Hovoriť o treťom oku je na Západe veľmi trendy, hovorí ajurvédsky lekár Reenita Malhotra. Ale aby ste dosiahli duchovnejšie lietadlo, musíte sa najprv starať o fyzické telo.
Leto je ideálny čas, aby ste venovali osobitnú pozornosť očiam fyzického tela. Na severnej pologuli Slnko vrhá svoje najsilnejšie ultrafialové lúče v júli a auguste. Nechránený výlet môže opečiť gule-a prispievať k dlhodobým problémom s očami, ako sú katarakty a makulárna degenerácia-len preto, že koža môže poškodiť pokožku. Ale vezmite srdce: 75 percent straty zraku z takýchto ochorení sa dá predísť alebo liečiť, ak sa uloví včas. Tu je to, čo potrebujete vedieť.
Rozmaznávať svojich peepers
Veda a mytológia Ayurvedy drží oči vo veľkej úcte. V starovekej indickej tradícii sa predpokladalo, že oči plodu sa tvoria, keď ľahké častice zo slnka a Mesiaca prešli očami nastávajúcej matky, cestovali pozdĺž nervového systému a vstúpili do lona, hovorí Vasant Lad, zakladateľ ájurvédskeho inštitútu v Albuquerque v Novom Mexiku. Oči, hovorí, vládne Slnkom: sú jasné, brilantné a plné lesku.
Kvôli tomuto spojeniu so slnkom sa oči považujú za ohnivú povahu, a preto ľahšie podráždené horúcimi letnými dňami. Našťastie Ayurveda ponúka mnoho spôsobov, ako vrhnúť plamene. V ajurvédskej teórii existujú tri Doshas alebo energie, ktoré ovplyvňujú naše telá a mysle. Pitta je spojená s ohňom a ľudia, u ktorých je Pitta zvyčajne dominantný, majú tendenciu byť motivovaní a zameraní; Tí, ktorí majú veľa vaty (spojené so vzduchom a vetrom), sú často živé; Tí, v ktorých je Kapha (ovládaný zemou a vodou), sa považujú za stabilných a súcitných.
Bez ohľadu na to, aký je váš dominantný dosha, môžete si osviežiť oči jemným postriekaním chladnou vodou, blikaním sedemkrát (raz pre každú čakru alebo energetické centrum v tele) a otáčaním ich vo všetkých smeroch. Ak horia alebo sú citlivé na krvi alebo citlivé na svetlo, môže byť na vine nadbytok Pitty. Aby ste to čelili, ľahnite si 15 minút s vatovými guľôčkami nasiaknutými mliekom na svojich uzavretých vekach. Plátky uhorky tiež urobia trik.
Aj keď je Pitta najľahšie vyprovokovaná v lete, ďalšie dve Dosha, Kapha a Vata sa teraz môžu dostať z rovnováhy. Ak sa prebudíte k očiam, ktoré sa cítia unavení alebo chrumkavejší ako obvykle, môže byť na vinu kapha nerovnováha, hovorí Malhotra, autor Vnútorná krása: Objavte prírodnú krásu a pohodu s tradíciami Ayurveda . Aby potlačila Kapha, navrhuje posypanie očí ružovou vodou. Môžete hľadať ružovú vodu v obchodoch so zdravou výživou alebo na trhoch na Blízkom východe alebo si vyrobiť vlastnú namáčanie organicky pestovanej ruže vo filtrovanej vode cez noc. (Môžete variť vodu, aby ste extrahovali viac ružovej podstaty; nezabudnite ochladiť vodu a pred posypaním očí vyberte ružu.)
Suché, svrbivé oči môžu signalizovať, že vaša vata je mimo rovnováhy. Na ich obnovenie Malhotra odporúča domácu verziu ájurvédskeho zaobchádzania s názvom Netra Basti. Ak chcete začať, zohrejte štvrť šálku ghí (vyčistené maslo) na miernom ohni, ochladte ho na teplotu izby, nalejte polovicu tekutiny do očí (predávaných v drogériách), naklonte hlavu dozadu a kúpajte oko päť až sedem minút. Opakujte na druhom oku pomocou zostávajúceho ghí. (Toto ošetrenie môže byť chaotické, tak to urobte v kúpeľni, v oblečení, ktoré zvládne niekoľko kvapiek ghí.)
A čo viac, je dobré zachrániť túto rutinu starostlivosti o seba až tesne pred spaním, pretože vaša vízia bude zahalená niekoľko minút neskôr, hovorí Malhotra. To vám dáva dobrú výhovorku na odpočinok vašich očí a celého tela, čo by malo tiež pomôcť upokojiť nerovnováhu Vata. Ak sa prihlásite pre Netra Basti v ájurvédskych kúpeľoch, nebuďte prekvapení, ak sa skončíte s cestom na tvári. Tradične liek na suché oko zahŕňa umiestnenie kolesa nevareného celozrnného cesta okolo každého oka, aby pôsobilo ako priehrada, pretože oko je ponorené do ghí.
Nakŕmiť hlavu
To, čo jete, tiež ovplyvňuje vaše oči a jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť svoju víziu, je prenášať antioxidanty. Slnečné svetlo vytvára voľné radikály, nečestné molekuly, ktoré poškodzujú oči. Antioxidanty čistia krvný obeh a neutralizujú škodlivých útočníkov. Vedci z Laboratória výživy a videnia výskumu výskumného výživového výživy USDA pre starnutie na Tufts University zhromaždili a preskúmali desiatky klinických štúdií. Ich zistenia poukazujú na vitamín C, vitamín E a luteín ako najlepšie antioxidanty pre zdravie očí.
Ak chcete naplniť svoju výživu týmito živiny, špenát, brokolica, kukurica, jahody a orechy. Vedci navrhujú najmenej 250 miligramov (mg) vitamínu C, 90 mg vitamínu E a 3 mg luteínu denne. Tieto úrovne sú vyššie ako vládny odporúčaný príjem v strave; Zaistite svoje stávky denným multivitamínom.
Odpočívať pre unavených
Technológia nám môže priniesť veľa zázrakov, ale pomohla tiež vytvoriť svet plný ľudí, ktorí si trenia unavené oči. Neobviňujte gadgety, hovorí Marguerite McDonald, hovorca Oftalmológie Americkej akadémie. Problém je v tom, ako ich používame. V podstate sa stávame zombie pred žiariacou obrazovkou, blikajúc iba trikrát za minútu namiesto normálnych 20. Výsledok? Suché oči.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Ale čo Eyestrain? Slovo je trochu nesprávne, hovorí Eli Peli, profesorka oftalmológie na Harvardskej lekárskej fakulte. Peli hovorí, že videnie sa deje v mozgu, nie v očiach; Preto sedenie pri počítači nie je pre oči napätím v tom zmysle, že spôsobuje problémy pre ich svaly. Namiesto toho únava, ktorú cítite, je váš mozog, ktorý žiada o milosrdenstvo. Mozog svojím inteligentným spôsobom premieta únavu na oči, takže si urobíte prestávku.
Východné aj západné liečivé tradície vnímajú starostlivosť o oči za holistickú záležitosť. Oči sú odrazom celkového zdravia tela, hovorí Ilene Gipson, vedecká vedkyňa vo výskumnom ústave Schepens Eye Research Institute v Bostone. Všetky rizikové faktory srdcových chorôb, cukrovky a mozgovej príhody spôsobujú aj ochorenie očí, hovorí, takže starostlivosť o oči nie je nakupovanie na jedno miesto.
Malhotra súhlasí. Oči sú iba jedným z piatich zmyslových orgánov, spolu so ušami, nosom, ústami a pokožkou; Pokiaľ maximalizujete zdravie všetkých piatich, nikdy nebudete úplne prístupný svojmu skutočnému potenciálu.
Catherine Guthrie je spisovateľka na voľnej nohe so sídlom v Bloomingtone v Indiane.
