Je skoro. Slnko práve prichádza a dom je tichý. Zatiaľ čo zvyšok rodiny je stále v posteli, Julie Greenberg otvára francúzske dvere tomu, čo bolo kedysi jej domáca kancelária, a vstupuje do pokojného, sviečkového priestoru, kde na ňu čaká červená jóga. Samotný, Greenberg stojí na vrchole svojej podložky, zhlboka sa nadýchne, všimne si slabú vôňu kadidla vo vzduchu okolo nej a začína jej ranná prax v Ashtanga. Tu mám vždy miesto, kde by som mohol ísť, a žiadny plán, ktorý by som mal dodržiavať - len moja, hovorí. Prázdnota miestnosti ma privádza z mojej hlavy a vkladá ma do môjho tela. Milujem prístup k mojej cvičeniu jogy 24-7.
Greenberg patrí medzi rastúce množstvo jogínov, ktorí vytvorili oddaný priestor na cvičenie jogy a meditácie doma. Niektorí vybudovali skutočný štúdiový priestor; Niektorí previedli ďalšiu spálňu; A iní vytvorili upokojujúcu svätyňu v rohu miestnosti.
Bez ohľadu na prístup môže mať fyzický priestor doma pre vašu prax hlboký vplyv na váš život. S vlastnou miestnosťou jogy znamená hodinu na precvičenie, že celú hodinu môžete stráviť skutočne cvičením. Nebudete preskakovať jogu, pretože nie je čas dostať sa do štúdia alebo stráviť drahocenné minúty preusporiadanie nábytku, aby ste mali priestor na rozvinutie vašej podložky. Určená oblasť jogy vám tiež môže pomôcť kultivovať povedomie; Keď cvičíte v rovnakom mieste deň čo deň, začnete si všimnúť, ako sa svetlo v rôznych obdobiach posúva, ako sa vaše telo cíti v rôznych dňoch, ako vaša myseľ pozdraví rovnaký priestor s novými myšlienkami. S týmto novým vedomím a súkromím môžete dokonca objaviť slobodu vyvíjať sa a stať sa vaším najlepším učiteľom jogy.
V zásade je venovanie priestoru vašej praxi spôsob, ako uznať váš záväzok voči jogy. Vo svojom živote si doslova vytvárate priestor. Prinášate to domov, hovorí Gordon Johnson, právnik na dôchodku v Corte Madera v Kalifornii, ktorý zmenil svoje obytné a jedálne na jogové štúdio. Joga Izba vás a vaša prax bezpodmienečne podporuje. Poskytuje vám príležitosť cvičiť každý deň - je to záväzok rozvíjať vašu prax.
Dizajn na dosah
Až vtedy, keď veľký únik vody poškodil jej domácu kanceláriu v Los Angeles, Greenberg začal predstavovať jogu, ktorú má dnes. Akonáhle sme vytiahli všetko a bolo prázdne, nebolo sa otočené späť, hovorí. Greenberg si potom začal predstaviť krásny oltár, kde kedysi stál stôl a počítač, podlahy z tvrdého dreva namiesto koberca, sviečky a zrkadlá, kde boli kancelárske potreby, a nič viac. Jednoduché a teplé, štýlové a pokojné. Predstavuje to nicotu, ktorú som hľadal, hovorí.
Nie každý má ďalšiu miestnosť, ale skutočne to urobí akýkoľvek priestor. Veľké alebo malé na tom nezáleží, hovorí Jagatjoti S. Khalsa, dizajnér jogy v Los Angeles a autor spoločnosti Oltár váš priestor. Oceňujte, čo máte, a niekedy vám váš domov ponúka roh alebo oblasť inej miestnosti.
Či už pracujete s priestorom o niečo väčším ako podložkou alebo najrozsiahlejšou miestnosťou vo vašom dome, Khalsa navrhuje objasniť váš úmysel pre oblasť - a prijať rozumný prístup k zdobeniu. Môžete dať svoju rohož pred okno zatienené stromom, aby ste si pripomenuli, aby ste zostali v spojení s ročnými obdobiami a zvyšok priestoru nechali prázdne bez rozptýlenia. Alebo môžete vytvoriť oltár, ktorý ukotvuje vaše oko, ako aj svoju myseľ a zmäknite oblasť meditačnými vankúšmi, čerstvými kvetmi a sochou božstva. Dajte miestnosti všetky nástroje, ktoré vám budú slúžiť pre to, čo v ňom chcete robiť, radí Khalse, Kundalini Yogi. A vždy dizajn, aby ste sa vyjadrili, nie zapôsobili na ostatných.
Náklady sa samozrejme budú veľmi líšiť v závislosti od toho, či budujete, prestavujete alebo vymaľujete. Khalsa je možné minúť tak málo, ako nič, hovorí, vyčistením nábytku a vybavením oblasti základnými rekvizitami a niečím upokojujúcim pohľadom na pri tréningu, napríklad zarámovanú tlač alebo vlastnú kresbu alebo fotografiu.
Otvorený dom
Jednoduchý prístup bol miesto, kde začal Johnson. Krátko po tom, čo bol v roku 1984 predstavený na jogu a meditácii, začal pozývať svojich učiteľov a priateľov, aby spolu trénovali vo svojom dome. Učiteľka Yin Jóga Sarah Powers a jej rodina na chvíľu žili u Johnsonovho miesta v samostatnej chate a spolu s ďalšími učiteľmi učili pravidelné komunitné kurzy vo svojom dome, známe ako jeleň Run Zendo.
Jeden víkend v roku 1998 Johnson a Ty Powers, manžel Sarah, odstránili nábytok z obývacej izby, ktorý otvoril oveľa viac priestoru pre jogínov a medituátorov. (Predtým presunuli nábytok na perifériu miestnosti, aby vyčistili oblasť, v ktorej sa majú trénovať.) Ďalej išiel jedálenský stôl a stoličky. Neskôr boli ťažké skrinky, ktoré rozdelili jedáleň a obývacie izby, zničené, aby sa vytvorilo jogové štúdio s rozlohou 800 štvorcových stôp s výhľadom na záliv San Francisco. Podlahy z tvrdého dreva už boli na mieste, rovnako ako útulný krb a krbu. Jediné, čo zostalo, bolo nahradiť knihy na vstavaných policiach rohožami, popruhmi, blokmi a prikrývkami.
Už nemáme jedáleň ani obývaciu izbu, hovorí Johnson. Máme dve spálne, kúpeľňu, kuchyňu - a štúdio jogy uprostred toho všetkého. Niekedy používame meditačné rohože a stoličky na sedenie a jedenie. Nakoniec s pomocou priateľa Johnson postavil oltár s použitím dreva regenerovaného z odstránených skriniek.
Táto miestnosť, tento dom a všetci učitelia, ktorí sem prišli, podporili moju prax bezpodmienečne, hovorí Johnson. A rád by som si myslel, že som ich dokázal podporiť. Táto miestnosť je požehnaním.
Spoločný priestor
Johnson nie je sám v podpore komunity vytvorením praktického priestoru dostatočne veľký na to, aby hostil hosťujúci jogíny. Sandy Lawrence bola inšpirovaná k otvoreniu Ubuntu, kombinovaného jogového štúdia a reštaurácie v Napa v Kalifornii, podľa pocitu spojenia vyvinutého medzi priateľmi a susedmi, ktorí sa k nej pripojili k tréningu v jej blízkom domácom štúdiu jogy. Mal som každodennú prax a chcel som priestor, ktorý by sa tomu venoval, hovorí učiteľ jogy vinyasa. Ale to bolo tiež miesto, kde môžem zdieľať jogu s ostatnými ľuďmi. Cvičím so svojimi susedmi a dáva mi to príležitosť spojiť sa s nimi. Aj keď tam cvičím sám, cítim túto komunitu.
Súkromné štúdio vzniklo v roku 2001, keď si Lawrence postavila svoj domov. Hlavný dom bol postavený pomocou procesu zahŕňajúceho písať -Zmes pôdy, cementu a vody-na vytvorenie steny s hrúbkou 18 palcov. Nevyžadovala sa žiadna sadrokarboard alebo farba. Pôda pre dom bola vyrezaná z hory na pozemku, takže Lawrence zostala za jej domom novovytvorená jaskyňa. Netrvalo jej dlho, kým si predstavuje inštaláciu bambusových podláh a regenerovaných dverí až do - voila !-Mala svoje vlastné ekologické štúdio jogy.
Pretože je to jaskyňa, hovorí, že je to ako súčasť Zeme. Môžete počuť, ako váš dych Ujjayi vibruje zo steny. Ak máte miestnosť na jogu, použijete ju a krásna vec je, že všetko, čo skutočne potrebujete, je podlaha.
Dýchacia miestnosť
Architekt Peter Sterios, dlhoročný jogín a tvorca rohoží Manuka Yoga, nemal s tým, s ktorou a jeho manželkou, Tawny, začal predstavovať špecializovaný priestor na cvičenie. Renovácia jeho jednoposchodového domu v San Luis Obispo v Kalifornii sa Sterios rozhodla pridať druhú úroveň, ktorá by zahŕňala hlavnú spálňu s rozlohou 380 štvorcových stôp, z ktorej 160 štvorcových stôp by sa venovala joge.
Asana a meditačná prax sú rovnako súčasťou nášho každodenného života ako čistenie zubov. Bolo dôležité, aby boli také výhodné ako ísť do hlavného kúpeľa a chytiť zubnú kefku.
Sterios navrhol spálňu ako perfektný štvorec. Vysvetľuje to, dáva streche štruktúru podobnú pyramíde a umožnila mu využívať princípy posvätnej geometrie, ktorú použili architekti starovekých Indie, Egypta, Grécka a Ríma. Účinok, hovorí, zvyšuje svoju silu počas jeho domácej praxe. Z oblasti vnútornej jogy sa francúzske dvere otvárajú do starej paluby Redwood, ktorá ponúka ďalších 160 štvorcových stôp vonkajšieho tréningového priestoru. Redwood bol regenerovaný z podlahy a nástenných obkladov domu, ktorý Sterios prerobil pre klientov.
Spočiatku existovali pochybnosti o tom, či by spálňa energicky zaplnila cvičný priestor, hovorí Sterios, takže sa držal základom: posteľ, niekoľko rekvizít a komoda. Je to naša svätyňa ... miesto na odpočinok v noci, keď spíme a duchovne počas dňa, keď cvičíme alebo potrebujeme priestor na oddych.
Inovácia
Mať domácu svätyňu jogy bolo už dlho snom pre Sterios, Lawrence a Johnson, ktorí mali všetky roky venované praxe predtým, ako urobili svoje myšlienky skutočnosťou. Ale Mary Brent Wehrli mala iný prístup. Vždy som si myslel, že joga je veľkolepá, ale nikdy nemala čas, spomína si. Vážne sa venovala praxe iba vtedy, keď odišla do dôchodku. 62-ročný bývalý sociálny pracovník začal v miestnom štúdiu absolvovať tri triedy týždenne. Približne v rovnakom čase, keď renovovala svoje Palm Springs v Kalifornii, sa Wehrli rozhodla postaviť spolu s novým umeleckým štúdiom svojho manžela voľne stojace štúdio jogy.
Bola zastrašená myšlienkou robiť jogu doma, až kým jej učiteľka, Ron Splude v mestskej joge, jej pripomenula, nazýva sa to „prax“, pretože je to niečo, čo praktizujete a integrujete do svojho života. Čoskoro nato bola budova dokončená a Wehrli vyskúšala svoju jogu s rozlohou 266 štvorcových stôp, kde stena okien poskytuje úchvatný výhľad na záhradu. Tento názor, hovorí, poskytuje inšpiráciu, rovnako ako oltár, pre jej každodennú prax. Bol som šokovaný, že by som mohol trénovať sám a tak si ho užívať, hovorí Wehrli. Je to veľmi posilňujúce. Teraz je to niečo, do čoho sa treba vrátiť domov.
Byť energeticky účinný
Pri navrhovaní priestoru jogy sa pokúste využiť prirodzené svetlo a prúdenie vzduchu, aby ste sa menej spoliehali na elektrinu. Keď Peter Sterios prerobil svoju hlavnú spálňu tak, aby obsahoval určený priestor na cvičenie jogy, trval na inštalácii svetlíkov všade, kde je to možné, takže počas dňa nebude potrebné žiadne elektrické osvetlenie. Investoval tiež do energeticky efektívnych okien s dvojitou časťou. Mám malý vykurovací účet a nie je potrebné klimatizáciu, hovorí Sterios. Veľké okná sú dobrým spôsobom, ako priniesť prírodu do vašej praxe. Len ich nechápajte celý deň, ak žijete v oblasti, ktorá má vysokú úroveň vonkajších znečisťujúcich látok. V takom prípade ich budete chcieť udržať zatvorené a investovať do dobrého filtračného systému. Ak staviate od základov, zvážte inštaláciu podlahových podláh s žiarivými a pomocou pasívnych solárnych techník, ako je umiestnenie okien na južnú stranu miestnosti.
Chemický
Pri vybavení svojej tréningovej svätyne hľadajte rekvizity vyrobené z bambusu, organickej bavlny a konope a prírodného gumy, ako alternatívy k rekvizitám vyrobeným z PVC a iných chemických materiálov. Ak maľujete akékoľvek steny alebo nábytok, zvážte použitie farby s nízkym alebo NO-VOC (prchavými organickými zlúčeninami). Predchádzajúce syntetické koberce a pozrite sa na regenerované drevené podlahy skôr s tmelom na báze vody ako s olejovým polyuretánom. Ďalšími možnosťami materiálu pod nohami sú korok a bambus, obidve vysoko obnoviteľné zdroje, ktoré sú teraz ľahko dostupné. A ak renovujete, zvážte odstránenie akýchkoľvek stien s izoláciou Batt, ktorá (bez chemického ošetrenia) je známe, že povzbudzuje plesne, aby sa vytvorila vo vnútri stien, najmä vo vlhkom podnebí. Namiesto toho máte celý rad možností od recyklovanej džínsovej do izolácie eko-f-f-foam, čo robí skvelú prácu pri udržiavaní pohodlnej teploty miestnosti.
Nechajte to malé
Ak musíte pridať, aby ste vytvorili dostatok priestoru pre priestor jogy, udržujte ho malú, aby ste ušetrili zdroje Zeme, ako aj váš čas a peniaze. Transformácia existujúceho priestoru je najlepším spôsobom, ako vytvoriť ekologickú oblasť jogy alebo roh vo vašej domácnosti-takže sa úprimne rozhliadnite, aby ste zistili, či môžete použiť to, čo už existuje, alebo aspoň začnite s tým. Ak skončíte vyčistením nábytku, aby ste vytvorili priestor pre podložku, recyklovali alebo rozdáme, čo je v jej silách, aby ste sa vyhli pridaniu na skládku. Buďte vynaliezaví s opätovným nákupom: napríklad môžete rozrezať nohy na starý stolík konzoly a za pár minút budete mať oltár, ktorý drží sviečky a inšpiratívne umelecké diela. Alebo zviazajte konce niekoľkých zvinutých rohoží, ktoré videli lepšie dni, a máte nový podložku.
