Je ľahké sa cítiť bezmocne a zanedbateľne počas najlepší krát. Toto nie sú tie časy.
2020 je od roku 2019 nerozpoznateľný. Bojíme sa cudzincov a davov z nových, potenciálne smrtiacich dôvodov. Z našich upokojujúcich postupov sme nezvratní. Sme vystrašení veľmi skutočnou stratou nášho živobytia, nášho zdravia a našich blízkych.
Každý deň sa čudujeme, Kedy končí pandémia? Každý deň sa snažíme robiť plány a predstaviť budúcnosť. Znepokojujeme jediné zdroje, ktoré máme: intuícia a rozlišovanie. Neexistuje žiadny iný spôsob, ako sa pohnúť vpred, keď sa cíti, že nás nikto neprichádza, aby nás zachránil.
Foto: Justin Docanto/Unsplash
A predsa ...
Jennifer Davis-Flynn
V máji som zasadil štyri listy semien, ktoré som dostal z miestnej reštaurácie, do kvetinovej škatule na palube. S potešením som sledoval, ako sa objavili štyri zelené klíčky. Jeden z týchto klíčkov sa zmenil na nádhernú ombre wildflower. Sledoval som, ako toto malé semeno kvitne do jeho úplného vyjadrenia bytia a poskytujem výživu pre život v mojom malom susedstve. Pravidelne navštevuje jeden obrie monarcha motýľa. Kolibríky a včely klesajú na sviatok na svojom nektári. Tento malý, nezanedbateľný akt výsadby semena významne ovplyvnil živé tvory, ktoré ma obklopujú.
Motýľový efekt
Môj motýľový návštevník ma prinútil premýšľať o motýľovom efekte, teórii spojenej s Edwardom Lorenzom, americkým matematikom a meteorológom, ktorý študoval v 50. rokoch 20. storočia predikciu číselného počasia. Vo svojej teórii chaosu v podstate navrhuje, aby niečo mimoriadne malé mohlo mať nelineárne účinky na komplexný systém. Napríklad bitie krídel motýľa v Brazílii môže spôsobiť hurikán v Karibiku.
Motýľový efekt však neznamená, že existuje priama príčina a účinok ... pretože potom by motýle boli bohmi. Namiesto toho, teória, ako to nevedcom, ako som ja, chápe, je to, že malé zmeny vo veľkých citlivých systémoch môžu mať zložité výsledky. Tieto drobné zmeny sú zdanlivo nepredvídateľné, ale teória chaosu navrhuje, že v skutočnosti nie sú. V skutočnosti, keď grafuješ chaos (nepýtaj sa ma, ako to do pekla robíš), vyzerá to ako dve motýľové krídla. A odtiaľ sa názov Butterfly Effect skutočne pochádza.
Wikipedia Creative Commons
To všetko znamená, že:
- Nie ste zanedbateľní. Vaša existencia má obrovský význam a vplyv.
- V chaose môže byť objednávka, ale často nevidíte veľký obraz, z ktorého stojíte.
Malé činy zachraňujú životy
Vaše najmenšie skutky súcitu, napríklad oslovenie cudzinca, aby ste zistili, či sú v poriadku, môžu mať dôsledky, ktorým nemôžete ani začať rozumieť. CDC uvádzaný Nedávno, že 40 percent dospelých v USA zápasí s duševným zdravím a zneužívaním návykových látok v dôsledku pandémie a 11 percent z nich vážne považovalo samovraždu. To je viac ako 36 miliónov ľudí, čo je viac ako dvojnásobok miery v roku 2018. Bolí nás ako národ.
Aktivista duševného zdravia Kevin Hines (ktorý sa v roku 2000 hodil z mosta Golden Gate, ale prežil) hovoril intenzívne O tom, ako sa dokonca osloviť, aby ste sa opýtali cudzinca, či sú v poriadku, môže zachrániť život. Opisuje deň, keď sa rozhodol skočiť: vzal autobus na most, v slzách a potom stál na okraji zábradlia, viditeľne rozrušený čakal, až sa ho niekto opýta, či potrebuje pomoc. Nikto to nikdy neurobil. A skočil.
Dnes je ťažké usmievať sa cez masku alebo držať niekoho za ruku, keď sa bojí. Stále sa však môžeme ukázať so súcitom tohto vystrašeného, smútiaceho sveta.
Nosenie masky je ďalším malým aktom súcitu s potenciálne veľkými následkami. Ľudstvo je jedným z vzájomne závislých systémov, takže v našom globalizovanom svete je ľahké pochopiť, ako by sa na sebe nemohlo vyraziť na reťazec udalostí, čo by spôsobilo, že niekto v Austrálii dostane Covid-19, nehovoriac o vašej komunite.
Starostlivosť o seba je odrazovým mostíkom k súcitu
Nemôžeme sa starať o ostatných, kým sa o seba nestaráme. Preto je dôležité byť v týchto bezprecedentných časoch k sebe jemný a láskavý. Musel som prepnúť niekoľko návykov a rutín, aby som sa vyrovnal s drvivým smútkom a neistotou. Tu je to, čo som robil pre starostlivosť o seba:
Spať
Aby som dostal osem hodín spánku za noc, každý deň (takmer) robím pár vecí (takmer): meditujte, trávite čas vonku, pijem veľa vody, získam aeróbne cvičenie najmenej trikrát týždenne a dopĺňa. Beriem 500 mg horčíka každú noc pred spaním a kvapkadlo môjho obľúbeného oleja CBD. Práve teraz je môj obľúbený Ľahké teraz z rádiu . Funguje to ako kúzlo každú noc a chutí skvele.
Pozri tiež 8 póz na lepšie spať dnes večer
Vyhnúť sa alkoholu
Prestal som piť v marci. Zistil som, že dokonca aj pohár alebo dve vína včera v noci ovplyvní moju náladu nasledujúci deň, čím by ma priniesol cestu dole. Moje telo a myseľ práve teraz nedokážu zvládnuť extra depresívny. Vypočujte si svoje telo a zistite, čo potrebuje, aby sa cítil dobre. Ste svojím vlastným rodičom a najväčším obhajcom.
Ranný rituál
Väčšina rán (koniec koncov nie som dokonalý), robím tieto štyri veci: meditujte, opakujte potvrdenia, denník a choďte psa. Zložky tohto denného ústupu prišli od môjho trénera, Tara-Nicholle Nelson . Som vďačný za stabilitu tohto rituálu, najmä preto, že som sa nezbavil svojej praxe jogy Kundalini, pretože sa naša komunita snaží liečiť trauma a pai n spôsobenú Yogi Bhajanom.
Takže si vytvorte trochu ústupu v rohu svojej spálne alebo obývacej izby a každý deň tam len sadnite. Niekedy len dýcham dvoma slovami: Ja som vdych a som na výdychu, aby som sa mohol v súčasnom okamihu uzemniť, kde som v bezpečí.
Neviete, kde začať? Vyskúšajte vedúcu meditáciu Nicole Cardozy za úzkosť nižšie.
Potvrdenia môžu byť veľmi osobné, ale ak neviete, kde začať, odporúčam toto od Louise Hay: Milujem a schvaľujem seba. Povedz to nahlas ako modlitba.
Pozri tiež Hľadáte inšpiráciu denníka? Týchto 11 výziev môže zmeniť vašu prax písania
Nakoniec sa vydám na prechádzku so svojím psom. Dostať sa von v prírode je pre vaše blaho tak dôležité. Počúvam povznášajúcu hudbu alebo podcast a beriem stromy a kvety okolo mňa. Slnko stále svieti. Som za to vďačný. Smime (usmievam sa s vašimi očami, keď to popisujú supermodelky Tyra Banks) u cudzincov, psov a zajačikov.
V mojej komunite je veľa ľudí bezdomovcov, takže sa zaoberám očami a uznávam ich, keď to môžem. Môj pes, javor, pôsobí ako súcitný delegát a dodáva ostatným v núdzi každodennú sladkosť.
„pánske oblečenie v 50. rokoch“
Pozri tiež Úmyselne aktivujúca sila denného rituálu
Pamätajte: Kontrakcia vedie k expanzii
Práve teraz je to také ťažké. Naše mozgy nie sú určené na spracovanie tejto úrovne neistoty a nebezpečenstva bez toho, aby vyvolali náš sympatický nervový systém (boj, let alebo režim zamrznutia). Pamätajte však, že aj to prejde. Moja tréner Tara často hovorí o kontrakcii, ktorá prichádza pred expanziou, podobne ako membránové zmluvy a rozširuje sa s naším dychom. Zmluva o vdýchnutí a rozširuje sa a nájde priestor na výdych. Život sa môže zdať v súčasnosti malý, reštriktívny a represívny, ale rok 2020 je čas zrýchlenej globálnej zmeny. Aby sa tento komplexný systém ľudstva prežil, musíme sa prispôsobiť a musíme sa o seba navzájom starať. Zasadnite semená lásky a súcitu teraz. A sledujme, ako ich kvitnú spolu.
