Sedel som so skríženými nohami na gauči svojho terapeuta, rovnako ako každé ďalšie piatok popoludní, až na to, že sedela na gauči vedľa mňa. Po rokoch diskusnej terapie, aby som sa vyrovnal s PTSD, som sa snažil niečo iné - predpokladá rýchlu dráhu, aby som úplne prekonal celoživotnú somatickú traumu. Bol som trochu nervózny, ale tiež som pripravený uzdraviť sa. Aby som sa pripravil na sedenie, čítal som Brainspotting: Revolučná nová terapia rýchlej a účinnej zmeny od psychoterapeuta Davida Grand, odporúčanie môjho terapeuta.
Čo je mozog?
Breinspotting je podobný desenzibilizácii pohybu očí a prepracovaním (EMDR)-technikou pre traumatickú terapiu. Techniky spájajú zrak, zvuk a tradičnú diskusnú terapiu, aby spustili, objavili a bezpečne vyriešili traumu. EMDR funguje na základnom princípe, že kde sa pozeráte očami, môže ovplyvniť to, ako sa cítite. Terapeut žiada pacienta, aby sa pozrel na rôzne ohniskové body a zároveň spomína na emocionálne provokatívne spomienky. Vizuálne rozptýlenie pomáha pacientovi vytvárať nové združenia pre dlhodobé bolestivé zážitky.
Grand zistil, že by mohol použiť jedinečný ústredný bod alebo Brainspot, aby neustále priviedol svojich klientov do najhlbších rohov svojich spomienok a vyriešil akékoľvek pripojené nespracované traumy. Teraz viac ako 13 000 terapeutov na celom svete vyškolených v oblasti mozgu pozoruje a usmerňuje klientov pomocou tejto metódy. Kombináciou EMDR, biolaterálny zvuk (pojem vytvorený Grand, ktorý popisuje upokojujúce zvuky prírody alebo hudbu, ktorá zapája obe hemisféry mozgu, aby vytvorila stav Trancelike), a fyzické pozorovania (napríklad môj hrudník sa cíti tesne), mozgový mozog kultivuje, aké veľké hovory sú zamerané na vedomie - závažnosť, ktorá sa vyskytuje aktiváciou špecifického problému alebo pamäť. Tento proces nám pomáha znovu sa znovu spojiť so spomienkami, ktoré sa náš mozog vyhýba, aby nás chránil pred ďalšou bolesťou.
Po tom, čo som zožral Grandovu knihu, som sa veľmi túžil po tom, aby som sa vydal, že som posunul svoju pravidelne naplánovanú terapiu vpred.
Pozri tiež Prekonanie minulosti trauma na vytvorenie novej budúcnosti
Určiť starú, uviaznutú pamäť
Gauč v kancelárii môjho terapeuta bol ten istý známy zelený zamatový, ale s mojím terapeutom, ktorý sedel o dve vankúše preč, cítil sa inak. Keď som nasadila slúchadlá a upravila hlasitosť, aby som stále počula jej hlas, držala roztiahnuteľný ukazovateľ. Krásna kombinácia bláznivého potoka a inštrumentálnej gitary sa presunula z môjho pravého ucha doľava. So vytvoreným biolaterálnym zvukom pomaly posúvala ukazovateľ cez moje pole videnia a hľadala fyzickú reakciu (blikanie oka, posun v expresii tváre), aby lokalizoval mozog. Zastavila sa a rozšírila ukazovateľ hore a dole, až kým sme spolu našli ohnisko, ktoré spôsobilo tesnosť v mojej hrudi a pleciach, spúšť, ktorá by mi umožnila prístup k hlbokej pamäti, ktorú som nemal spomienky.
Hneď ako sme našli môj mozog, všetko rozmazané, s výnimkou špičky ukazovateľa, ktorý bol objímaný bublou dúhového svetla. Cítil som, ako sa objavuje spomienka, menej ako vízia, skôr ako štipka v zadnej časti mojej lebky. Bol som opäť dieťa, v noci v noci na podlahe obývacej izby kamaráta mojej matky a predstieral spánok, takže ma opitý muž neobťažoval. (Kedysi som musel na jeseň Couch-Surf, aby som na jeseň chodil na základnú a strednú školu, zatiaľ čo moji rodičia zostali v zadnom dreve a podnikli ich podnikanie.) Počul som, že sa svojho terapeuta pýta, čo prežívam. Znamená, že som jej povedal. Snažím sa zaspať, ale okolo neho sa necítim dobre. Chcem len ísť domov a byť v bezpečí.
Moja tvár bola horúca, ale bez námahy som sa pozrel. Môj mozog odmietol uvoľniť oči z tohto miesta. Neskôr by som sa dozvedel, že to bolo preto, že môj nervový systém potreboval plne prežiť túto nevyriešenú traumu, aby som sa vrátil k stáze a našiel rozlíšenie. Aj keď som to nevedel, moje telo bolo uviaznuté v tejto miestnosti už 20 rokov, zachytené vo zvýšenom boji alebo letu. Aby som z toho zostúpil, musel som dokončiť cyklus tým, že som ho prežil, konečne som si zbavil seba a svoje telo tejto skúsenosti navždy.
Veda za liečivou traumou s všímavosťou
Po niekoľkých ďalších okamihoch spracovania pamäte sa cez mňa ponáhľala nová vlna. Môj terapeut intuitívne presunul ukazovateľ na iné miesto, tentoraz doľava. Zastavila sa a spýtala sa, ako sa moje telo cítilo. Bolo to svetlo ako perie, ale tiež ťažké a potopenie. Inštruovala mi, aby som sa jasnejšie sústredil na stenu za ukazovateľom a potom sa zameriaval späť na svoj špičku, metódu nazývanú konvergencia mozgu. Je to ochladené cvičenie, ktoré vedie k rýchlemu hlbokému spracovaniu aktiváciou Oculocardiac Reflex (OCR), silného, okamžitého parasympatického reflexu, ktorý mení náš podvedomý vzťah k minulej traume v priebehu niekoľkých minút. Ako veľké detaily, akákoľvek zmena v tom, ako alebo kde sa pozrieme, keď v tomto stave zameraného všímavosti mení stav mozgu a tlačí proces hojenia vpred prostredníctvom stimulácie vagusového nervu, ktorý vedie od mozgu priamo do srdca a žalúdka. Akonáhle je vagusový nerv zapojený, vysiela okamžitý signál, aby spomalil srdce a uvoľnil telo. Ak sa konvergencia mozgu používa na prístup a vyčistenie pamäte, celé telo reaguje a spája tento stav pokoja s pamäťou, pričom uznáva, že sme v bezpečí a udalosť už nie je hrozbou.
Cítil som sa, akoby som sa zrazu uľavil z veľkého bremena, akoby sa uvoľnil tesný uzol v mojom mozgu. Farby sa stali živšími; moja pokožka zafarbená.
Potom, čo som hovoril o tom, čo sa ukázalo a robilo meditáciu uzemnenia s uzavretým okom, sa zasadnutie skončilo a keď som kráčal späť k svojmu autu, pokrčil som plecami vágny pocit, že sa práve stalo niečo hlavné. V tú noc som sa po prvýkrát za takmer dve desaťročia ľahne zaspal, keď som zápasil s nespavosťou za dve tretiny môjho života. Po jednom mozgovom relácii som konečne našiel nejakú úľavu.
Za posledný rok som pokračoval v mozgovej terapii a zatiaľ čo spánok sa ma občas vyhýba, dokázal som odhaliť a vyriešiť ďalšie traumatické spomienky vrátane niektorých dlhodobých PTSD. Pred prístupom k tejto modalite som nevidel koniec svojho vnútorného utrpenia. Teraz presne viem, kde hľadať slobodu.
