Esenciálne oleje sa používajú na liečivé účely tisíce rokov a neoficiálne dôkazy o ich výhodách oplývajú. Vedci však nedávno skúmali éterické oleje dôkladnejšie a zistili, že tieto starodávne lieky sú prekvapivo účinné pre určité podmienky - natoľko, že aromaterapeutické liečby sa dokonca v niektorých nemocniciach prejavujú. Používame éterické oleje na zníženie úzkosti pre pacientov a ich rodiny, a tiež ako súčasť našej nesfarmakologickej stratégie riadenia bolesti, hovorí Donna Audia, RN, holistická zdravotná sestra na lekárskom centre University of Maryland. Bolesť má fyzické a emocionálne zložky a čuch má silnú emocionálnu súčasť.
Začíname s éterickými olejmi
Ak chcete priniesť tieto liečivé terapie domov, experimentujte s zmesami pre domácich majstrov. Niekoľko rýchlych ukazovateľov skôr, ako začnete:
- Uložte svoje roztoky do tmavých alebo tónovaných sklenených fliaš, ak je to možné, udržiavať éterické oleje na najčerstvejšom a najsilnejšom (prirodzené svetlo môže degradovať komponenty).
- Ak potrebujete použiť plastovú fľašu (napríklad v sprche, s telom umývaním alebo šampónom obsahujúcim éterické oleje), uistite sa, že fľaša je BPA voľná, aby sa zabránilo tomuto toxínu v kontaminácii vašej zmesi.
Pre nosné a hrudné zápchy
Naparujte zmes harmančeka, eukalyptu, kopijácie a tymiánu
Vdychovanie pary je najlepším spôsobom, ako rozbiť hlienu, pretože otvára nosné priechody, vytiahne úlomky z dutín a privádza výpary priamo do pľúc, hovorí Laurie Steelsmith, ND, LAC. Navrhuje, aby pridal jednu kvapku každú z harmančekov, eukalyptu, kopijácie a tymiánskeho éterických olejov do štyroch šálok vriacej vody, zakrývali hlavu uterákom, zavreli vaše oči (aby ste zabránili akémukoľvek možnému podráždeniu) a hlboko dýchali paru na päť minút. Opakujte dva až trikrát denne.
Pozri tiež Kvíz: Nájdite svoj ideálny éterický olej
nápady na tetovanie na predlaktí pre mužov
Pre bolesti hlavy
Nárazový levanduľový olej
Inhalačný levanduľový éterický olej po dobu 15 minút znižuje závažnosť migrénových bolesti hlavy, zistí, že klinické skúšanie kontrolované placebom uverejnené v časopise European Európska neurológia. Vytvorte si vlastný Helper bolesti hlavy zmiešaním 6 kvapiek levanduľového éterického oleja s mandľovým olejom s 1 oz alebo iným neutrálnym nosným olejom. Dajte kúsok pod nos a pomaly a hlboko vdýchnite.
Pozri tiež 5 receptov éterického oleja, aby vyhovovali vašej nálade
Pre boľavé svaly
Roll-on-Oncincencent, Helichrysum a Rosemary
Studies have identified an anti-inflammatory effect of frankincense and rosemary essential oils when used topically. Herbalist Mindy Green suggests harnessing that power to relieve muscle pain and inflammation by blending 3 drops each of frankincense, helichrysum (a plant in the sunflower family with anti-spasmodic properties), and rosemary into 1 oz of carrier oil and placing it in a roller bottle. Keep this blend in your yoga bag and apply it to sore muscles after class.
Pozri tiež 7 éterických olejov, ktoré každý jogín potrebuje
štýl pánskych vlasov
Pre úľavu od stresu
Namočte do kúpeľa bergamotu
Nedávna štúdia použila merania slinného kortizolu (stresový hormón) na testovanie účinnosti bergamotu na úzkosť a stres. Skupina, ktorá vdýchla Bergamot počas 15 minút, vykazovala väčšie zníženie kortizolu slinných slín ako v kontrolnej skupine. Charlynn Avery, aromaterapeut a národný pedagóg pre Auru Caciu, odporúča vdýchnuť Bergamota, zatiaľ čo si oddýchnete vo kúpeli. Zmiešajte 18 kvapiek Bergamot, ½ lyžice sladkého mandľového oleja a morskej soli 2 oz. Pridajte zmes do celej vane.
Pozri tiež Éterické oleje na základe nálady
Najskôr
Pretože éterické oleje sú také silné, musíte byť opatrní v tom, ako ich používate. Postupujte podľa týchto bezpečnostných tipov:
- Nepoužívajte ich na pokožku bez toho, aby ste ich najprv zriedili; Riziká zahŕňajú alergickú reakciu. Pokiaľ ide o tvár alebo krk, Národná asociácia holistickej aromaterapie odporúča riedenie 1 % (6 kvapiek v 1 oz nosného oleja). Na aplikáciu celého tela, ako je masážny olej, použite najmenej 2,5 % riedenie (15 kvapiek v 1 oz nosného oleja). A pre cieľovú oblasť, použite až 10 percent riedenie (60 kvapiek v 1 oz nosného oleja).
- Pred požitím éterických olejov sa poraďte s dokumentom. Pitie - buď elegantné alebo zmiešané do nápoja, ako je voda, džús alebo čaj - často dráždi výstelku pažeráka alebo žalúdka, čo spôsobuje reflux, pálenie záhy alebo dokonca alergickú reakciu.
- Na vnútornú stranu nosa neaplikujte éterické oleje priamo. Môže dráždiť nosné pasáže.
- Použite mydlo a vodu na odstránenie éterického oleja z pokožky. Ak používate príliš veľa oleja alebo máte reakciu, utretie ho mokrým uterákom rozšíri iba olej.
- Vypojte opatrnosť s domácimi miláčikmi. Vyhnite sa éterickým olejom okolo mačiek, ktoré nemajú enzýmy na ich metabolizáciu, čím im vystavujú riziko toxicity. S psami, otestujte olej tak, že ho necháte čuchať z nohy preč - ak sa odvráti od zápachu, otestujte ďalšie oleje, až kým nenájdete ten, ktorý neodmietne. Vyhnite sa pridávaniu oleja do jeho kožušiny.
Pozri tiež Tip na krásu: Oddýchnite si a omladzujte výživnú olejovú masáž
