Žiadny pár nie je imunný voči výzvam spojenia. Poradenstvo pre páry môže byť bežnejšou cestou na zmierenie, ale niektorí poradcovia s zázemím jogy sa tiež zúčastňujú pár relácií na podložke. V partnerskej terapii jogy sa jednotlivci povzbudzujú, aby posilnili svoje vzťahy prostredníctvom pozícií, dychov a meditácie.
Čo sa stane v partnerskej terapii jogy?
Počas relácií pre terapiu pre partnerstvo môžu páry synchronizovať svoje dýchanie, navzájom si pomáhať s pózami alebo spájať svoje telá spolu, aby vytvorili jednu pózu. Vzhľadom na kooperatívnu povahu terapie sú partneri nútení spoliehať sa na seba, čo je potrebná komunikácia a buduje dôveru v tento proces.
T, kde sa tradičná terapia hovorí o získaní perspektívy prostredníctvom konverzácie, techniky somatických, ako je partnerská jogová, rieši blahobyt prostredníctvom predpísaného pohybu a uvedomenia si fyzických pocitov. Je to vedecky podporovaný prístup: Výskum naznačuje, že partnerská joga môže propagovať zdravá hranica Nastavenie a zlepšenie emocionálneho spojenia páru.
Ak je konflikt intenzívny, páry často bránia svoje správanie, čo spôsobuje, že perspektíva a empatia ide bokom, hovorí Melissa Whippo , licencovaný klinický sociálny pracovník v oblasti San Francisco Bay Area, ktorý je terapeutom a inštruktorom jogy už takmer dve desaťročia. Partner Yoga nás dostane do tela, ktorý spomaľuje nervový systém. V uvoľnenejšom stave môžu zjemniť prsty a páry môžu byť svedkami zážitkov druhých s väčším súcitom. Keď hovoríme o problémoch, nás môže udržať v našich hlavách, ale partnerka Yoga ukazuje páru, ako sa ich komunikačné vzorce hrajú v skutočnom živote.
Keď sa napríklad páry zamotajú do reaktivity a emócií, Whippo by mohol požiadať jedného človeka, aby odpočívala v detskej póze (Balasana) s rukou svojho partnera jemne spočívajúcou na svojej sakrálnej oblasti. Osoba na podložke musí potom vyjadriť, čo potrebuje od svojho partnera, aby vylepšila pózu, a potom poskytnúť ďalšiu spätnú väzbu k úpravy. Potom, čo obaja ľudia držia pózu a ponúkajú podporu, Whippo priťahuje povedomie o akýchkoľvek intenzívnych pocitoch, ktoré mohli byť prítomné len chvíle pred cvičením: ako sa zmenila energia okolo vášho hnevu? Môže sa opýtať. Čo si si všimol?
Foto: Yulkapopkova | ištocka
Používanie jednoduchých ťahov na zmiernenie konfliktu
Pred dvanástimi rokmi začala Whippo integrovať partnerskú jogu do svojej práce s cieľom pomôcť klientom zmieriť smútok, konflikty a komunikačné bloky. Sociálni vedci to nazývajú zážitkové cvičenie. Podobné všímavosť , meditácia a umelecká terapia, páry Yoga Therapy sa spolieha na telesné hnutie, aby pomohla odhaliť zvedavosť a pohľad na ľudské správanie.
A páry nemusia byť skúsení odborníci na jogu v prospech: tento typ terapie jogy si vyžaduje minimálnu fyzickú námahu. Dôležitejšie je ochota ukázať sa - pre seba aj svojho partnera. Zdieľanie dychu a dotyk nám umožňuje byť viac prítomný s našimi telami a emóciami, a nie na reaktívnom mieste v našich mysliach, hovorí Whippo.
Pre Amandu Webster, učiteľka jogy a tréner života, ktorá sa obrátila na partnerskú terapiu s jej manželom Ericom, po záchvatoch tajného udržiavania ohrozila ich dôveru, čo znamenalo praktizovanie tvrdenia. Ak bola póza nepríjemná, musel som hovoriť, čo ma prinútilo uviesť svoje potreby, hovorí Webster. Dokonca aj teraz, ak budeme mať zlý deň alebo sa potrebujeme pripojiť, urobíme spoločnú pózu alebo meditujte spolu. Jednou z jej najobľúbenejších pozícií je stojaci chrbát a držanie za ruky, niečo, čo Webster a jej manžel stále robia niekoľkokrát každý týždeň. Je to pripomienka, že sme tu, aby sme sa navzájom podporovali, hovorí, aj keď sa konflikt plazí.
Tento článok bol aktualizovaný. Pôvodne publikované 10. septembra 2020.
