Príčiny sa líšia, ale migrény - ktoré príznaky zahŕňajú bolesť hlavy, nevoľnosť, závraty, letargia, slabosť a ťažkosti s dýchaním - často výsledkom napätia. Yoga nás učí rozvíjať a udržiavať vnútornú rovnováhu. Bhagavad Gita odporúča, aby sme rovnako liečili potešenie a bolesť, zisk a stratu, úspech a neúspech. Uvedenie tejto filozofie do činnosti je najlepším predpisom na zníženie mentálneho napätia.
kasínové oblečenie pre mužov
Rovnako ako myseľ ovplyvňuje telo, takže telo ovplyvňuje myseľ. Jóga ásany alebo pozície môžu pomôcť zmierniť migrénu hlavy. Väčšina trpiacich nemôže robiť veľa iného ako ustúpiť do postele, keď zasiahne závažné migréna, ale plnenému útoku často predchádza prodrome, varovný príznak, ako sú závraty, ospalosť, stuhnutosť svalov alebo výkyvy nálady.
Rozvoj citlivosti na takéto signály a ich použitie ako výzva na akciu vám môže pomôcť zastaviť migrénu skôr, ako začne, alebo aspoň znížiť jeho závažnosť. Keď dostanete varovanie, urobte z priority zastaviť to, čo robíte.
Vykonanie určitých ásanov pred migrénou, alebo rovnako ako je známe, je najúčinnejšie. Neexistuje predpísaný súbor ásanov zaručenými, že dobytí bolesti hlavy, a každý jednotlivec je iný.
Nasledujúce pózy sú však najvýhodnejšie. Ohyby vpred ako Janu Sirsasana a Paschimottanasana (posedenie vpred) môžu spomaliť uvoľňovanie hormónov z hypofýzy a nadobličiek a pokojné vzrušené nervy. Podporovaná ardha halasana (pluh napoly pluh) odstraňuje napätie z čelného mozgu. Jalandhara Bandha, zámok brady, reguluje cirkuláciu energie a krvi do mozgu. Podporované Setu Bandha sarvangasana (most póza) rozširuje svaly hrudníka, čo zvyšuje príjem kyslíka a rovnomerne distribuuje energiu. Viparita Karani (póza nohy-up-the-wall) pomáha uvoľniť myseľ a nervový systém a tiež zvyšuje príjem kyslíka. Všetky tieto pózy môžu byť efektívne; Musíte určiť, ktorá práca pre vás najlepšie. Nechajte intuíciu a experimentovať vašimi sprievodcami.
Dean Lerner je Codirector Centra pre blaho v Lemonte v Pensylvánii. Dlhoročný študent B.K.S. Iyengar, pôsobil štvorročné funkčné obdobie ako prezident Iyengarskej národnej asociácie Spojených štátov.
značky pánskeho oblečenia
