Pred pár rokmi som sa dozvedel o prepustených ventiloch v tréningu učiteľov. Pracovali sme v skupinách, pozorovali sme mobilitu iných študentov a hľadali dysfunkčné vzorce pohybu. Napríklad, keď sa jeden z mojich spolužiakov presunul do Uttanasana (stojaci vpred), mohli ste vidieť, že jej boky sa príliš otáčali, zatiaľ čo jej chrbtica sa zdala trápne rigidná. Dokázala sa dostať na prsty na nohách, pretože namiesto zdieľania záťaže jej flexibilné boky robili prácu pre jej tvrdú chrbát. Rýchlo som si začal všimnúť, ako moje telo kompenzovalo oblasti, ktoré boli príliš tesné, príliš laxné alebo nepohodlné.
Učiteľ tohto konkrétneho výcviku, Gary Kraftsow - terapeuta jogy a zakladateľ Americký inštitút Viniyoga —Val tieto mechanizmy vyhýbania sa ventilom kompenzačných uvoľňovacích ventilov. Pomáhajú nám pochopiť, ktoré časti z nás zanedbávame - out bolesti, slabosti, zranenia, necitlivosti, hanby alebo strachu.
Pozri tiež Terapia jogy: Potrebujete vedieť
Zrazu som začal venovať pozornosť všetkým veciam, ktoré som sa vo svojom živote vyhýbal. Všimol som si, že som mal v kancelárii uvoľňovacie ventily. Posadil by som sa cez stretnutie, potichu sa dusil o rozhodnutí, s ktorým som nesúhlasil, potom zamieril k svojmu stolu a odvzdušňoval som nikoho, koho som narazil. Nie som hrdý. Vyhýbal som sa konfrontácii a kompenzoval som ju toxickou negativitou. Doma som pokračoval v rozhovoroch o peniazoch v dĺžke rúk. Hanbím sa za môj dlh, radšej som skryl výdavky a nepožiadal som o pomoc.
Toto nové povedomie ma prinútilo uvedomiť si, že ak nevyťahujete napätie koreňmi, len migruje inde - že vriaca voda musí prepustiť paru.
Pozri tiež 30 sekvencií jogy na zníženie stresu
Toto vydanie časopisu 2019 júl/august je ponorené do terapie jogy a nespočetné spôsoby, ako nám prax môže pomôcť identifikovať, konfrontovať a liečiť naše rany, aby sa nedostali nakazené a vykoľajili naše životy. Termín terapia jogy má oficiálnu definíciu: podľa Medzinárodná asociácia terapeutov jogy (Iayt), je to proces splnomocnenia jednotlivcov, aby postupovali k zlepšeniu zdravia a pohody prostredníctvom uplatňovania učenia a postupov jogy. Tu sme spolupracovali s učiteľmi s certifikáciou Iayt-certifikovaného a neočkovaného, aby sme zdieľali Asanu, mantru, meditáciu a pránayama, ktoré vám môžu pomôcť poraziť závislosť (áno, počítanie vašich iPhone), zvládanie bolesti, strach z čelných srsť, upokojte nervózny systém, chránite svoju dolnú časť chrbta a pripojte sa k svojmu skutočnému ja. Tapom ajurvédsku psychológiu, lekársky výskum a múdrosť terapeutov a vyšších učiteľov pre vedenie, ako sa cítiť zdravo a celok.
Pozri tiež Prečo viac západných lekárov teraz predpisuje terapiu jogy
Predpísané čítanie obsahuje aj pohľad na to, ako program jogy na Rady Detská nemocnica V San Diegu pomáha deťom a ich rodinám vyrovnať sa s rakovinou; Dotaz, či vaše zdravotné poistenie pokrýva jogu; Transformačné príbehy podporené čitateľom o sile jogy na zmiernenie depresie, traumy a úzkosti; rady pri navigácii veľkých zmien; Myšlienky na to, ako môže restoratívna joga pomôcť liečiť rany súvisiace s rasou; a dôležitosť zraniteľnosti.
Hneď ako som začal rozpoznávať uvoľňovacie ventily alebo mechanizmy zvládania, všade-na mojej podložke, v mojom každodennom správaní a u iných ľudí-sa výmena a rozjímanie stala konštantnými spoločníkmi. Niekedy zlyhávajú moje experimenty a domáce lieky a nedokážem prísť na to, ako rozpustiť svoje bolesti hlavy, potlačiť úzkostné myšlienky alebo zotaviť sa z nemotorných rozhovorov, ale cítim sa lepšie, keď sa snažím vyskúšať. Jóga, najmä dychové práce, sa stala maskou, ktorú potrebujem vytrvať. Úľava, ktorá pochádza z stelesnenia rovnováhy, vytvárania priestoru na pocity mojich pocitov a nájdenie odvahy hovoriť moju pravdu, ma začala liečiť zvnútra von.
Pozri tiež 5 jogínov pomocou svojej praxe na uzdravenie na podložke
