Najnovšia veda ponúka jednoduché tipy na nájdenie toho sladkého miesta, kde je život dobrý. Vyskúšajte týchto 6 trikov, aby ste upravili svoju náladu a stali sa skutočne šťastní.
Úsmev častejšie
Usmlte sa! Štúdia z psychologickej vedy ukázala, že usmievanie sa tak, že svaly okolo úst a očí sú zapojené, môžu merateľne znížiť váš srdcový rytmus.
Postavte skupinu dobrých priateľov
Priatelia skutočne zlepšujú život. Výskum na University of Havaj zistil, že stres je nákazlivý, čo znamená, kto ste nablízku, je veľký rozdiel. Chummy s pozitívnymi priateľmi, rodinou a spolupracovníkmi a zostať v čistote tých, ktorí sú negatívni.
Nebojte sa zvlhčiť
Je to krásna stránka, ale vedeli ste, že pri pohľade na vodu skutočne zvyšuje vašu náladu? Nový výskum zistí, že byť vodnými útvarmi má upokojujúci účinok, pretože pripomína naše obdobie tehotenstva v plodovej tekutine.
Žiť v okamihu
Vaša myseľ má silný vplyv na vaše šťastie. Spomalenie a zameranie na súčasný okamih môže výrazne znížiť hladiny kortizolu stresového hormónu. Nabudúce sa budete cítiť ohromení, zhlboka sa nadýchnite.
Spievať načrtnúť
Spievanie s priateľmi spolu so svojím obľúbeným albumom je viac ako len zábava. Nová štúdia zo Švédskej univerzity v Gothenburgu zistila, že keď členovia zboru spievajú spolu, ich srdcia začnú synchronizovať, čo upokojuje telo a myseľ. Zistilo sa, že spev znižuje incident depresie a úzkosti a zároveň zlepšuje všeobecný pocit pohody.
Potvrdiť sa
Áno, môžete! Self-potvrdenie môže chrániť pred negatívnymi účinkami stresu. Pred stresujúcou situáciou si urobte chvíľku, aby ste si zapamätali alebo zapísali svoje osobné hodnoty ako spôsob, ako odstrániť stres, sústrediť sa a uspieť.
