Ajurvédska prax Abhyanga alebo masáž teplého oleja, je upokojujúcou liečbou pre preťažená vata . Ako liečba starostlivosti o seba sa tradične robí ráno, pred kúpaním a je obzvlášť užitočná ako denný rituál v zimných mesiacoch, hovorí Graciella Zogbi, védska pedagógka zdravia v kúpeľoch Raj Maharishi Ayurveda Health Spa v Iowe. Vata je svojou povahou suchý a studený. S Abhyanga preniká teplý olej do pokožky. Jeho mazajúca kvalita je úplným opakom VATA a vyvažuje na tejto úrovni.
Abhyanga sa používa aj na pomoc pri priamom alebo (toxíny) od tkanív po orgány eliminácie. Pravidelne, Zogbi hovorí, že môže zlepšiť cirkuláciu a trávenie, uvoľniť nervový systém, vyživovať pokožku, vytvárať pocity uzemnenosti a zamerania a zvýšiť ojas alebo žiarivosť, ktorá je výsledkom dobrého trávenia a silného imunitného fungovania.
Plánujte stráviť najmenej 10 minút masážou celého tela po jeho potiahnutí v oleji a potom pred umytím oleja odpočívať najmenej 10 minút pred umývaním oleja. (Ak nemáte čas na odpočinok a necháte olej klesnúť, skúste mazať telo v oleji pred začatím masáže, aby ste mu dali viac času na pokožke.)
Čo budete potrebovať:
- 1 až 3 šálky Organický sezamový olej na veľkoryso namarí telo. (Ak máte vo svojej ústave silnú pittu, možno budete chcieť nahradiť organický olivový olej.)
- Kovový hrnca na zahriatie oleja
- Uteráky
Ako na to:
1. Zahrejte olej na sporáku, až kým nebude teplý, ale stále pohodlný na dotyk.
2. Masírujte svoje telo teplým olejom a pohybuje sa od hlavy k nohám. Začnite s vonkajšími záhybmi uší, potom masírujte hlavu (ak nechcete dostať olej do vlasov, urobiť masáž suchej hlavy) a pracovať dole. Použite kruhové pohyby na kĺboch a použite jemný kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek nad srdcom a brucho. Toto, hovorí Zogbi, je spôsob, ako koaxiálne nevyspytateľné vata v smere, v ktorom sa má pohybovať. Na trupu masírujte dovnútra po smerovaní rebier. Masírujte rovno hore a dole na rukách a nohách. Nakoniec dôkladne masírujte nohy.
3. Pohodlne si sadnite na okraj vane alebo si ležajte na uteráku na podlahe a relaxujte najmenej 10 minút, čo umožňuje preniknúť do kože. Môžete tiež sedieť v teplom kúpeli.
4. Po dokončení umyte olej pomocou jemného čistiaceho prostriedku.
Extra: Pozrite sa na video demonštráciu Abhyanga tu.
najlepšie kučeravé účesy pre mužov
Viac: Viac informácií o prepísanej vate nájdete na Zemi.
