Ako chladné chladenie zimy zostupuje, zistíte, že ste viac úzkostlivo, alebo zabudnutí ako obvykle? Môže to byť viac ako sviatočné šialenstvo, ktoré vás cíti zúrivo - mohlo by to byť tak, že vaša vata dosha je mimo rovnováhy. Najpravdepodobnejšia z Doshov, ktorá sa v ktorejkoľvek sezóne vykĺzne z rovnováhy, je VATA obzvlášť náchylná na zhoršenie počas neskorého jesene a začiatku zimy, keď príroda dodáva množstvo vatalizovaných vlastností vo forme bludných vetrov, chladných teplôt a suchého vzduchu.
Foto: Istock-Jasmina007
štýly buzzcut
Vata, ktorá sa skladá z prvkov vzduchu a priestoru, je najjemnejšou z troch Doshov (ostatné sú Pitta a Kapha), a preto najzraniteľnejšie voči životným nepokojom. Cestovanie, zmeny počasia, nedostatočný spánok, fragmentované plány a nadmerná mentálna alebo senzorická stimulácia akéhokoľvek druhu môže spochybniť stabilitu Vaty.
VATA, ktorá sedí v hrubom čreve, riadi všetok pohyb v tele a mysli. (Sanskritský preklad slova je ten, ktorý pohybuje veci.) Umožňuje našim tekutinou prúdiť, naše nervové impulzy strieľa, naše myšlienky sa spájajú a dobre, naše odpady, ktoré majú prejsť. Inými slovami, Vata udržuje všetky naše systémy v chode a prispieva k veľkej vitalite.
Vzhľadom na spojenie spoločnosti Vata s nervovým systémom sa jeho stav často odráža v našom duševnom zdraví. Keď je Vata v rovnováhe, máme tendenciu byť nadšení, imaginatívny, vtipný, rýchlo sa učiť a duchovne zmýšľať. Ale prebytočná vata neskorej jesene a začiatkom zimy nás môže spôsobiť náchylnosti na pocit strašnejších, rozptýlených alebo znepokojených ako obvykle. Fyzicky je bolesť najzreteľnejšou indikáciou nadbytočnej vaty; Ďalšími bežnými príznakmi sú variabilná chuť do jedla, nespavosť, suchá pokožka, zápcha, plynatosť a nepravidelná menštruácia.
kučeravé vlasy pre mužov
Nemusíte sa cítiť fúkané preč pri hlavnej sezóne Vaty. Tieto výživné voľby životného štýlu vás môžu udržať uzemnené.
Držte sa každodennej rutiny a naplánujte sa viac ako obvykle. Zamerajte sa na osvetlenie do 22:00. A každú noc získajte celých osem hodín spánku.
'kožené bundy oblečenie pre mužov'
Pripravte teplé, vlhké potraviny a sadnite si, aby ste sa jedli v pravidelných časoch. Sladké, kyslé a slané chutia pokojné vata. Varené celé zrná, koreňové vegetariány a slané polievky sú dobrou výživou.
Niekoľkokrát týždenne, vystúpte Abhyanga , celotelová masáž s teplým olejom, aby vyživovala a chránila pokožku, vysoko vata citlivý orgán.
Mierne a konzistentné cvičenie reguluje mobilnú povahu spoločnosti Vata. V tréningu Asana zahŕňajte jednoduché sediace záhyby vpred, ako je Paschimottanasana (sediaci vpred ohybu). Môžete tiež experimentovať s stojacimi pózmi ako Virabhadrasana II (Warrior Pose II) na vybudovanie sily a stability. Ak sa cítite nadmerne stimulovaní alebo unavení, robte restoratívne pozície, aby ste podporili hlbokú relaxáciu.
Uši sú obzvlášť citlivé na vatu; Ušové kanály môžete chrániť vložením niekoľkých kvapiek teplých ghí
(Vyjadrené maslo) alebo sezamový olej každé ráno-tradičná ayurvédska prax vata. Pri vonkajšej strane používajte uši, klobúky, uši alebo bavlnené gule na ďalšiu ochranu pred vetrom. A nakoniec, obmedzte tendenciu zbytočne hovoriť a usadiť sa v omladzovaní ticha, kedykoľvek je to možné.
