Foto: Shutterstock
Modeling je rýchlo sa rozvíjajúce odvetvie, ktoré môže často ohroziť vaše fyzické a duševné zdravie, aby ste si udržali ideálnu siluetu. Nemusíte sa však podrobovať deprivácii, extrémnym cvičeniam alebo prísnym diétam, aby ste udržali krok s požiadavkami.
Počas navigácie vo svete modelingu môžete udržiavať zdravý životný štýl. Náš sprievodca modelovým životným štýlom vám poskytne sedem základných tipov, ako sa zobudiť s pocitom energie, mať čistú pleť a dosiahnuť vzhľad, po akom ste vždy túžili, bez toho, aby ste ohrozili svoju celkovú pohodu.
Dodržiavajte správnu hygienu
Dobrá hygiena je kľúčom k tomu, aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie pre životný štýl modelky. Uistite sa, že sa pravidelne sprchujete, umývate si tvár dvakrát denne, čistite si zuby a používate prírodné produkty starostlivosti o pleť vhodné pre váš typ pleti. Vyhnite sa drsným čistiacim prostriedkom, pretože môžu zbaviť pokožku jej prírodných olejov.
Dávajte pozor na to, čo si dáte na svoje telo, a noste čisté oblečenie a doplnky. Investujte do kvalitných kúskov, ktoré dobre sedia, pretože nepadnúce oblečenie môže spôsobiť, že budete vyzerať neupravene. Uistite sa, že máte ostrihané nechty a upravené vlasy.
Hygiena zasahuje aj do vášho okolia. Udržujte svoj životný priestor čistý a uprataný a bez neporiadku. To vám pomôže cítiť sa uvoľnenejšie a podporí pocit pokoja. Vaša kariéra modelky bude ťažiť z týchto malých, ale nevyhnutných postupov.
Nájdite si čas na sebaobsluhu
Foto: Shutterstock
Je dôležité nájsť si čas pre seba a pre seba psychickú pohodu . Ako modelka ste neustále pod tlakom, aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie, takže musíte začleniť aktivity, ktoré vám umožnia relaxovať a zbaviť sa stresu.
stredné vyblednutie
Uistite sa, že robíte niečo, čo vám prináša radosť, napríklad prechádzky v prírode alebo čítanie knihy; mať čas len pre seba je dôležité. Najlepšie by bolo preskúmať relaxačné techniky, ako je joga, meditácia a dychové cvičenia. Pomôžu uvoľniť vašu myseľ a telo a znížiť úroveň stresu pre modelový životný štýl.
Keď sa cítite obzvlášť slabo, cvičte si pozitívnu samomluvu a pripomeňte si, prečo milujete modeling. Obklopte sa podpornými ľuďmi, ktorí vám zdvihnú náladu a pomôžu vás motivovať, aby ste zostali na správnej ceste.
Zvážte masážnu terapiu
Foto: Shutterstock
Ako modelka budete pravdepodobne dlho na nohách, takže pravidelná masáž môže pomôcť zlepšiť krvný obeh a znížiť svalové napätie. Masážna terapia pomáha zvýšiť krvný obeh a lymfatickú drenáž, čo znamená, že toxíny sú účinnejšie odstraňované z tela, čo pomáha pri detoxikácii. Pomôže tiež uvoľniť stuhnuté svaly pre lepšiu flexibilitu a rozsah pohybu.
Existujú rôzne typy masáží a prístupov, takže je nevyhnutné preskúmať a nájsť ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Zamerajte sa aj na hľadanie hygieny karosárske štúdio s priateľským personálom, vďaka ktorému sa budete cítiť pohodlne. Správny masážny terapeut vám pomôže identifikovať oblasti vášho tela, ktoré si vyžadujú pozornosť, a dá vám tipy, ako si ich udržať.
Karosárske štúdiá ponúkajú ďalšie služby ako jogu, pilates a osobný tréning. Preskúmajte rôzne typy tried, ktoré máte k dispozícii, a určte, ktoré najlepšie vyhovujú vašim potrebám. Správna kombinácia cvičenia, masáže a fyzikálnej terapie vám môže pomôcť zostať aktívni a zároveň pomôcť predchádzať zraneniam.
Jedzte vyváženú stravu
Vyvážená strava je dôležitá pre životný štýl každého modela. Dodáva vám energiu na to, aby ste prekonali dlhé dni fotenia a pomáha udržiavať vašu pokožku čistú a zdravú. Jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a zdravé tuky dodá vášmu telu všetky základné živiny potrebné na to, aby zostalo nabité energiou.
Vyhnite sa spracovaným, nezdravým a sladkým potravinám čo najviac. Čím viac prírodných a organických potravín budete jesť, tým lepšie. Alkoholu by ste sa tiež mali vyhýbať – môže dehydratovať vašu pokožku a telo, spôsobiť únavu a budete vyzerať unavene.
"pánsky drsný štýl"
Výživový poradca vám môže pomôcť vytvoriť jedálny plán, ktorý vášmu telu dodá správnu rovnováhu živín a energie počas dňa. Správna stratégia vám tiež pomôže udržať si zdravú váhu.
Dostatok spánku
Foto: Depozitné fotografie
Modeling môže byť únavná práca, takže je nevyhnutné, aby ste si dopriali dostatok odpočinku. Zamerajte sa na sedem až osem hodín spánku každú noc a vytvorte si pravidelný režim pred spaním, ktorý vám pomôže rýchlejšie zaspať. Vyhnite sa obrazovkám pred spaním, pretože modré svetlo, ktoré vyžarujú, môže narušiť spánkový režim a sťažiť zaspávanie.
kučeravé vlasy pánske štýly
Udržiavanie vašej izby v tme, chlade a tichu vám tiež pomáha lepšie spať. Ak máte problémy s unášaním, pokúste sa uvoľniť svoje telo zhlboka dýchať a sústrediť sa na prítomný okamih. Pred spaním si zapíšte všetky obavy alebo obavy a odložte ich do rána.
Pravidelné zdriemnutie môže byť tiež prospešné; uistite sa však, že nezasahujú do vášho nočného spánku. Zdriemnutie na 20 minút alebo menej počas dňa môže pomôcť obnoviť hladinu energie a urobiť vás bdelejšími a sústredenejšími.
Zostaňte hydratovaní
Pitie veľkého množstva vody je jedným z najdôležitejších návykov pre udržanie modelového životného štýlu. Nielenže pomáha udržiavať vašu pokožku zdravý a hydratovanú, ale tiež vyplavuje toxíny a pomáha pri trávení. Zamerajte sa na 2-3 litre vody denne; dokonca môžete so sebou nosiť fľašu, aby ste mali vždy prístup k vode.
Ak nemáte radi chuť čistej vody, skúste pridať nejaké nakrájané ovocie alebo bylinky, aby ste získali vzrušujúcejšiu chuť. Vyhnite sa sladeným nápojom a kofeínovým nápojom, pretože môžu dehydratovať vaše telo a spôsobiť, že sa budete cítiť malátni.
Socializujte sa
Foto: Depozitné fotografie
Môže byť ľahké zabudnúť na svoj spoločenský život, keď sa toľko zameriavate na svoju kariéru modelky. Je však dôležité nájsť si čas na priateľov a rodinu. Sociálna sieť ľudí, ktorí vám rozumejú a podporujú vás, vám pomôže udržať si morálku, zvýši vašu sebadôveru a poskytne cenné rady.
Platformy sociálnych médií sú skvelým spôsobom, ako zostať v kontakte so svojimi priateľmi a rodinou, aj keď pracujete mimo domova. Spojenie s ostatnými v odvetví môže byť tiež prospešné – nikdy neviete, kto vám môže pomôcť s prácou alebo poskytnúť cenné tipy.
Záverečné slová
Nakoniec si nezabudnite nájsť čas pre seba. Nájdite aktivity, pri ktorých sa budete cítiť uvoľnene a spokojne – počúvanie hudby, čítanie knihy alebo prechádzka. Pravidelné prestávky v práci vám pomôžu vyčistiť myseľ a dodať vám energiu na zvládnutie akýchkoľvek výziev, ktoré sa vám postavia do cesty.
Toto je len niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu udržať si zdravý životný štýl modelky a zároveň sa venovať kariére v tomto odvetví. S trochou snahy sa môžete udržať fit, vyzerať skvele a uistiť sa, že vaša modelingová kariéra sa uberá správnym smerom. Zostaňte verní sami sebe a vždy uprednostňujte svoju pohodu, fyzickú aj psychickú.
