Stále sa snažíte nájsť svoju drážku WFH? Nedávny prieskum Z takmer 1 000 odborníkov na plný úväzok v oblasti zdravotnej starostlivosti, vzdelávania a potravinového a pohostinstva tesne pred začiatkom pandémie Covid-19 zistilo, že ranná rutina jogy pomohla ľuďom lepšie zamerať sa na prácu počas celého dňa.
zásoba
buzz cut účes
Výskum, ktorý financoval fitrated, študoval účinky, ktoré majú rôzne cvičenia v určitých denných časoch na výkon práce a spokojnosť.
Výsledky naznačujú, že ranná jogová rutina bola najúčinnejšia pre zameranie na pracovný deň. Výsledky prieskumu tiež ukázali, že diaľkovité pracovníci praktizovali viac jogy počas pracovného týždňa ako tí, ktorí pracovali na mieste, a tí, ktorí pracovali na kombinácii diaľkového a na mieste.
Cvičenie v P.M. Mal svoje vlastné výhody, najmä v kombinácii s aeróbnou aktivitou: Jóga spárovaná s behom bola podľa odpovedí na prieskum najlepším spôsobom, ako vyriešiť problémy a nájsť riešenia po dlhom dni práce. A 26 percent respondentov z prieskumu uviedlo, že počas pracovného dňa použili jogu ako alternatívu k sladkým energetickým nápojom a kofeínu, aby pomohli poraziť poludňajšie prepady.
Najviac nás prekvapila, ako boli strategickí ľudia, keď praktizovali jogu, povedal Mel v používaní , vedúci výskumný pracovník. Výskumný tím poznamenal, že zámer praxe jogy sa líši od rána do večera, v závislosti od toho, aký druh výhod, ktorý praktizujúci hľadá - od kardiovaskulárneho cvičenia a zotavenia svalov po zdôraznenie pri zlepšení zamerania.
Pozitívne neurologické účinky jogy na mozog sú dobre zdokumentovaný a chválený a výhody cvičenia medzi pracovnou silou všeobecne sú široko chválení. A 2018 štúdia Podrobnosti o biologických a psychosociálnych prínosoch pravidelného cvičenia, pričom poznamenáva, že anaeróbne, cvičenia na posilňovanie nálady, ako je joga, ktoré obsahujú rytmické brušné dýchanie, pôžitok, rytmické a opakujúce sa pohyby, a relatívna neprítomnosť medzipersonálnej konkurencie, môžu znížiť príznaky úzkosti a depresie. A Štúdia 2010 uverejnené v Medzinárodný denník jogy zistili, že prax zvýšila spokojnosť s prácou, orientáciu na cieľ, výkon organizácie a produktivitu. Jóga nás nielen robí vhodnejšou a šťastnejšou, ale aj produktívnejšou.
Ráno Asana Prax na nájdenie energie a zamerania
Ak hľadáte sekvenčnú inšpiráciu, vyskúšajte tieto krátke praktiky, keď sa prebudíte.
pánske džínsy bielej farby
Začnite svoj deň touto energizujúcou rannou praxou
Použite túto 13-pózovú prax od učiteľa Claire Mark, aby ste sa prebudili a vstúpte do zvyšku dňa s najlepšou nohou vpred. Majte po ruke remienok alebo uterák v prípade, že sa budete cítiť stuhnutí na pleciach a môžete použiť rekvizitu.
Pozri sekvenciu tu.
