Som trochu únikom. Nie je nič ako snívať o zážitku niekde mimo domova a reality. Pre mňa, čím ďalej, tým lepšie. Plánovanie, snívanie, dokonca aj balenie je súčasťou romantickej predstavy o tom, že sa od toho všetkého dostane - aj keď je to len na chvíľu.
Potom prichádza deň, keď sa skutočne dostanem do lietadla. Dreamer sa stretne s letiskom.
Letisko je zriedka pokojným a pokojným prechodom na pláž alebo kdekoľvek uniknete. Je plná ľudí, ktorí bežia neskoro, mali príliš veľa nápojov a vehementne tvrdia, prečo by sa mali pri ďalšom lete znovu rezervovať na rozdiel od neskoršieho. Musím čerpať z nejakej vážnej sebakontroly a disciplíny, aby som nestratil svoju náladu, keď sa stretnem s oneskorením letu, alebo osoba predo mnou kričí na agentovi, alebo niekto je hrubý bez zjavného dôvodu, alebo moja batožina je stratená ... znova. (Raz letecká spoločnosť stratila moju batožinu kontrolovanú bránou! Ako?!)
Inými slovami, letisko je ideálnym miestom na využitie všetkých zručností, ktoré získavame v našej praxi jogy. Sme unavení, hladní, z nášho prvku a ešte nie v raji. Avšak, keď uvedieme našu jogu, sme schopní vytvoriť požadovaný stav pre seba. Tu sú moje spôsoby, ako nájsť ľahkosť a radosť, keď na letisku.
pánska móda sedemdesiatych rokov
Dostať sa
Namiesto toho, aby ste sústredili svoju pozornosť na všetky veci, ktoré ste neurobili skôr, ako ste odišli z domu, alebo na všetky (veľa) potenciálnych problémov, ktoré by mohli ležať vpredu, uzemnite do súčasnosti tým, že nájdite tri fyzické predmety vo vašom bezprostrednom prostredí a pomenujete ich. Príklad: Hrá dieťa; vrecko na prenášanie; Váš mobilný telefón. Pomenovanie týchto objektov prináša vaše povedomie k súčasnému okamihu a zo všetkých neznámych, ktoré vznikajú pri cestovaní.
Pozri tiež: Čo je skutočne všímavosť?
Zhlboka sa nadýchnite (podľa potreby opakujte)
Ak máte pocit, že váš krvný tlak stúpa, keď uviaznete za niekým, kto jednoducho nie je. Pohyb. Rýchlo. Dosť. Je čas okamžite regulovať nervový systém - a sľubujem, že je to ľahké. Zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite. Zatvorte alebo znížte viečka, zatvorte svet za svojím dychom a len dýchajte. Ak zistíte, že sa skutočne aktivujete, rozšírite svoje výdych, aby ste spomalili svoje reakcie na regulovanejší stav. Pamätajte, že váš dych je výkonným nástrojom - a môžete ho kedykoľvek použiť.
Pozri tiež: Potrebujete zhlboka dych? Vyskúšajte tieto dýchacie praktiky.
Všimnite si, čo cítite vo svojom tele, a presuňte ho von
Keď sme v sympatickej reakcii na nervový systém, čo znamená panický pocit spustenia, môžeme sa veľa naučiť tým, že si všimneme, kde pocity vznikajú v tele. Napríklad, ak pocítite reakciu vo svojom čreve, urobíte nejaké jednoduché zvraty, môže to pomôcť presunúť. Ak si to všimnete v chrbte, útočník sa môže cítiť neuveriteľne reparatívny. Keď si všimneme, kde ukladáme našu úzkosť, môžeme ľahšie spracovať svoje pocity ich presunutím. Bonus: Niektoré z týchto pohybov sú také rýchle a ľahké, môžete ich urobiť priamo pri bráne bez toho, aby ste sa pozerali na bočný pohľad od vašich cestujúcich.
Pozri tiež: Päť pozícií na dlhé prestávka na letisku
Odbočiť dovnútra
Nakoniec pre cestujúcich nie sú žiadne peniaze, ktoré by lepšie vynaložili ako na slúchadlá na potlačenie hluku a vašu obľúbenú hudbu. Ak sa cítite ohromení alebo aktivovaní, môžete jednoducho zavrieť oči a utopiť nadbytočný hluk zvukom. Pred cestovaním vždy odporúčam vytvoriť zoznam skladieb s najmenej tri hodiny hudby. (Ak používate platformu na streamovanie hudby, nezabudnite si ju stiahnuť!) Nebojte sa hučať alebo (náhodou) spievať, aby ste pomohli presunúť časť tejto prebytočnej energie z vášho tela. Kto vie? Možno sa ocitnete, že ste privedení späť do priestoru radosti - alebo skôr sa vrátite späť do tohto priestoru.
Pozri tiež: Päť pozícií, ktoré môžete trénovať v stiesnenom sedadle lietadla
O našom prispievateľovi
Tamika Caston-Miller je E-RYT 500 so zvláštnym záujmom o jogu na obnovenie, transformáciu a sociálnu spravodlivosť. Jej cesta jogy sa začala v roku 2001 domácou praxou. Teraz je držiteľom certifikácií spoločnosti Yogaone Studios, Yogaworks, Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater a Paul Grilley. Vyučovanie a prax Tamiky boli informované chronickou bolesťou a zraneniami, samotná ľudská bitka medzi hanbou a súcitom, hľadaním uzdravenia predkov a láskou k praxe a filozofii jogy.
tetovanie pre mužov na predlaktie
Viac od Tamika Caston-Miller: Cestovanie? Vezmite so sebou tento jin bez propagácie
