Morské plody môžu byť zdravým doplnkom vášho taniera, ak sa rozhodnete s vedomím. Vyskúšajte týchto šesť receptov (vrátane niekoľkých od našich priateľov na Čisté stravovanie ) Zvýšiť svoj príjem mastných kyselín na stavbe srdca, ktoré budujú mozgy a minimalizujú svoj vplyv na životné prostredie.
1. Smoked-Salmon Chowder s kukuricou a feniklom
V chladiarenskej časti mnohých supermarketov nájdete divoký losos s teplom fajčeným.
Vyskúšajte to recept
Pozri tiež Najlepší spôsob, ako stavať kosti
2. Sumce s pomarančovým paláckom s konfetovým šalátom
Aj keď sumce môžu jesť kukuricu a sóju ako kravy, vyžadujú, aby rástli oveľa menej krmiva ako hovädzí dobytok - a na rozdiel od kráv, počas tráviaceho procesu nevydávajú metán, hlavný skleníkový plyn. Tento recept napĺňa mierny sumca s citrusom zesty.
Vyskúšajte to recept
Chlapský účes z 90. rokov
Pozri tiež Jedlo na bolesť kĺbov
3. Grilované ryby Tacos s jalapeño slaom
Naskrutkujte morské vlky s týmto receptom Taco. Aj keď v minulosti boli morské basy prehnané, populácie boli nedávno prestavané.
Vyskúšajte to recept
Pozri tiež Aplikácia Food: Jedzte v udržateľných reštauráciách s jedlými kreditmi
4. Losos v peci šalát
Na vytvorenie tohto šalátu si vyberte divoký aljašský losos sockeye, ktorý má najvyššiu úroveň omega-3 a najnižšiu úroveň ortuti a PCB medzi lososom. Navyše, hoci Sockeye bol v minulosti prehnaný, dnes je zavedené vynikajúce vedenie.
Vyskúšajte to recept
čo nosiť s cargo nohavicami muži
Pozri tiež Zjedzte cestu k šťastiu
trendy džínsy pre mužov
5. Krevety na orech s praženou červenou korením
Ak chcete zredukovať náhodne zabitých vedľajších úlovkov, vyberte si americké a kanadské tichomorské krevety alebo ružové krevety Oregon. Rovnako ako krevety, vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Pečená povrchová úprava použitá v tomto recepte je zdravšia ako vyprážaná a skutočne uspokojujúca.
Vyskúšajte to recept
Pozri tiež Karamelizované vlašské orechy
6. Brazílsky rytný guláš
US Sablefish alebo Black Cod, je hlavným príbehom o úspechu v oblasti odhaľovania populácie, pretože ryby sa teraz riadia v prísnych kvótských systémoch. Navyše sú bohatí na srdcové zdravé omega-3. Ak ste pescatár, môžete nahradiť zeleninový vývar za kurací vývar.
Vyskúšajte to recept
Pozri tiež Otázka
