Vstúpte do znečistenej glade. Vdýchnite čerstvý, borovicový vzduch. Pozerajte sa cez vetvy a cítite, ako sa vaše napätie roztaví. Vedci už vedia, že prechádzka v lese má merateľné výhody pre mozog a telo. Nedávna štúdia vedcov v provincii Zhejiang v Číne však ide ďalej a zistí, že čas strávený vo voľnej prírode môže skutočne zabrániť chorobám.
Vedci poslali 10 mladých mužov na dvojdňový výlet do sviežeho horského lesa Wuchao; Ďalších 10 išlo do neďalekého mesta. Skupiny zostali v porovnateľných hoteloch, jedli rovnaké jedlá a každý deň chodili vonku asi tri hodiny. Nakoniec mala lesná skupina nižšie hladiny prírodných chemikálií, ktoré podporujú vysoký krvný tlak a zápal, menší dôkaz oxidačného stresu (nekontrolovaná aktivita voľných radikálov) a viac bielych krviniek spojených s imunitou. Hlásili tiež pocit menšej úzkosti, depresie, hnevu a únavy a mali väčšiu energiu, ako menej šťastná mestská skupina.
Prírodný liečiteľ
Štúdie naznačujú, že jóga môže zmierniť depresiu a iné duševné choroby. Šťastní praktizujúci často rýchlo odporúčajú jogu ako jemný spôsob, ako upokojiť nervy, vyčistiť myseľ a zdvíhať nálady. Mohla by silné upokojujúce účinky jogy tiež pomôcť pri liečbe ľudí trpiacich vážnymi duševnými chorobami?
P. Murali Doraiswamy, profesor psychiatrie Duke University, našiel zaujímavý dôkaz, že môže. Výskumný prehľad uverejnený v časopise Hranice v psychiatrii naznačili, že joga môže pomôcť zmierniť depresiu - v niektorých prípadoch bez potreby antidepresívnych liekov - a naznačila, že jóga v kombinácii s liekmi by mohla prospieť ľuďom trpiacim aj inými poruchami.
Veľkou správou, hovorí Doraiswamy, je, že vedci v oblasti duševného zdravia by sa mali hlbšie pozrieť na jogu. Potrebujeme megastudies toho druhu, ktorý sa vykonáva s liekmi na predpis, ak chceme skutočne dať jogu na mapu ako liečebnú modalitu. To by prinútilo lekárov predpísať jogu.
Spánok
Osem je maximálne hodiny spánku, ktoré by ste mali dostať do 24-hodinového obdobia, aby ste udržali dobré zdravie srdca. Nie je to len príliš málo spánku, čo je pre vás zlé: Príliš veľa snootu môže zvýšiť riziko mozgovej príhody, kongestívneho zlyhania srdca a infarktu, tvrdia vedci z Chicaga Medical School.
