Našťastie je vždy deň po Deň vďakyvzdania detox a zotaviť sa po všetkých týchto dobrotách.
Zvyčajne si myslím, že o rovnováhe a núdzových prostriedkoch. Hydratácia je obrovská, pretože váš žalúdok je plný jedla a možno ste nepili veľa vody, hovorí Jennifer Iserloh, známa ako chudý šéfkuchár, ktorý vedie vegetariánske časy Kurz jemného očistenia . Naozaj musíte naplniť žalúdok tekutkami, aby ste zmiernili trávenie.
Módne trendy 80-tych rokov
Vyskúšajte Iserlohov jemne čistiaci deň po detoxikácii, aby ste dostali svoje telo, myseľ a ducha späť na cestu.
Raňajky: Citrónová voda Stoke-Your-Your-Your-Your-Your
Ráno je horúca citrónová voda veľmi upokojujúca - Lemon je ako Drano pre [tráviaci] systém, hovorí Iserloh. Navrhuje, aby si vychutnal citrónovú vodu s lahodným vareným jablkom: stačí ho nakrájať a uvariť ho v 1 čajovej lyžičke olivového oleja so škoricou v panvici na miernom ohni asi 5 minút.
Recept: Citrónová voda Stoke-Your-Your-Your-Your
Podáva 2
1 citrón, tenké plátky
2 šálky vody
Vložte citrón do vriacej horúcej vody a strmé 4–5 minút. Pre chuť a ďalšie liečebné výhody pridajte hrsť listov mäty, kvapku oleja z mäty alebo 2 polievkové lyžice tenkých nakrájaných koreňov zázvoru. Podávajte okamžite.
Pozri tiež Omladte pomocou 4-dňového ájurvédskeho pádu očistenie
Obed: Paradajková polievka z červenej papriky s opečenými mandľami
Na obed sa pokúste robiť polievku na hydratáciu, odporúča Iserloh, ktorý poznamenáva, že paprika je ideálna na očistenie, pretože sú bohaté na živiny a nízky obsah kalórií.
Recept: paradajková polievka z červenej papriky s opečenými mandľami
Podáva 2
2 polievkové lyžice olivový olej
1/2 čajovej lyžičky sušené talianske korenie (voliteľné)
1/2 čajovej lyžičky čerstvej alebo sušenej tymiánu alebo oreganu
2 červené papriky, nasekané
4 strúčiky cesnaku
3 15-uncové plechovky, nízko sodné paradajky
1/4 šálky celých mandlí (na koži), nasekané
Zahrejte olivový olej vo veľkom zásobe. Pridajte červenú papriku, cesnak, talianske korenie, ak sa používa, tymián alebo oregano. Varte 2–3 minúty za stáleho miešania, kým nie sú hnedé. Opatrne pridajte paradajky. Varte nad nízkym teplom po dobu 3–4 minút, aby sa príchute spojili. Pomocou ponorného mixéra spracujte, kým nebude hladký alebo vychladnutý 20 minút a miešajte v stojacom mixéri. Rozdeľte sa na dve veľké misky a posypte mandľami. Podávajte okamžite.
Nutričné štatistiky na porciu (3 šálky): 107 kalórií, 1 g bielkovín, 16 g uhľohydrátov, 16 g cukrov, 4 g tuku (2 g nasýtená), 9 mg cholesterolu, 0G vláknina, 32 mg sodíka.
talianske dizajnérske značky
Pozri tiež Recept na ájurvédské čistenie: Simple Kitchari
Večera: Pečené ružičkové klíčky s lieskovými orechmi
Na večeru by som odporučil jednoduché, vegetariánske jedlo s vysokým obsahom vlákniny, hovorí Iserloh. Väčšina ľudí sa vážne nadchne na cukru na Deň vďakyvzdania, vďaka čomu môže vaša hladina cukru v krvi haywire, takže jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ružičkový klíny deň po dovolenke, môže pomôcť normalizovať hladinu cukru v krvi. Ľudia majú tendenciu preháňať sodík na Deň vďakyvzdania, čo môže spôsobiť nadúvanie. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vám skutočne pomôžu deligáciu, pretože pomáhajú vybuchnúť odpad z vášho systému. Vyskúšajte Iserlohov pražený ružičkový kel s receptmi na lieskové orechy
Chcete viac z detoxikačných receptov Jennifer Iserloh? Zaregistrujte sa teraz pre Kurz jemného očistenia .
