Pozrite sa na 5 najzdravších potravín, ktoré by ste mali jesť a prečo je rastlinná strava na celé potraviny váš lístok na dobré zdravie.
1. Čučoriedky
Čo si vedel: Táto bobuľa bohatá na antioxidant chráni pred rakovinou.
Čo si neurobil: Nové štúdie ukazujú, že zlúčeniny nazývané antokyany v čučoriedoch sú dobré pre váš mozog a môžu zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie.
2. Mandle
Čo si vedel: Sú plné zdravých mononenasýtených tukov, ktoré pomáhajú odvrátiť srdcové choroby.
Čo si neurobil: Sú bohatí na vitamín E, ktorý podporuje váš imunitný systém a môže pomôcť predchádzať rakovine pri konzumácii potravín.
3. Quinoa
Čo si vedel: Toto zrno bohaté na bielkoviny má s vysokým obsahom horčíka, čo môže pomôcť znížiť riziko cukrovky.
Čo si neurobil: Quinoa je plné antioxidantov, ktoré znižujú riziko rakoviny a srdcových chorôb.
4. Semená chia
Čo si vedel: Sú bohatí na vlákninu a Ala, omega-3 mastnú kyselinu nachádzajúcu sa v rastlinných potravinách.
Čo si neurobil: Stravovanie Chia tiež pomáha telu vyrábať EPA, ktorý je zdravší s srdcom Omega-3 tuk, ktorý sa nachádza v rybách, podľa nedávnej štúdie.
5. Iné
Čo si vedel: Kale, plné antioxidantov a iných fytochemikálií, podporuje imunitu a prevenciu rakoviny.
Čo si neurobil: Je to jeden z najlepších potravinových zdrojov vitamínov A a K, ktoré sú dôležité pre zdravie kostí.
Pozri tiež Mohli by ste jesť iba rastlinné celé potraviny na 30 dní?
