I’m going to tell it to you straight: Some days in yoga class, whatever the teacher is spouting off can sound like complete mumbo jumbo.
Mohli by hovoriť niečo hlboké alebo brilantné, ale ak nie som v správnom priestore, vyladím ho a zmením svoje myšlienky na všetko, čo sa zdá byť v súčasnosti relevantnejšie, či už ide o zhrnutie môjho zoznamu úloh alebo miliónov spôsobov, ako by som mohol lepšie zvládnuť pracovný projekt lepšie.
Potom sú dni, keď sa zdá, že učiteľ hovorí presne to, čo potrebujem najviac počuť v okamihu, keď to musím počuť. V týchto chvíľach sa cítim, akoby boli hviezdy zarovnané, som úplne naladený na svoju prax a tie veci, ktoré by ste mali zažiť vo vašej meditatívnej praxi - pomenovanie ľahkosti, porozumenia a prijatia - nemusia byť také nepolapiteľné.
„pánske účesy zo 70. rokov“
Takéto chvíle sú dôvodom, prečo naďalej rozširujem svoju podložku a lekcie, ktoré so sebou naďalej nosím o niekoľko rokov neskôr. Tu sú slová, ktoré ma najviac ovplyvnili.
10 najviac meniacich vecí, ktoré mi povedali učitelia jogy
1. Dosiahnite vyššie. Usadí vás to.
One day in class, many of us were struggling with our balance in Vrksasana (Tree Pose) and falling out of the pose. The teacher said simply to reach higher. In the context of that moment, she meant to push just a little further and harder than what seemed immediately accessible and that would help steady us. She was right. Now, whenever I’m struggling with work or having a particularly bad week, I remind myself to reach beyond what’s immediately in front of me. Inevitably, little things start to line up and make the situation easier.
2. Otvorte svoje dlane, ak chcete odpovede z vesmíru. Ak chcete odpovede vo vnútri, položte dlane.
This is something a teacher said when we were seated in Sukhasana (Easy Pose) at the end of a class. It felt incredibly profound to be able to choose. And the act of recognizing that there is a distinction between these two choices changed the way I approach most problems. This sentiment helped me understand that sometimes I don’t have all the answers—and that I am allowed to let the universe show me what is needed as I let life unfold.
3. Všimnite si, keď ste sebecký. Nahraďte ho vďačnosťou.
Niekedy, keď prežívam stresujúci deň, budem si myslieť, že je to najhoršia vec, ktorá sa kedy stala každému. Možno som zabudol na laptop alebo článok, ktorý píšem, sa neukáže, ako chcem. V okamihu, keď to tento učiteľ povedal, mi to pripomenulo, že posadnutosť drobných nepríjemností vedie k nešťastiu. Zistil som, že to, ako ukážem svetu, je lepšie-a zdravšie-keď som menej posadnutý a snažím sa sústrediť na vďačnosť. Mám pracovný notebook; Mám písať príbehy na živobytie.
4. Hovorte láskavo k sebe.
Som kráľovná slávna, ktorá sa hovorí. Niekedy mi musím pripomenúť, že hovorím, že som hlúpy, že som niečo neurobil, nikomu nepomáha. Jednoduchá prax, keď som chytila, že som nemilosrdná, a potom ju mení na láskavosť, je neuveriteľne vykupiteľná.
Pozri tiež Nepriateľujte tieto dva druhy seba rozprávania
buzz strihy pre mužov
5. Dnes som mal zlý deň. Ale je v poriadku mať zlý deň.
In one 6 a.m. class, my yoga teacher told us right from the outset that she was having a bad day. Her leg was hurting, she was running late to teach the class, and it was raining to boot. But she still showed up. And, she said, focusing on teaching the class and sharing yoga with us helped her. She didn’t chastise herself for having a bad day—she simply accepted it and moved along. I try to channel that sentiment every time my days seem bad. Acknowledging that it’s okay to have a bad day sometimes feels like a revelation.
6. Rozhodnite sa, čo je vaše telo schopné, nie to, čo od vás robí ďalšia osoba na podložke.
I can be competitive—even during yoga class when I’m supposed to be focused on myself and my practice, not whether my Wild Thing is looking fierce. Being reminded that the only place I need to focus my attention is my own mind and body is a tremendous help. Of course, it applies not just in yoga class but at work, on Instagram, and with my friends. When I pay attention to my own capabilities and simply do my best, I’m so much happier and way more productive than when I’m constantly comparing myself to everyone else.
krátky buzz strih
7. Ak vám niečo vo vašom živote neslúži, potichu mu poďakuje za lekciu-a nechajte to sh-t ísť.
Niekedy potrebujete niekoho, kto by to povedal, akoby to bolo, bez ozdôb, najlepšie so zmyslom pre humor. Často sa ťahám dole, pretože sa niečo držím príliš dlho, či už ide o vzťah, argument alebo niečo, čo sa snažím donútiť pracovať. Tento učiteľ jogy mi pripomenul, že je skutočne v poriadku nechať to sh-t ísť (a že je tiež v poriadku smiať sa, keď učiteľ počas cvičenia jogy hodí dobre umiestnené slovo nadávky).
Pozri tiež 4 Poses to Build Confidence (and a Sense of Humor)
8. Niekedy stačí robiť nohy na stene. Prečo? Pretože niekedy je menej viac.
Vždy sa tlačím - v živote, v práci a áno, keď cvičím jogu - takže mi trvalo veľmi dlho, kým som pochopil tento koncept. Keď to učiteľ jogy povedal skôr, ako nás inštruuje k restorative, Viparita Karani (nôh-up-the-wall póza) namiesto Salamby Sarvangasana (podporovaná miháčka) alebo Sirsasana (head stojan), zdalo sa mi to ako zjavenie. Lekcia, ktorá si vyberie niečo restoratívnejšie a menej komplikované, vám môže skutočne pomôcť cítiť sa silnejší, od toho dňa zostala so mnou.
9. Jedným zo základných pravidiel vesmíru je, že nič nie je dokonalé. Dokonalosť jednoducho neexistuje. Bez nedokonalosti ani vy, ani ja by som neexistoval.
Učiteľ si prečítal tento citát Stephena Hawkinga v čase, keď som pochyboval o niektorých zmenách a voľbách a vo všeobecnosti sa cítil stratený a prírub. To so mnou zasiahlo hlboký akord. Ak nič nie je dokonalé (a to je vedecký fakt!), Potom je v poriadku, ak moja cesta nie je dokonalá. Ak nič nie je dokonalé, potom pravdepodobne nikdy nebudem vedieť, čo robím. A ak nič nie je dokonalé, potom je presne taký, aký by mal byť vesmír.
10. Buďte ako strom. Zostaňte v spojení so Zemou. Všetko, čo nás oddeľuje od mieru, sa rozpustí, keď sme zakorenení.
Tento by sa mohol unášať do mätúcej ríše Zena, a nie jogy. Ale v tejto chvíli mi to výrazne dávalo zmysel. Keď cítim svoje korene - vrátane mojej rodiny, moji priatelia, ktorí ma poznajú roky, veci, ktoré rád robím - vždy sa vraciam k pocitu mieru. V dňoch, keď zažívam chvíle pochybností a neistoty, sa snažím vrátiť k tomu, aby som bol spojený so zemou, s mojimi koreňmi, s tým, kým som.
Tento článok bol aktualizovaný. Pôvodne publikované 2. mája 2018.
