Všimli ste si niekedy, ako sa cítite dobre - mentálne - keď pravidelne cvičíte jogu?
Učiteľ jogy a licencovaný psychoterapeut Ashley Turner , ktorý spúšťa priekopnícku novú psychológiu jogy 300 hodín pokročilého výcviku učiteľov jogy, hovorí, že joga je kľúčom k psychologickému a emocionálnemu uzdraveniu, ako aj k riešeniu problémov so sebavedomím, vzťahmi, problémami s rodinou pôvodu a ďalšími.
Jóga je psychológia-celá prax nám pomáha pracovať s povahou mysle, povahou bytia človeka, ako emócie žijú v našich telách, ako ovplyvňujú naše správanie a naše mysle, hovorí Turner, ktorá odhaľuje, že Yoga jej pomohla rozpoznať a vyrovnať sa s jej vlastnou nízkou sebaúctou. Tento kurz získava regeneráciu hlbších koreňov praxe, nielen Asany - duševných a emocionálnych výhod.
Pozri tiež Nechajte to všetko: 7 pozície na uvoľnenie traumy v tele
Nižšie je uvedených 5 spôsobov, ako môže joga prospieť vášmu duševnému zdraviu a pohodu a dokonca zlepšiť vaše vzťahy podľa Turnera.
5 spôsobov, ako joga pre vaše duševné zdravie
1. Prechádza vás zo sympatického nervového systému do parasympatického nervového systému alebo od letu alebo letu po odpočinok a strávenie. Zvyčajne máte menšiu úzkosť a vstúpite do uvoľnenejšieho stavu. Akonáhle začnete hlboko dýchať, spomalíte z boja alebo letu a upokojte nervový systém.
Pozri tiež Veda o dýchaní
2. Pomáha vám budovať zmysel pre seba. Prostredníctvom jogy sa spoznáte sami seba a kultivujete viac nesúdiaci vzťah so sebou. Budujete sebaúctu. Cvičíte viac a jete zdravšie, pretože vaša nevedomá myseľ vám hovorí, že si to zaslúžim, toto úsilie. Na konci dňa všetko príde k vášmu vzťahu so sebou. Keď si budete istejší a budete viac zakorenení vo svojom zmysle pre seba a vo svojom centre, rozvíjate zdravé a vyvážené ego, kde nemáte čo dokázať, a nič, čo by ste sa mali skryť. Stanete sa odvážnym, s vysokou vôľou. Nebojíte sa zložitých rozhovorov - viete, že na konci dňa budete stále v poriadku.
3. Zlepšuje to váš romantický vzťah. Keď ste so sebou viac zameraní a pokojnejšie, budete s partnerom rovnakým spôsobom - budete si ich pozrieť cez rovnakú šošovku súcitnej, bezpodmienečnej lásky. Ste menej reaktívni - napríklad, možno viete, že prasknutie u vášho partnera nie je múdre voľba.
4. Pomáha vám uvedomiť si vaše tieňové vlastnosti. Vďaka slnečnému žiareniu a lunárnej (svetlej a tmavej) v joge nás núti spoznať vlastnosti v sebe, o ktorých sme si neboli vedomí, a pomáhajú nám byť viac na vedomí. Mnoho mojich pracovných síl sústreďuje na tieňový koncept od Carla Jung. Ako sa pozrieme na tie miesta v našich telách, kde držíme napätie, tesnosť, uzla energie? To je zvyčajne miesto, kde držíme našu psychologickú alebo emocionálnu energiu. Pracujeme zvonku, takže Asana je tak dôležitá. Backbend otvorí vaše srdce a uvoľní tuhosť medzi čepeľami ramien - v určitom okamihu budete mať nejaký druh emocionálneho uvoľnenia, o ktorom si môžete alebo nemusíte byť vedomí. Ide o vykonanie vnútornej práce, aby ste sa posunuli alebo zmenili a boli otvorení tomu, aby ste sa stali svojimi slabými stránkami a chybami.
Pozri tiež Sekvencia Mandy Ingberovej na uzdravenie vášho srdca objala radosť
5. Pomáha vám riešiť problémy s rodinou pôvodu. V podstate to je naša karma - nemôžeme vrátiť našu rodinu, narodili sme sa do nej. Je to o vlastníctve toho, čo nazývam posvätné rany (namiesto obviňovania), a na vedomie ich. Ste jediný, kto sa môže zmeniť - jediná vec, ktorú môžete urobiť, je ovládať svoje činy a vaše správanie. Iní ľudia budú nevyhnutne nútení ukázať sa iným spôsobom, ktorý sa zobrazuje iným spôsobom. Pomyslite na pózy bojovníka - Yoga vám pomáha vstať a urobiť maximum.
Pozri tiež Piliere Power Yoga: 10 silných jadrových pozícií pre dôveru
