VYKOPAJTE HLBOKO, ABY STE UZDRAVILI A ZMENILI SVOJ ŽIVOT - STYLESWAY VIP

Je tu niečo o fyzickej transformácii, ktorá nás fascinuje. Pozeráme sa na fotografie pred a po tom, aby sme sa obdivovali o tom, aký je rozdiel mesačne, rok alebo tri roky. Deti na základnej škole sa pozerajú na prekvapenie na obrázkoch životného cyklu motýľa, zatiaľ čo ich rodičia sú zaneprázdnení kompiláciou digitálnych koláží, ktoré označujú rast ich detí v priebehu mesiacov a rokov. Sledujte hashtag

Ale okrem všetkých zmien, ktoré sú viditeľné a zdieľateľné, existujú aj ďalšie formy transformácie, ktoré sa vyskytujú úplne mimo dohľadu. Sú v nás. Môžete vyzerať rovnako, väčšinou konať rovnako, napriek tomu došlo k hlbokému posunu vo vašom vnútornom svete. Niekedy sú jemné transformácie najsilnejšie, hovorí učiteľka jogy Jennifer Pastiloff, autorka O tom, že je človek: Spomienka prebudenia, žijúceho skutočného a tvrdého počúvania . Jedného dňa zistíte, že skandujete: „Som porazený“ alebo „Som zlý človek“ 500 -krát denne. Frázy už nie sú vytetované vo vašej mysli. Namiesto toho máte chvíle ticha, kde si uvedomíte: „Som dosť a som tu.“ Tvoje interné zapojenie sa zmení.

Zotavovanie po strate

Keď bolo Pastiloff osem osem, jej otec náhle zomrel na zlyhanie srdca a hovorí, že väčšinu svojho života strávila snahou vyhnúť sa bolesti straty: nechcel som cítiť smútok, tak som ho zavrel. Bál som sa zmeny. Transformácia slova ma urobila panikárenkou, ale ako som starol, uvedomil som si, že zmena nemusí byť zlá. Pastiloff hovorí, že poslednou vecou, ktorú povedala svojmu otcovi, som ťa nenávidel, čo potom adoptovala ako jej vnútorná mantra. V polovici 30. rokov som mal zjavenie: Zmením to. Nakoniec som sa zaoberal celoživotnou depresiou, išiel som na antidepresíva a prihlásil som sa na školenie učiteľov jogy. Rozhodol som sa, že namiesto vypínania.

Objavte sa prostredníctvom svojej praxe

Umelec a učiteľ meditácie Shivani Hawkins, zakladateľ Žijúci sanskrit a Centrum pre prírodnú myseľ opisuje vnútornú transformáciu ako organický proces. Ste tkaní z prírody a váš systém sa neustále snaží opraviť s vašou pomocou alebo bez vašej pomoci. Je vašou úlohou podporovať prirodzený proces. Každý deň môžete objaviť niečo nové alebo urobiť malú zmenu.

Pozri tiež Sprievodná meditácia na spojenie s vaším základným ja

Hovorí, že meditácia môže byť skvelým nástrojom na učenie sa o sebe a o tom, čo by sa mohlo vo vás miešať, ale záleží na vašom prístupe. Hawkins hovorí, že veľa z toho, čo prechádza ako meditačný výcvik, je skutočne duchovné obchádzanie. Ľudia sa učia stúpať do vyššej ríše. Učia sa, že ich pocity a emócie sú horšie ako väčšie stavy vedomia. Ale niekedy je niečo zhoršené a musíme robiť tvrdú prácu, aby sme to napravili namiesto toho, aby sme len skočili do stavu, kde je všetko a všetko v poriadku. Napríklad spoločnou meditačnou technikou je pokúsiť sa preskúmať priestor medzi myšlienkami a pocitmi, ktoré môžu byť cenné, hovorí, ale musíme sa tiež naučiť, ako priamo zapojiť naše myšlienky a pocity. Ak jediný spôsob, ako dokážeme vydržať realitu, je odvrátenie od nej, skutočne sme znížili našu schopnosť prítomnosti a povedomia.

Hawkins hovorí, že povzbudzuje svojich študentov, aby sa priblížili k meditácii so zvedavosťou namiesto toho, aby sa snažili kontrolovať tento proces: všetky veci, ktoré utekáme, od držania cenných kúskov informácií. Myslíme si, že hnev je zlý a smútok je príliš bolestivý. Ale čokoľvek, čo sa deje vo vašom systéme, je silné a odhaľuje vám niečo. To zahŕňa strašné pocity, úzkosť, smútok a hnev. Môžete zažiť prvotný hnev, ktorý vám hovorí, že hranica bola prekročená alebo skutočne hlboká potreba alebo túžba sa nestretáva. Toto sú úžasné informácie, ktoré môžu viesť a informovať o zmenách alebo nových akciách, ktoré musíte podniknúť. Ak ju potlačujete, blokujete transformáciu. Jedným z najposvätnejších a najsilnejších obrancov v živote je, keď sa môžete stretnúť s týmto miestom hnevu alebo smútku s láskou a hlbokou túžbou porozumieť.

Pastiloff vedie workshopy a ústupy, ktoré sa zameriavajú na dve veci: počúvanie a rozprávanie pravdy. To je všetko, čo robím. To je práca, hovorí. Hovorím pravdu o veciach, ktoré ma vystrašia a pustia hanbu. Hovorím: „Bojím sa a aj tak to robím.“

Pozri tiež Aktivujte svoju pravdu a hojnosť s týmito posilňovacími predstavami

To neznamená, že sa musíte ponáhľať, aby ste si sadli so svojím smútkom a hlbokými ranymi alebo prepracovali celý deň za deň. Hawkins odporúča, aby ste sa pomaly a boli na seba jemní: Rast je zamotaná špirála, nie priama čiara. Snažte sa na to nepredstavovať časový limit. Možno budete musieť mať rovnakú realizáciu 1 000 -krát v priebehu transformácie. Väčšina dlhodobých vzorov sa nevyvinula za deň a ani sa nezmenia za deň. Malé, prírastkové zmeny sú oveľa dôležitejšie a nakoniec dlhšie, ako veľké skoky.

Aby sme vás pomohli podporiť vo vašom vlastnom procese, požiadali sme učiteľov, aby sa podelili o svoje tvrdé príbehy o sebeobjaveniu a ich najlepšiu radu, ako vykonať prácu, ktorá sa posunie pozdĺž transformácie, ktorá sa už vo vás začala formovať.

Nájdite viac múdrosti o vnútornej transformácii

7 spôsobov, ako pridať zmysel do svojho dňa

iStock/andresr

Učiteľka jogy Jennifer Pastiloff zdieľa svoje najlepšie tipy, ako zvýšiť zmysluplný deň.

Ako nájsť víziu do budúcnosti, keď máte minulú traumu

Učiteľka jogy Tatiana Forero Puerta, autorka Joga pre zranené srdce , zdieľa to, čo sa dozvedela o traume, vyčistí emocionálne vzorce a hľadala víziu do budúcnosti.

Ako nájsť sebavedomie vo vašej meditačnej praxi

Učiteľ meditácie Shivani Hawkins zdieľa tipy, ako pristupovať k praxi spôsobom, ktorý vyvoláva sebavedomie a autentickú transformáciu.

5 jogových praktík na pozvanie pri transformácii

Staré vzory sa môžu cítiť nemožné uniknúť, ale s praxou môžete urobiť posun. Dokonca aj pár minút týchto techník od učiteľa jogy Tatiana Forero Puerta môže pomôcť upokojiť váš sympatický nervový systém (spojený s bojom, letom alebo zmrazením reakcie) a aktivovať váš parasympatický nervový systém (odpočinok a trávenie), čo umožňuje transformáciu.