Keď som sa rozrástol blízko brehu Jersey, strávil som veľa času roztiahnutím na horúcom piesku, striekal proti silným vlnám a plával v slanej vode. To, čo sa mi najviac páčilo, stálo vo vlhkom piesku, kde sa veľké vlny stali tenkými prikrývkami. Surf, ktorý sa striedavo tlačil na moje nohy a vtiahol ma hlbšie na zem na ceste späť do oceánu. Bol to doslovný zážitok z uzemnenia.
Na začiatku 20. rokov, počas mojej éry postgraduálneho a predbežného života, sme s mojím najlepším priateľom urobili týždenný rituál stretnutia na pláži. V tom čase, keď sa všetko zdalo neisté a kalné, by sme kráčali smerom k vode, odvzdušňovali sme sa o našom existenciálnom strachu a hrali sme v piesku ako deti.
Jedného dňa som si trochu ľahol na mokrý piesok, kde sa vlny riedili pozdĺž pobrežia. Zavrel som oči a otočil sa dovnútra, cítil som sa hlboko spojený so všetkým okolo mňa - zvuky havarovaných vĺn a hravých plážových pláží, vôňa a chuť hustého, slaného vzduchu a nespočetné granule piesku podo mnou.
Niekedy znie vlna v diaľke veľmi a divoké. Predstavoval som si, že to padá proti mne, ale v čase, keď sa mi to dostalo, jednoducho prepadla na nohy. Pripomínalo mi to veľké a strašidelné myšlienky, ktoré som často zažil, čo v skutočnosti nezískalo nič. Potom, keď som to najmenej čakal, cítil som, ako sa mi telo pasie nával vody, zametá mi ruku na stranu alebo si kefujem vlasy dozadu a čistí moje telo a myseľ. Vlny sa nikdy neočakávali, vždy hlboko cítili, rovnako ako tie najlepšie momenty v živote.
Zakaždým, keď som sa dostal príliš do hlavy, (zaujímalo by ma, či ľudia na mňa hľadia, bude mi niekto povedať, že som divný?), Oceán prepadol na moje nohy, akoby to povedal, patríš sem.
Až o niekoľko rokov neskôr som si uvedomil, že som vlastne praktizoval verziu Savasany - stále som vydával akékoľvek napätie a umožnil mi prísť a odísť moje myšlienky. Akonáhle som nadviazal toto spojenie, dokázal som sa ešte ľahšie skĺznuť do stavu spojenia, prítomnosti a odovzdania sa na pláži.
Načítanie videa ...Ako trénovať surfovanie savasany
Surf Savasana berie potenciál pre praktizovanie všímavosti na pláži na ďalšiu úroveň, keď sa uzeráte do svojho tela a súčasného okamihu.
Ale najprv, bezpečnosť. Existuje dôvod, prečo existujú plavcov. Aj keď Surf Savasana nie je (technicky) jedným z nich, platia sa všetky pravidlá hrania vodou.
Tu je niekoľko kľúčových tipov, ktoré som sa naučil vo svojich rokoch praktizovania:
- Nie všetky pláže sú vhodné pre surfovú savasanu. Ak je surf príliš drsný, preskočte ho. Vyvarujte sa tiež pláže so známymi trhavými prúdmi, ktoré sa môžu stať aj v plytkej vode. (Môžete rýchlo vyhľadávať online pláže svojho štátu.)
- Nájdite miesto, kde môžete odpočívať výlučne na mokrom piesku a nie vo vode.
- Keď povrch dosiahne vaše telo, nemalo by byť hlboké viac ako pár centimetrov. Nechcete, aby to výrazne zmenila svoju pozíciu alebo vás priblížila k (alebo do) oceánu.
- Použite systém Buddy! Vždy žiadam priateľa, aby visel v blízkosti a sledoval som, aby som sa cítil viac v pohode.
- Majte na pamäti ostatných - pásky, plavci, surferi, psy, záchranári atď. Alebo nájdite menej osídlené miesto.
(Foto: Anna Krause)
Ako:
- Nájdite miesto na pláži a sledujte, ako sa vlny valia na pobrežie. (Vyhýbajte sa miestam, kde sa vlny zakaždým valia na pobrežie; zvyšuje to napätie, či sa vlny dotknú alebo nie. Tiež sa uisťuje, že ste bezpečne uzemnení na súši.)
- Ľahnite si na chrbát s nohami smerujúcimi k oceánu a dlane smerujúce hore. (Vieš, Savasana.) Majte oči otvorené alebo ich zatvorte. Dýchať.
- Potvrdzujte všetko, čo vidíte, počujete, cítite a chutí, ale bez toho, aby ste sa zamerali na čokoľvek.
- Všimnite si, či očakávate vlny, ktoré sa dotýkajú vášho tela. Nechaj to ísť. Ak sa pýtate, či na vás niekto pozerá, uznajte tieto obavy a potom ich skúste pustiť.
- Keď sa vlna opláchne proti vám, všimnite si, kde sa na vašom tele dotýka. Len tvoje nohy? Až po vaše teľatá? Celé vaše telo? Všimnite si, či hybnosť vody posúva akúkoľvek časť tela, keď sa vlna tlačí dopredu a potom ustúpi do oceánu.
- Po tom, čo pretrváva tak dlho, ako je pohodlné (zvyčajne zostávam asi 3 minúty), príďte do sediacej polohy. Budeš pokrytý V piesku, ale stojí to za to.
