Keď sa počasie ochladí, je pravdepodobnejšie, že vyvinie prípad čuchania. Existujú však praktiky a doplnky, ktoré môžete vziať na obranu svojho tela pred infekciou. Hovorili sme s odborníkmi v oblasti zdravotnej starostlivosti, aby sme získali svoje názory na to, čo by ste mali robiť, aby ste zvýšili svoju imunitu, zaobchádzalo s preťažením sínusu a udržali túto zimu pokoj. Tu ich šesť najlepších návrhov.
zásoba
1. Uvedomujúci pohyb a práca s dychom
Je dôležité získať veľa jemného pohybu, hovorí Serena Poon , šéfkuchár, výživový pracovník, majster Reiki a zakladateľ metódy kulinárskej alchýmie. Pristupujem k imunite z holistickej perspektívy, ktorá zahŕňa fyzické telo, myseľ a energetické telá, hovorí. Poon odporúča pohybovať sa každý deň, aj keď je to len prechádzka okolo bloku alebo 10 -minútový tok jogy. Pomôže to uvoľniť stojatú energiu, ktorá môže viesť k chorobám. Na upokojenie nervového systému a zníženie zápalu, ktorý súvisí s imunitou, môžete tiež použiť svoj dych. Obmedzenie hrdla potrebné na to, aby ste urobili Ujjayi pranayama alebo víťazný dych, môže zapojiť vagusový nerv a parasympatický nervový systém, hovorí Laura Cipullo , registrovaný dietológ a učiteľ jogy.
SV odporúča: Táto sekvencia jogy zníži stres a zvýši imunitu
2. Zostaňte pozitívni
Poon tiež odporúča posielať milujúce, podporujúce a posilňujúce myšlienky svojmu telu a mysle prostredníctvom meditácie a pozitívnych potvrdení, ako napríklad Som zdravý, som silný, som podporovaný .
Chlapské vlasy z 90-tych rokov
SV odporúča: Stoke Your Spirit: 31 Denné mantry potvrdzovanie
3. Jedzte potraviny na podporu imunity
Ak chcete zvýšiť imunitný systém, dodáva Poon, je dôležité zostať hydratovaný a vyživovať svoje telo imunitnými potravinami, ako sú citrusy, cesnak, supagreens, zázvor a čučoriedky.
SV odporúča: Super greens prášok Bioschwartz
Jedna kopček tohto prášku poskytuje tri porcie v hodnote zelenej zeleniny a je balená s viac ako 45 superpotravinami a 46 rastlinnými živiny. Nalejte ho do vody alebo ju vypite do smoothie, ktorý obsahuje ovocie, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály, ako sú čučoriedky a maliny. Navyše má zmesi prebiotík, probiotík a tráviacich enzýmov, z ktorých to všetko môže zvýšiť vašu imunitu.
4. Dodatok
Doplňte stravu na podporu imunity probiotikami, prebiotikami, minerálmi, bylinkami a vitamínmi vrátane vitamínu D, vitamínu C, zinočnatého pikolinátu a Astragalusu, dodáva Poon.
SV odporúča: Wellness Formula Capsules by Source Naturals
Každá kapsula obsahuje vitamín A, vitamín C, vitamín D, zinok, cesnakovú žiarovku, echinacea, bezbody, propolis a ďalšie-všetko z prírodnej zmesi bylín-takže získavate pohodlný zdroj vlastností podporujúcich imunitu. Kapsuly navyše obsahujú eleutherokoccus a Astragalus, ktoré sú adaptogény, ktoré môžu znížiť vašu stresovú reakciu, čo vám pomôže hlbšie ponoriť sa do vedomého dýchania a pohybu.
5. Boj proti zápalu
V zraniteľných časoch môže byť dobré vyhnúť sa zápalovým potravinám, ako sú mliečne výrobky, cukor, spracované potraviny a alkohol, hovorí Poon. Aby sa znížil zápal, Cipullo odporúča rozmanitý prístup: zvýšiť váš imunitný systém znížením zápalu prostredníctvom vašej stravy a samozrejme vedomím dýchania a pohybu. Vyberte si protizápalové potraviny, ako je losos, krížová zelenina a zamerajte sa na vrátane tukov z rastlín.
SV odporúča: Kurkuma, kurkumín a zázvorové kapsuly s bioperínom od Vimerson Health
Tieto kapsuly obsahujú 95 percent kurcuminoidov, čo z neho robí prírodný antioxidant a môže pomôcť vyvážiť zápal vo vašom tele, zmierniť nepohodlie a zvýšiť imunitnú reakciu vášho tela. Kurkuma je známa ako zlaté korenie v Ayurvede a používa sa ako liečivá bylina tisíce rokov.
6. Vyčistite svoje dutiny
Mnoho nosných sprejov navrhnutých tak, aby vám pomohli bojovať proti preťaženiu, môžu vyschnúť vaše nosné pasáže, ktoré môžu v priebehu času vytvoriť viac nosa, hovorí Jennika Wildau, akupunkturistka a majiteľka spoločnosti Akupunktúra bodyhaus V Boulder, Colorado. Jej návrh: XLear je jediný produkt, ktorý som zistil, že dekonkuje dutiny bez toho, aby ich vysušila, hovorí. Tiež som zistil, že pacienti, ktorí trpia chronickými sínusovými problémami, môžu znížiť frekvenciu akútnych vzplanutí použitím XLear na vyčistenie hromadenia v sínusových pasážach, keď nie sú aktívne symptomatické.
SV odporúča: XLEAR Sinus Care sprej
XLear je prírodný soľný sprej, ktorý používa xylitol - ingredienciu, ktorá čistí a zvlhčuje. Tvorcovia XLear to tiež propagujú ako spôsob, ako udržiavať sínusové zdravie, zabrániť baktériám a iným znečisťujúcim látkam vrátane alergénov, aby sa držali nosných tkanív. XLear je bez GMO a je čistá zo steroidov.
'kožené bundy oblečenie pre mužov'
Nezávisle získavame všetky produkty, ktoré obsahujeme na stránkach Stylesway.VIP. Ak si kúpite z odkazov na našich stránkach, môžeme dostať pridruženú províziu, ktorá zase podporuje našu prácu.
