Či už stojíme vysoký v Tadasane (póza hory) alebo ohýbame prsty na nohách v Paschimottanasane (sediaci vpred ohybu), Yoga nám dáva dostatok príležitostí zamerať sa na nohy. Bohužiaľ, často je to jediný čas, kedy robíme. Starostlivosť o nohy nie je niečo, na čo mnohí z nás nájdu čas, a keď inštruktor jogy nasmeruje našu pozornosť smerom k nohám, často nás prekvapí.
According to the American Podiatric Medical Association, eight out of 10 American adults will suffer from some kind of foot problem in their lives—and yogis are no exception. For the regular practitioner, foot problems often go unnoticed until a callus thwarts our stance in Trikonasana (Triangle Pose) or foot odor becomes a source of embarrassment in class. But here’s the good news: Simple home treatments can both treat and prevent common podiatric problems.
Pozri tiež: Zamerajte sa na svoje nohy: Ako zlepšiť rovnováhu a zabrániť zraneniam
Ak ste niekedy skúmali nohy, ktoré prechádzajú dverami miestneho štúdia, viete, že medzi jogínmi sú bežné. Potve môže byť jedným z nich a niet divu. S 250 000 potnými žľazami môžu vaše nohy produkovať až osem uncí potu denne.
1. Zabráňte zápachu s chodníkom čierneho čaju
Aby sa predišlo skĺznutiu po podložke, uvarte dva vrecká s čiernymi čajmi v jednej lite uvarenej vody po dobu 15 minút. Pridajte dva litre chladnej vody a namočte nohy 20 až 30 minút. Kyselina trieslová v varenom čaji zmení hladinu pH pokožky a pomôže zabrániť nežiadúcim baktériám spôsobujúcim zápach.
2. Prineste si vlastnú podložku, aby ste zabránili zdieľaniu chodidla športovca
Athlete’s foot presents another big challenge . This itchy condition around the toes ranks as the most common fungal infection in the United States. You can pick up the organism that causes athlete’s foot almost anywhere—including shared sticky mats—so consider bringing your own to class.
3. Na zabíjanie baktérií používajte krémy s geraniovým olejom alebo olejom z čajovníka
Olej z chrupavého oleja a čajového stromového oleja má vlastnosti zabíjajúce zárodky a baktérie, vďaka čomu sú vynikajúce ošetrenia. Pridajte tieto oleje do svojich vlastných krémov a práškov alebo hľadajte výrobky, ktoré ich obsahujú ako kľúčovú zložku. Atlétove zárodky pre nohy prosperujú vo vlhkom prostredí, takže tiež nezabudnite udržiavať vaše nohy čisté a suché, najmä medzi prstami na nohách, kde sa vlhkosť môže zachytiť.
4. Na zbavenie mokrých pubov použite mokrý pemzový kameň
Aj keď to nie je nákazlivé, kukurice a realusy určite spôsobujú nepohodlie. Vaše telo produkuje tieto výrastky ako ochranu pred každodenným trením a tlakom, ale ak sú príliš veľké, je čas ich vyhladiť a znížiť. Použite mokrý pemzový kameň na vyradenie ďalšej pokožky alebo na nákup krémov na nohy, ktoré obsahujú mletú pemzu pre hladké, mäkké nohy.
5. Namočte nohy do ananásovej šťavy, aby zjemnili kalusy
Skúste tiež pridať čerstvú alebo konzervovanú ananásovú šťavu do svojej nohy. Toto tropické ovocie obsahuje bromelain, prírodný enzým, ktorý pomôže zmäkčiť kalusy a drsné päty.
